Sănătate

Somnul profund este un elixir întineritor pentru corpul și sufletul nostru, cu toate acestea, aproape fiecare a doua persoană nu se poate odihni noaptea. Cu toate acestea, majoritatea problemelor de somn pot și ar trebui rezolvate, deoarece lipsa somnului ne poate scurta viața cu ani de zile.!

Melatonina, un hormon al somnului care este produs în corpul nostru, lipsește adesea. Nucile pot fi de un mare ajutor în acest sens, ne pot tripla nivelul de melatonină. Este suficient să mâncați regulat 4-5 nuci, recomandă cercetătorii de la Universitatea din Berkeley. Jürgen Zulley, profesor de cercetare a somnului din Regensburg, apreciat la nivel internațional, avertizează, de asemenea, asupra importanței unui somn adecvat și odihnitor: el numește somnul o stare de odihnă foarte activă.

tinereții

Administrarea pastilelor de dormit trebuie evitată pentru perioade lungi de timp, avertizează cercetătorii. Există o serie de substanțe naturale care ne pot ajuta să dormim bine: de exemplu, laptele cu miere, bananele și ciocolata neagră conțin stimulentul L-triptofan.


Este foarte important să putem dormi bine. Studiile efectuate de oamenii de știință arată că oricine doarme puțin mai târziu de patru ore după dobândirea unei noi cunoștințe este mult mai capabil să încorporeze informațiile în amintirile lor. În plus, un somn bun este cea mai bună protecție împotriva depresiei și crește, de asemenea, luarea deciziilor.

Un somn bun reduce riscul de răceli cu o treime și te ajută să slăbești.

Ceea ce se întâmplă între timp se poate vedea deja din faptul că folosim aceeași cantitate de energie în timpul somnului ca și când suntem treji. Sistemul nostru imunitar se poate regenera cu adevărat doar în timpul somnului profund, iar corpul eliberează hormon de creștere în timpul somnului. Nu numai că crește pielea, părul și oasele, dar reglează și metabolismul grăsimilor și vindecă rănile mai repede.

Din păcate, milioane de oameni din întreaga lume se plâng de tulburări de somn ocazionale sau frecvente. Cercetătorii cunosc acum 88 de tipuri de aceste probleme, dar, desigur, trebuie să menționăm și factori externi, cum ar fi sosirea nou-născutului în familie, programele de lucru și alte condiții cu somn insuficient, nu din motive de sănătate, ci din motive legate de viață.

Numeroase studii au raportat consecințele privării de somn, de ex. boli cardiace și circulatorii, diabet. Dacă suferiți de tulburări de somn mai mult de patru săptămâni, asigurați-vă că consultați un specialist, deoarece acest lucru poate fi urmărit din cauze organice, cum ar fi aritmii, boli tiroidiene sau boli de rinichi.