Un minut secretele dietei

Aveți un minut? Apoi, puteți începe să slăbiți!

Iată câteva super sfaturi pentru a reduce aportul de calorii și a arde grăsimile, totul în cel mult 60 de secunde. Petreceți cel puțin 1000 de minute pe zi treaz, așa că aveți o mulțime de opțiuni pentru a încorpora următoarele trucuri în rutina zilnică și atunci tot ce trebuie să faceți este să „pierdeți” pierderea în greutate.!

Se amestecă stropi de fructe!

Diluați sucul preferat de la jumătate la jumătate cu apă minerală carbogazoasă sau gratuită. În acest fel puteți economisi până la 85 de calorii pe sticlă, ceea ce înseamnă până la 2,5 kg minus pe an.

Mesteca!

Cercetătorii au descoperit că guma de mestecat fără zahăr mărește metabolismul, nu puțin, cu aprox. Cu 20%. Deci, mestecând, puteți scăpa de până la 5 kilograme pe an!

Ceai verde înainte de plimbare

Cofeina eliberează acizi grași, astfel corpul tău poate arde grăsimile mai ușor. Compușii antioxidanți din ceaiul verde și polifenolii funcționează foarte bine cu cofeina responsabilă de eliminarea caloriilor. (Dacă aveți tensiune arterială crescută, săriți peste acest sfat.)

Pachet de prânz!

Dacă mănânci de mai mult de 5 ori pe săptămână într-un restaurant, riști să consumi cu aproape 300 de calorii mai mult decât dacă te-ai ambala sau ai mâncat gătit acasă.

Scufundați pâinea!

Folosiți ulei de măsline în loc de unt. Este mult mai sănătos și, de asemenea, vă ajută să mâncați mai puțin, deoarece vă veți simți burtica mai plină mai devreme. Potrivit unui studiu, cei care fac acest truc aduc cu 52 de calorii mai puțin pe zi.

Nu zgârieți semințele de in!

Semințele de in măcinate, bogate în fibre, pot ajuta la reducerea poftei de mâncare și la eliminarea caloriilor ingerate. Îl puteți adăuga la iaurt, dar îl puteți coace și în briose sau pâine.

Pansament dietetic

Condimentați salatele cu următorul dressing: 1 lingură. oțet balsamic, ¼ tk. ulei de măsline, ¾ tk. Muștarul Dijon, ¼ tk. hrean. Se amestecă ingredientele, se toarnă peste salată și se mănâncă zâmbind, deoarece această delicatesă conține doar 20 de calorii și 1,5 grame de grăsime.

Presă nazală în fața lui Nasi

Înainte de a despacheta o felie de ciocolată, mâncați o lingură de înghețată etc., faceți cel puțin 40 de așezări! Data viitoare te vei gândi la gustări!

Mănâncă pește!

Tonul, macroul, codul și somonul, bogate în acizi grași omega-3, te ajută să slăbești, deoarece consumul lor îți îmbunătățește metabolismul. Persoanele supraponderale care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii, care includea în mod regulat pești, au pierdut cu 20% mai multă greutate pe zi decât cele care au urmat o dietă fără pește.