Semne de deshidratare - Nu ești bolnav, doar sete

Mai mult de 25% dintre copii și adolescenți nu consumă deloc suficientă apă ca parte a aportului zilnic de lichide. Lipsa apei poate ruina atât pe plan mental, cât și fizic, pe termen lung.

deshidratare

70% din corpul nostru este apă, din care 85% este apă pentru sângele nostru, 80% apă pentru creierul nostru, 75% apă pentru mușchii noștri și 90% apă pentru celulele noastre. De aceea este foarte important să luăm în serios problema hidratării, deoarece deficitul de apă ne poate ruina mental și fizic pe termen lung.

Care sunt consecințele consumului de cantități insuficiente de apă

● anxietate și oboseală cronică.

Semne de deshidratare

● Unul dintre cele mai mari semne de deshidratare este pielea uscată. Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău nu va putea excreta toxine prin transpirație, înfundând porii. Gura uscată indică o lipsă de apă în creier.

● Dacă urina dvs. este întunecată, acesta este un semn foarte grav. Datorită urinării rare, toxinele se acumulează, ceea ce provoacă o presiune asupra rinichilor. În cazul în care culoarea urinei este închisă, lipsa apei trebuie compensată rapid, deoarece este un semn că organismul încearcă să rețină fluidul pentru a menține vitalitatea.

● Dureri frecvente de spate și articulații pot apărea, deoarece 80% din corpul nostru este apă și, prin urmare, înlocuirea lichidelor este, de asemenea, extrem de importantă pentru oasele și articulațiile noastre. În timpul activităților extenuante, apa asigură lubrifierea articulațiilor, facilitând astfel fricțiunea.

● Apa furnizează de asemenea oxigen organismului. Cu cât alimentarea cu oxigen a celulelor este mai mare, cu atât vă simțiți mai vibrant. Dacă nu beți suficientă apă, corpul tău va fi forțat să epuizeze sângele de oxigen, care poate încetini mult sistemul astfel vei fi obosit și agitat, oboseala frecventă și modificări extreme ale dispoziției pot apărea odată cu deshidratarea.

● Surprinzător, dar senzația constantă de foame este, de asemenea, un semn al lipsei de apă. Deshidratarea înșeală corpul și creează o senzație de foame, dar numai pentru că are nevoie de apă. Sentimentul de foame și sete provine dintr-una și aceeași zonă a creierului, ceea ce explică tulburarea. Data viitoare, dacă îți este foame, bea un pahar mare și bun de apă, iar dacă senzația se duce acolo, lipsa apei a fost cauza.

● Lipsa apei poate duce și la probleme digestive. Apa poate elimina toxinele din corp și, prin urmare, din sistemul digestiv. Lipsa de apă încetinește mișcarea stomacului și a intestinelor, astfel încât alimentele să poată fi digerate și absorbite mai lent și mai greu. Bea apă cu o jumătate de oră înainte de mese și nu după mese!

● Tensiunea arterială crescută se poate dezvolta în cazul lipsei de apă. Deshidratarea are ca rezultat ca organismul să încerce să lege toată apa din el, inclusiv sângele, ceea ce duce la hipertensiune arterială. Sângele se îngroașă, deci poate circula mai încet și crește și conținutul de sodiu.

● Lipsa apei afectează și nivelul colesterolului, ceea ce crește nivelul colesterolului din sânge. Chiar dacă consumăm sucuri sau băuturi răcoritoare cu zahăr, acestea cresc și mai mult colesterolul. Nu există nici un substitut pentru apa curată.

● Deshidratarea se manifestă și la exteriorul corpului deoarece în absența apei, toxinele sunt mai capabile să fie încorporate în organism, care provoacă și probleme la suprafața pielii. Acneea, eczema, psoriazisul și decolorarea pielii pot fi legate de lipsa apei.

● Lipsa apei poate distruge și receptorii din creier, ceea ce duce la dureri de cap neplăcute. Sângele îngroșat conține, de asemenea, mai puțin oxigen, care de asemenea promovează dezvoltarea durerilor de cap frecvente de migrenă. Vasele de sânge din creier sunt forțate să se dilate, astfel încât sângele dens să poată circula, ceea ce poate determina creierul să apese pe craniu și acest lucru poate provoca, de asemenea, durere.