Secretele dormitorului fără inelul 18 - Ultimele descoperiri în cercetarea somnului

dormitorului

Cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului, a avut loc pentru a zecea oară o conferință despre somn și tulburările sale. Ziua Mondială a Somnului, urmată deja în 65 de țări din întreaga lume, cade întotdeauna în vinerea dinaintea echinocțiului de primăvară, dar anul acesta, având în vedere zilele lucrătoare rearanjate pentru sărbătoarea noastră națională, a avut loc conferința științifică obișnuită pentru a desena atenție la această zi.importanța somnului - pentru calitatea vieții. (Ilustrație: TheHealthSite.com)

Evenimentul a fost organizat în mod tradițional excelent de către directorul Centrului de Somn din Budapesta; György G. Németh a avut chiar și o problemă în a-și invita lectorii și invitații la Moonyard din Insula Margareta, care nu a avut timp să adoarmă în timpul prezentărilor, întrucât fiecare a trebuit să prezinte ceea ce avea de spus în 10 minute, dar am putut totuși auziți mai multe informații interesante.cercetări privind somnul care evoluează rapid.

Ne petrecem aproape o treime din viața noastră, dormind aproximativ 25 de ani în total, totuși știm puțin despre această activitate a vieții, în special scopul exact, dar mecanismul și efectul acesteia devin mai clare, iar cercetătorii au obținut deja rezultate remarcabile în descoperirea ei. Printre altele, faptul că importanța studierii tulburărilor de somn și a somnului a crescut în ultimii ani este o ilustrare bună. Premiul Nobel pentru medicină de anul trecut a fost acordat și cercetătorilor acestor fenomene, SUA Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash și Michael W. Young. În prezentarea sa, Dr. György Purebl a subliniat că relația dintre ritmurile circadiene și o serie de boli de importanță majoră pentru sănătatea publică, cum ar fi insomnia, depresia, hipertensiunea, obezitatea și diabetul de tip 2, precum și bolile cardiovasculare rezultate.

Gergely Vada, directorul Fusionvital, a prezentat analizele de date care au fost colectate din cele cincisprezece mii de nopți de peste trei mii de persoane cu ajutorul senzorilor de calitate a somnului vândute de compania lor. Se pare că timpul nostru mediu de somn este puțin mai mic de șapte ore și jumătate, dar puțin peste jumătate este perioada de reîncărcare. Dormim cel mai bine în iulie și în lunile de iarnă (decembrie, ianuarie), noaptea de luni și marți aducând cele mai răcoritoare vise. Din păcate, însă, doar o treime dintre participanții la studiu au fost mulțumiți de calitatea somnului de noapte, restul simțindu-se parțial sau complet epuizat dimineața. Și este deja clar că somnul relaxant și starea fizică bună au un efect foarte bun unul pe celălalt și asupra capacității noastre de a tolera stresul.

De asemenea, rezultatul acestor studii este că peste vârsta de 30 de ani, atât activitatea noastră fizică, cât și durata somnului scad drastic.

Dr. Róbert Bódizs s-a ocupat de efectele negative ale orei de vară, analizând relațiile dintre timpul biologic, fizic, social și efectele psihice, precum și studiile internaționale care au comparat reacțiile populației din țările care folosesc ora de vară și cei care nu. Pe baza tuturor acestor lucruri, se poate afirma în mod clar că această formă de economisire a energiei introdusă în acel moment din cauza crizei petrolului nu este doar inutilă, ci este inerent dăunătoare. Practic ne „furăm” o oră pe zi timp de luni pe care nu le mai putem întoarce, așa că ar trebui să le aruncăm, așa cum au făcut-o în Rusia, de exemplu, cu rezultate foarte bune.

Dr. Imre Varga a abordat somnul din perspectiva medicinei holistice și a raportat rezultatele cercetărilor din ultimii cinci ani care arată clar că flora noastră intestinală (microbiomul) și, în acest context, terminațiile noastre nervoase abdominale, în special cortizolul și Datorită rolului lor în secreția de melanină, acestea sunt decisive în calitatea somnului și în dezvoltarea proporției fiecăreia dintre etapele noastre de somn.

