Semne și simptome ale deficitului de potasiu

Potasiul este un mineral esențial care joacă multe roluri în organism. Ajută la reglarea contracțiilor musculare, la menținerea funcției nervoase sănătoase și la reglarea echilibrului fluidelor. Semnele și simptomele deficitului de potasiu sunt indicatori foarte importanți ai echilibrului alimentar adecvat în timpul dietei și al asigurării echilibrului acido-bazic al organismului.
Un sondaj a constatat că aproximativ 98% dintre americani nu iau doza zilnică recomandată de potasiu. Este probabil ca dieta occidentală să fie defectuoasă, deoarece alimentele procesate sunt preferate acolo în locul alimentelor vegetale cu cereale integrale, cum ar fi fructele, legumele, fasolea și nucile (1).

Cu toate acestea, o dietă scăzută de potasiu cauzează rareori deficit de potasiu sau hipokaliemie.
Deficitul de potasiu se caracterizează prin niveluri de potasiu din sânge sub 3,5 mmol/l (2).

Acest lucru se poate întâmpla atunci când corpul pierde brusc mult lichid. Cauze frecvente de vărsături cronice, diaree, transpirații excesive și pierderi de sânge (3).
Să vedem care sunt semnele și simptomele deficitului de potasiu.

Deficitul de potasiu reprezintă semne de slăbiciune și oboseală

Primul semn comun al deficitului de potasiu este slăbiciunea și oboseala. Există multe moduri în care acest deficit mineral poate provoca slăbiciune și oboseală. În primul rând, potasiul ajută la reglarea contracției musculare. Când nivelurile de potasiu din sânge sunt scăzute, mușchii duc la contracții mai slabe (4). Lipsa acestui mineral poate afecta, de asemenea, utilizarea nutrienților de către organism, rezultând oboseală.

De exemplu, unele dovezi sugerează că deficitul de potasiu poate reduce producția de insulină, ceea ce poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge (5). Deoarece potasiul ajută la reglarea contracțiilor musculare, deficitul de potasiu poate duce la contracții mai slabe. Unele dovezi sugerează, de asemenea, că deficitul de potasiu poate reduce tratamentul organismului cu substanțe nutritive precum zahărul, ceea ce poate duce la oboseală.

Semnele și simptomele deficitului de potasiu sunt crampele musculare

Simptomele deficitului de potasiu includ crampe musculare și contracții bruște, necontrolate ale mușchilor. Acestea pot apărea atunci când nivelurile de potasiu din sânge sunt scăzute (6). În celulele musculare, potasiul ajută la transmiterea semnalelor către creier care stimulează contracțiile. De asemenea, ajută la eliminarea contracțiilor (7).

Când nivelurile de potasiu din sânge sunt scăzute, creierul nu este în măsură să transmită aceste semnale la fel de eficient. Acest lucru duce la contracții prelungite, cum ar fi crampe musculare.
Potasiul ajută la declanșarea și oprirea contracțiilor musculare. Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot afecta acest echilibru, provocând contracții necontrolate și prelungite.

Semnele și simptomele deficitului de potasiu sunt apariția problemelor digestive

Există mai multe motive pentru apariția problemelor digestive, dintre care unul poate fi deficitul de potasiu. Potasiul ajută la transmiterea semnalelor cerebrale către mușchii sistemului digestiv. Aceste semne stimulează contracțiile, care promovează motilitatea intestinală a sistemului digestiv și, astfel, digestia alimentelor (8). Când nivelurile de potasiu din sânge sunt scăzute, creierul nu este în măsură să transmită semnale la fel de eficient. Cu aceasta, contracția sistemului digestiv poate deveni mai slabă și poate încetini progresul alimentelor în intestin. Acest lucru poate provoca probleme digestive, cum ar fi balonare și constipație (9, 10).
În plus, unele studii au sugerat că deficiența severă de potasiu poate duce la paralizia completă a intestinului (11).
Cu toate acestea, alte studii au constatat că relația dintre deficiența de potasiu și intestinul paralizat nu este pe deplin clară (12).

Un semn al deficitului de potasiu este o bătăi rapide ale inimii

Ați observat vreodată că inima dvs. bate brusc mai tare, mai repede sau trece peste un ritm? Acest sentiment se numește bătăi de inimă și este de obicei asociat cu stresul sau anxietatea. Cu toate acestea, bătăile rapide ale inimii pot fi, de asemenea, un semn al deficitului de potasiu (13). Acest lucru se datorează faptului că fluxul de potasiu în și din celulele inimii ajută la reglarea contracției inimii. Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot modifica acest flux, provocând bătăile inimii (14).
În plus, palpitațiile pot fi un semn al aritmiei sau al unei bătăi neregulate a inimii care este asociată și cu deficit de potasiu. Spre deosebire de palpitații, aritmia este asociată cu boli cardiace severe (14, 15).

Deficitul de potasiu este un semn de durere și rigiditate musculară

Semnele deficitului de potasiu includ dureri și rigiditate musculară, care pot fi severe (16). Aceste simptome pot indica deteriorarea rapidă a mușchilor, numită și rabdomioliză. Nivelurile de potasiu din sânge ajută la reglarea fluxului sanguin către mușchi. Atunci când nivelurile de potasiu sunt grav scăzute, vasele de sânge pot constrânge și restricționa fluxul sanguin muscular (17). Aceasta înseamnă că celulele musculare primesc mai puțin oxigen, ceea ce poate provoca ruperea și scurgerea acestor celule.

