Creștere în greutate

Arnold Classic 2016: Secretele din numărătoarea inversă și din culise

Vă întrebați cum sunt creați concurenții? În finalul viitorului eveniment, am întrebat 6 bombardiere bikini ce este nevoie pentru a ajunge la forma maximă.

Pentru a profita la maximum de un concurent la unul dintre cele mai mari evenimente de fitness din lume, trebuie să găsiți echilibrul perfect de antrenament, nutriție și relaxare. 3-6 martie anul acesta. printre ele, doamnele de mai jos vor fi pe scenă la Centrul de Convenții Columbus din Ohio ca o serie de însoțitoare calificate la cele mai bune curse de fitness din lume. Să aruncăm o privire în culise și să vedem cum se desfășoară pregătirile, așa cum fac cei mari!

INDIA PAULINO - BIKINI PRO

Ce este în geanta de antrenament? Două perechi de căști, una iPhone și un ceas Apple, BSN Amino-X, apă, bandă de cauciuc, trusă de machiaj, centură de greutate, mănuși de box.

Care a fost noutatea acestui an? Anul acesta, mi-am petrecut antrenamentul cardio cu obiecte împrumutate din diferite arte marțiale. Îmi place și abia aștept să o fac din nou. Încerc să rămân aproape de forma mea de scenă, așa că nu exagerez cu cardio acum. Pentru mine, arte marțiale este un antrenament captivant combinat cu transpirații abundente.

Ce faci chiar înainte de a urca pe scenă? În culise, ascult playlistul cu care mă obișnuiesc să mă antrenez de altfel, pentru că îmi amintește de suișurile și coborâșurile pregătirii, precum și de momentele bune. Atunci încep să zâmbesc involuntar, ceea ce devine foarte util pe scenă.

GENNIFER STROBO - FIGURA PRO

Cum mănânci? Mă relaxez puțin la mese la o lună după o cursă, dar îmi place și să mă mențin în formă în afara sezonului. Am constatat că îmi dau tot ce am mai bun când iau mai multe calorii, așa că retragerea alimentelor nu este adesea o soluție. Pe măsură ce spectacolul se apropie, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te uiți la ce poți beneficia în cele din urmă.

Ce sfaturi ai da unui concurent începător? Primul și cel mai important lucru este să ai încredere în antrenorul tău, deoarece acesta l-a ales pentru a-și atinge obiectivul. El va oferi sfaturi fericite-nefericite și toată lumea este deșteptă, dar credeți-mă, antrenorul dvs. este cel mai bun în acest sens și sunteți pe drumul cel bun.

Ce vei face chiar înainte de scenă? Cântec melodia Rocky insert pentru mine. Teribil de puternic și motivant! Simt că pot învinge pe oricine!

Care a fost noutatea acestui an? M-am odihnit mai mult. Dacă mă simt slab, aș prefera să-mi mai ofer o zi liberă.

OKSANA GRISHINA - FITNESS PRO

Aveți câteva secrete nutriționale? Nu există secrete pentru pregătirea serioasă: multe proteine, carbohidrați și grăsimi în proporțiile potrivite. Iar alimentele mele preferate sunt cele care mă conduc cel mai mult către obiectivul meu.

Ce este în geanta de antrenament? Există două tipuri de antrenamente O fac, un acrobatic și o bară, așa că am o centură de greutate, genunchi și cot, curele pentru gleznă și încheietura mâinii, mai mulți pantofi de antrenament și dans, un CD player și suplimente alimentare.

BETHYANY WAGNER - FITNESS PRO

Care este dieta ta? Urmez o dietă echilibrată. Nu scap niciodată complet de grăsimi și carbohidrați

Ce sfaturi ai da unui concurent începător? Răbdare. Culturismul este un maraton, nu un sprint. Află, cercetează, pune întrebări și observă-ți propriile experiențe.

LATORYA WATTS - FIGURA PRO

Aveți câteva secrete nutriționale? Tind să experimentez diferite ierburi, condimente și marinate pentru a mă ajuta să rămân pe drumul cel bun.

Ce vei face chiar înainte de scenă? Înainte de a urca pe scenă, încerc să-mi folosesc tot timpul pentru a-mi liniști mintea, a privi în interior și a mă imagina pe scenă. Asta mă pune perfect în locul meu.

Ce sfaturi ai da unui concurent începător? Trebuie să fii sănătos din punct de vedere fizic și psihic. Acest sport necesită determinare și răbdare, așa că, de obicei, ajută să solicitați sfatul unei persoane mai experimentate, fie că este antrenor sau chiar un alt concurent. Bucurați-vă de proces și distrați-vă!

ANDREA CALHOUN - FIGURA PRO

Ce este în geanta de antrenament? Două perechi de căști (nu strică să ai un set de înlocuire), gumă de mestecat, deodorant, două perechi de pantofi.

Care a fost noutatea acestui an? Anul acesta, am turboalimentat macro-urile de pe Arnold un pic pentru a fi puțin mai pline. Cu o înălțime de 149 inci, mă pierd printre multe femei frumoase. Trebuie să mă remarc puțin!

Pe ce parte a corpului tău te-ai concentrat cel mai mult? M-am concentrat pe rotunjirea umerilor în ultima vreme, dar încerc să mă asigur că picioarele mele sunt prea groase sau prea subțiri și că pot păstra simetria.