Dr. Eszter Halmy a analizat asocierile dintre tulburările de somn și obezitatea și diabetul. În acest domeniu de problemă, este foarte important să reglezi obiceiurile de somn ale copiilor, deoarece în cazul lor consecințele pot fi și mai grave.

Ambele difuzoare au subliniat, de asemenea, că celulele luminoase ale ochiului transmit, de asemenea, informații importante către sistemul nervos central, astfel încât, de exemplu, vizionarea unui ecran de culcare (TV, monitor, mobil) poate avea un efect foarte negativ asupra somnului nostru, deci experții recomandă o perioadă de o oră fără ecran. înainte.

Dr. Edit Sándor a vorbit despre sistemul complex de reglare a somnului. Pe lângă efectul soarelui deja discutat în legătură cu ora de vară, el a menționat și efectul de influență al ciclurilor lunare, subliniind faptul că atunci când luna este plină, timpul nostru de somn poate fi redus cu până la 20 de minute. Toată lumea are nevoie de șapte ore de somn pe zi, a căror reducere poate avea consecințe foarte grave pe termen lung, inclusiv slăbirea sistemului nostru imunitar și dezvoltarea cancerului. Ați stabilit un timp de lucru maxim zilnic de 16 ore, depășind ceea ce poate implica pericole mai directe (risc de accident, luarea unor decizii proaste etc.). Și peste vârsta de șaizeci de ani, producția noastră de melatonină scade drastic, ceea ce este recomandat să se completeze cu un supliment alimentar.

Am aflat de la următorul vorbitor, Attila Kovács, că conducea un camion la o vârstă fragedă și că a adormit de două ori, din care a scăpat fericit, dar de atunci și-a concentrat toată energia asupra dezvoltării dispozitivelor de confort legate de somn. Compania dvs. încearcă să ușureze visul tuturor cu ajutorul Confortului fără energie, durității reglabile și saltelelor și paturilor reglabile.

Dr., Care locuiește și lucrează în Stockholm. Addictologul István Szabó a analizat efectul drogurilor asupra somnului. El a descoperit că cocaina, dar mai ales derivații de amfetamină, aduc consumatorii lor insomnie periculoasă în cel mai bun caz, mai mult, se poate dezvolta distrugerea completă a personalității cu halucinații și atacuri paranoide. El a subliniat, de asemenea, că somniferele de astăzi se obișnuiesc cu ele foarte repede, în doar 4 săptămâni, astfel încât, chiar și cu o creștere treptată a dozei, își pierd eficacitatea într-un timp scurt, ceea ce poate fi o informație importantă nu numai pentru dependenți, ci și pentru persoana obișnuită.

Dr. Zsuzsa Vida și dr. Gyöngyi Szabó a vorbit despre un fenomen care este încă puțin cunoscut și cu greu cercetat astăzi, ASMR. Am aflat că această reacție specială, numită răspunsul meridian senzorial autonom în limba maghiară, este observată de tot mai mulți oameni și, cu ajutorul internetului, s-a stabilit o adevărată sectă a celor implicați în ultimii ani. Este un răspuns bizar din corpul nostru pe care unii îl simt atunci când sunt expuși anumitor stimuli, cum ar fi sunete în șoaptă, fie sub formă de iluzii picturale sau culori, mirosuri sau senzații tactile. Experții consideră în mare parte acest fenomen special ca o formă de autovindecare astăzi, despre care probabil vom auzi din ce în ce mai mult în viitorul apropiat.

În partea de închidere a conferinței jubiliare, a fost anunțată înființarea Asociației Maghiare a Somnului, care este deja susținută de un număr mare de organizații medicale și de altă natură, precum și începutul pregătirii Academiei de Terapie a Somnului ca terapeut al somnului. Acestea din urmă pot fi solicitate de către unitățile de cazare care oferă cea mai înaltă calitate a somnului în fiecare an, iar experții judecă candidații pe baza unui set de criterii de 120 de puncte.