Semne ale deficitului de magneziu - Așa vă compensați!

Simptome asociate:

Magneziul este a doua cea mai mare concentrație de ion încărcat pozitiv găsit în interiorul celulelor umane, dar din punct de vedere al importanței sale este considerat a fi cel mai important ion metalic din corp.

Magneziul este esențial pentru menținerea echilibrului ionic al celulelor și, atunci când este absorbit în organism prin alimente, este absorbit din spațiul dintre celule. Magneziul este, de asemenea, necesar pentru ca mai mult de 300 de enzime care efectuează procese celulare să funcționeze și să furnizeze energie echilibrată celulelor. Magneziul contribuie, de asemenea, la funcționarea proceselor metabolice sănătoase și poate stabiliza structura ADN-ului, substanța ereditară. Mai mult, pe lângă cele mai de bază procese, joacă și un rol în funcționarea mușchilor scheletici, a inimii și a mușchilor uterini. De asemenea, afectează coagularea sângelui, scade nivelul grăsimilor din sânge, tensiunea arterială, ritmul cardiac.

Semne de deficit de magneziu

Efectul anti-stres al magneziului este cunoscut de mulți, iar înlocuirea acestuia poate atenua simptomele neplăcute ale stresului. De asemenea, are un efect benefic asupra crampelor picioarelor și a altor crampe musculare. De exemplu, hipertensiunea arterială și anumite aritmii pot juca un rol în dezvoltarea multor boli. S-a demonstrat, de asemenea, rolul deficitului de magneziu în durerile de cap de migrenă, iar înlocuirea acestuia poate inhiba dezvoltarea atacurilor de migrenă.

Suplimentarea cu magneziu în timpul sarcinii și alăptării are, de asemenea, o mare importanță. O serie de studii clinice au demonstrat, de asemenea, rolul suplimentării cu magneziu în prevenirea nașterii premature și a avortului spontan.

Oferta farmaciei online BENU:

Comprimate acoperite cu Magne B6 50x

Folosit pentru tratarea deficitului de magneziu

Obțineți supliment dietetic Magne B6 Tranquility & Dream.

Cu magneziu, vitamina B6, lemongrass și extract de hamei pentru un somn sănătos și odihnitor.

Magne B6 Stress Control supliment alimentar tabl.

Un nou membru al familiei de produse Magne B6, comprimatul supliment alimentar Magne B6 Stress Control, a sosit, cu ajutorul ingredientelor active din formula sa fito-complexă unică.
corpul nostru: • Magneziul, vitaminele B6 și B9 ajută la menținerea funcției psihologice normale și reduc oboseala și oboseala. • 100% Rhodiola Rosea sau rădăcină de trandafir derivată din plante este adaptogenă, poate ajuta corpul să se adapteze la stres, poate susține toleranța la stres.

Cum să te machiezi?

Aportul excesiv de proteine crește necesarul de magneziu și, de asemenea, face absorbția mai dificilă, ceea ce poate contribui la o deteriorare a aportului de magneziu. Consumul excesiv de brânză, lapte și brânză de vaci reduce, de asemenea, aportul de magneziu datorită conținutului ridicat de calciu, deoarece magneziul și calciul afectează reciproc absorbția din intestine. Alimentele bogate în grăsimi inhibă și absorbția magneziului. Consumul excesiv de alimente „supra-rafinate” și în același timp cu conținut scăzut de magneziu (de exemplu, pâine albă, produse de patiserie delicioase) poate duce, de asemenea, la o scădere a aportului de magneziu.

Produsele de panificație fabricate din cereale integrale sunt mai preferate în ceea ce privește conținutul de magneziu. Dintre alimentele vegetale, leguminoasele (fasole, mazăre, linte), varza, diferite semințe precum migdale, arahide și nuci conțin o cantitate relativ mare de magneziu. Alimentele și conservanții bogați în fibre (acid oxalic, acid benzoic) inhibă absorbția magneziului.

În plus față de dieta obișnuită, aportul mediu zilnic de magneziu ar trebui să fie de 210 mg pentru femei și 270 mg pentru bărbați, în timp ce în mod optim ar trebui consumate zilnic 300-400 mg de magneziu. Necesarul de magneziu crește dramatic la cel puțin 450 mg/zi în timpul sarcinii și alăptării.

În timpul unei diete cu deficiență de magneziu, conținutul de magneziu al celulelor scade relativ lent, dar atunci când se completează, trebuie să se țină seama de faptul că celulele preiau magneziu încet, de aceea este recomandat să îl alimentăm în doze mai mari timp de săptămâni.

Rolul vitaminelor liposolubile

Vitaminele sunt împărțite în două grupuri diferite. Sunt solubile în apă și, respectiv, în grăsimi. Să vedem exact ce sunt vitaminele liposolubile și care sunt caracteristicile lor.

Alimentele bogate în fier pot evita carența de fier

Fierul este un oligoelement esențial al corpului nostru, care poate fi acoperit din alimentele din fier pentru animale și plante. Aflați totul despre fier în articolul nostru.

Deci, luați-vă vitaminele și alte suplimente

Majoritatea oamenilor iau diferite vitamine și medicamente împreună, deși ceea ce contează atunci când le aducem în corpul nostru este foarte important, deoarece momentul administrării lor le poate afecta efectele.

Vitamine - Ce, cât, cu ce?

Vitaminele sunt substanțe esențiale pentru o funcționare sănătoasă a corpului nostru în fiecare zi. În articolul nostru am rezumat care dintre ele sunt cele mai importante, pentru ce le folosește corpul nostru și cât de multe dintre ele sunt recomandate.

De ce prea multă vitamina D poate fi rea?

Vitamina D este extrem de importantă pentru corpul nostru, așa că trebuie să acordăm o atenție specială aportului cantității necesare. Cu toate acestea, merită să rețineți că prea multă vitamina D poate fi chiar dăunătoare.