Se pot preveni durerile de spate și de spate? (1) - Pentru a începe devreme!

Durerea lombară care durează zile afectează opt din zece persoane din Ungaria. În Ungaria, 10 milioane (!) De cutii de medicamente legate de această boală sunt consumate în fiecare an, iar la acel moment nici nu am vorbit despre operațiile necesare pentru hernie de disc. Evident, cu toții dorim să evităm această condiție. Dar avem ocazia să prevenim o astfel de afecțiune? Cum și când să începeți?

Anunț

Mai mult decât o boală publică

Durerile lombare care durează zile apar la 80 până la 85% dintre oameni cel puțin o dată în viață. Nu este o coincidență, deci, că în cel mai recent număr al instruirii medicale, personalul Institutului Național de Neurochirurgie se concentrează pe durerile lombare, o afecțiune dureroasă care afectează semnificativ calitatea vieții.

Majoritatea medicamentelor utilizate în tratamentul său sunt epuizate în lume, 111 milioane de rețete au fost prescrise în SUA, în Ungaria luăm aproape zece milioane de cutii (câteva tone) într-un an, deși aceste preparate sunt utilizate pentru hematopoietice, renale, efectele hepatice, gastrointestinale și secundare sunt bine cunoscute.

După cum subliniază autorii articolului, durerile lombare sunt cel mai adesea cauzate de leziuni degenerative. Dar care sunt aceste procese degenerative și cum provoacă dureri de spate?

Esența procesului degenerativ

Cu vârsta, între vertebre discurile de cartilaj se aplatizează, Astfel, sarcina pe articulațiile mici se modifică, ca urmare a căreia, printre altele, teaca articulațiilor mici este întinsă, se îngroașă, suprafața articulațiilor este deteriorată, fluidul se acumulează în cavitatea articulației.

Mai târziu, o formare de cioc începe la marginea vertebrelor. THE procesul inflamator poate duce la rigiditate musculară, crampe musculare, ceea ce provoacă o senzație de durere neplăcută. Procesul este în continuare agravat de faptul că a discurile învelișul fibros exterior slăbesc, se fisurează, iar stocul gelatinos interior al discului împinge spre canalul spinal: se formează hernia spinală. Dacă conținutul de hernie este un nerv, a durerea devine insuportabilă, chiar și atrofia musculară se poate dezvolta. În această afecțiune, medicamentele nu mai ajută, singura soluție este intervenția chirurgicală. Din păcate, neurochirurgul poate opera doar pe hernie, procesul degenerativ nu poate fi inhibat, deci este atât de frecvent încât o proporție semnificativă de pacienți operați nu devin asimptomatici, sau reclamațiile pot reapărea.

Procesul are loc cel mai adesea pe coloana lombară, dar procese similare pot avea loc la nivelul gâtului și al spatelui.

Factori care accelerează procesul degenerativ

În primul rând a stil de viata sedentarar trebui menționat, făcut într-o situație non-ideală scaun poate unul dintre cei mai importanți factori de afectare a coloanei vertebrale. Poate agrava starea coloanei noastre a pat prost conceput, mai ales salteaua proastă. Obiectele severe pot provoca hernie într-un disc care a început să degenereze ridicându-se în poziția greșită.

Opțiuni pentru prevenire

În prevenirea herniei de disc a pentru a evita ridicarea de sarcini grele poate ajuta. Dacă trebuie să ne ridicăm, ne ridicăm întotdeauna cu o creastă dreaptă, pentru că astfel încărcarea pe discurile de cartilaj este mai uniformă. O altă opțiune este exerciții regulate ale coloanei vertebrale, în timpul căruia suprafețele articulațiilor sunt „unse” astfel încât riscul de deteriorare este mai mic. Din păcate, de multe ori nu reușim să facem acest lucru din neglijență și lenea tinerilor, așa că la bătrânețe suntem pedepsiți cu „articulațiile ruginite”.

De vreme ce stăm foarte mult de la școală, într-adevăr este important să ne alegem scaunul. Căutăm un scaun care să permită schimbări frecvente ale corpului. Astfel, este posibil să se împiedice capsula articulară și ligamentele să iasă într-o direcție. Dacă gama de mișcare în timp ce stai așezată este largă, poate fi evitată și încărcarea unilaterală a discurilor. Aceleași considerații determină rama patului și alegerea salteleide asemenea. Desigur, diavolul se ascunde și aici în detalii. Deci, să ne uităm la acestea!

Să începem din copilărie!

Prima sarcină reală pe coloana vertebrală a unui copil născut sănătos începe atunci când te ridici și te ridici. Deși este, fără îndoială, o mare plăcere atunci când copilul se ridică în picioare, nu este recomandabil să vă grăbiți. Nu trebuie să anticipați cu orice preț copilul vecinului! Crede-mă, copilul știe mai bine când și când coloana îi este coaptă!

Dar ceea ce putem ajuta mult este hrănirea sau selecție de scaun înalt. Din punct de vedere fiziologic, alegeți unul care are suport pentru picioare! Prin sprijinirea piciorului, copilul mic își poate schimba și poziția coloanei obosite în timp ce stă așezat.

În scaunul înalt ideal, înălțimea scaunului și a suportului pentru picioare poate fi ajustată pentru a se potrivi nevoilor în schimbare ale unui copil cu creștere rapidă. Psihologii, în legătură cu scaunul înalt, solicită selectarea unui scaun înalt care să permită copilului mic să mănânce la masa părinților, ceea ce este important pentru socializare și dezvoltarea mentală.

Evident, acest lucru poate fi rezolvat doar cu un scaun înalt „înalt”, pentru care siguranța este, de asemenea, o cerință de bază.

După toate acestea, se pune întrebarea dacă există un astfel de scaun care este suficient de înalt pentru a face masa părinților accesibilă, sigură, astfel încât copilul mic să nu fie rănit accidental, dar, în același timp, scaunul și suportul pentru picioare sunt reglabile? Din fericire, există deja unul.