Acest lucru duce la rabdomioliză însoțită de simptome precum rigiditate musculară și durere (17).

Semnele și simptomele deficitului de potasiu includ furnicături și amorțeală

Semnele și simptomele deficienței de potasiu includ furnicături și amorțeli persistente în părțile corpului pacienților (18). Aceasta se numește parestezie și apare de obicei la mâini, brațe, picioare și picioare (19). Potasiul este important pentru funcția nervoasă sănătoasă. Nivelurile scăzute de potasiu pot reduce semnalele nervoase, ceea ce poate provoca furnicături și amorțeală. Deși aceste simptome sunt uneori inofensive, furnicături și amorțeli persistente pot fi, de asemenea, un semn de avertizare, cel mai bine dacă consultați un medic.

Deficitul de potasiu poate provoca dificultăți de respirație

Semnele și simptomele deficienței severe de potasiu includ dificultăți de respirație, ceea ce înseamnă că nivelurile scăzute de potasiu pot provoca dificultăți de respirație. Acest lucru se datorează faptului că potasiul ajută la transmiterea semnalelor care stimulează plămânii să se contracte și să se dilate (20). Dacă nivelul de potasiu din sânge este foarte scăzut, plămânii s-ar putea să nu se dilate sau să se micșoreze corespunzător. Acest lucru poate duce la dificultăți de respirație (21).
Un nivel scăzut de potasiu din sânge poate provoca, de asemenea, dificultăți de respirație, deoarece poate provoca o frecvență cardiacă anormală. Aceasta înseamnă că mai puțin sânge este pompat din inimă către restul corpului (14). Sângele transportă oxigenul în corp, astfel încât fluxul sanguin modificat poate provoca dificultăți de respirație.

În plus, deficiența severă de potasiu poate inhiba funcția pulmonară, care poate fi fatală (22).

Deficitul de potasiu poate fi, de asemenea, asociat cu schimbări ale dispoziției și oboseală mentală

Deficitul de potasiu a fost, de asemenea, legat de schimbările de dispoziție și de oboseala mentală. Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot interfera cu semnale care ajută creierul să funcționeze optim (23).
De exemplu, un studiu a constatat că 20% dintre pacienții cu tulburări mintale aveau deficit de potasiu (24). Cu toate acestea, există dovezi limitate pentru deficiența de potasiu și schimbările de dispoziție.

Cel mai bun mod de a crește aportul de potasiu

Cel mai bun mod de a vă crește aportul de potasiu este să mâncați mai multe alimente bogate în potasiu, cum ar fi fructe, legume, fasole și nuci. Potasiul dietetic zilnic recomandat (CDI) a fost stabilit la 4700 mg de către autoritățile sanitare din SUA (25).

Următoarea este o listă de alimente care sunt o sursă excelentă de potasiu și procentul de CDI într-o porție de 100 de grame (26):

Sfeclă gătită: 26% din CDI
Rădăcină de ignam, prăjită: 19% din CDI
Fasole albă, gătită: 18% CDI
Midii fierte: 18% din CDI
Cartofi albi, prăjiți: 16% din CDI
Cartofi dulci, prăjiți: 14% din CDI
Avocado: 14% din CDI
Fasole pint, fierte: 12% din CDI
Banana: 10% din CDI

Deficitul de potasiu apare atunci când corpul pierde multe lichide

Foarte puțini oameni îndeplinesc aportul recomandat de potasiu. Cu toate acestea, aportul redus de potasiu cauzează rareori deficiență. Deficitul de potasiu apare de obicei atunci când corpul pierde mult lichid. Semnele și simptomele frecvente ale deficitului de potasiu includ slăbiciune și oboseală, crampe musculare, dureri și rigiditate musculară, furnicături și amorțeli, palpitații, dificultăți de respirație, simptome digestive și modificări ale dispoziției.

Dacă credeți că aveți simptome de deficit de potasiu, consultați-vă medicul, deoarece deficitul de potasiu poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Din fericire, puteți crește nivelul de potasiu din sânge consumând pur și simplu alimente bogate în potasiu, cum ar fi fasole albă, midii, cartofi albi, cartofi dulci, avocado, fasole și banane.

Rolul deficitului și probabilității de potasiu în menținerea echilibrului acido-bazic

THE deficit de potasiu și ProBalance rolul său în menținerea echilibrului acido-bazic este semnificativ datorită compoziției echilibrate a mineralelor conținute în acesta: de ex. sodiu, potasiu, magneziu, calciu, cupru, siliciu, crom și molibden nu sunt numai elemente alcalinizante importante în sine. ProBalance conține aceste minerale în săruri speciale cu săruri care pot fi încorporate în celulele corpului și astfel cresc semnificativ absorbția. Procedând astfel, alcalinizează puternic corpul și ajută la echilibrarea acidificării.

Dacă nivelul acidului este prea mare, organismul va încerca să-l neutralizeze, dar mineralele necesare pentru aceasta - calciu, magneziu etc. -, „ia” din diferite organe, oase, dinți. Deficitul de potasiu sau chiar a înlocuirea deficitului de magneziu pentru probabilitate se poate rezolva cu ușurință luându-l și se asigură și echilibrul acido-bazic.