Sf. DonpїЅp KпїЅrhпїЅz VпїЅrpalota Dieta Mâncare de Crăciun pentru a pierde în greutate pentru copii

Alimentele dietetice de Crăciun pentru a slăbi

Mâncărurile tradiționale maghiare de Crăciun nu aparțin cu adevărat mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii. Sărbătoarea este plină de prânzuri dulci, prăjituri mâncate într-o pensiune, bomboane de Crăciun și un nor de zahăr pudră în zilele dulci. Capturile au adesea un conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați și, prin urmare, nu se știe că le favorizează pe cele cu probleme de greutate.

Dacă doriți să fiți atenți la greutatea propriilor și a membrilor familiei dvs., nu ar trebui să luați câteva sfaturi atunci când pregătiți un prânz de Crăciun.!

Când pregătiți feluri de mâncare tradiționale, aveți grijă să folosiți cantități mici de uleiuri vegetale în loc de porc. În loc de încălzitoare mai grase, utilizați încălzitoare mai subțiri, cu conținut scăzut de grăsimi, de ex. pulpa de porc sau coapsă, curcan și, eventual, pui sau coapse fără piele. În loc de pești cu conținut ridicat de grăsimi, alegeți specii mai potrivite, cum ar fi tonul, știuca, merluciul, busa sau păstrăvul.

Când pregătiți feluri de mâncare, utilizați un îndulcitor natural în loc de zahăr, dintre care stevia poate fi o alegere bună. Făina albă tradițională se amestecă în jumătate și jumătate cu făină bogată în fibre, de ex. cu fulgi de ovăz, făină de secară, făină de bază integrală. Pe lângă reducerea conținutului de grăsimi, este avantajos să alegeți materii prime cu un conținut ridicat de fibre.

Puteți pregăti varză umplută cu ulei vegetal, pulpă de porc tocată de găluște de curcan sau piept de curcan, puteți alege bulgur, mei sau hrișcă în loc de orez. Conserva de pește are un conținut foarte ridicat de grăsimi, deoarece tigaia absoarbe mult ulei. În schimb, să pregătim păstrăv prăjit în pământ și pe întuneric, eventual cu ton prăjit cu lămâie, și să-l pregătim cu roșii sau mărar, sau sos de curcan. Ciorba de pește poate fi preparată și cu conținut scăzut de grăsimi dacă alegeți un pește potrivit și îl gătiți cu puțin ulei vegetal.

Pentru feluri de mâncare, mâncați salate crude și verdeață fără topping sau cu sos de iaurt, lămâie și mărar.

Mökkos și diús bejgli pot fi, de asemenea, preparate din făină integrală de grâu cu îndulcitor. Atât planta, cât și di sunt semințe oleaginoase, deci conținutul lor de grăsime este ridicat. Este mai bine să coaceți pâine cu fructe sau alte dulciuri cu fructe și budincă. Acestea se consumă exclusiv la finalizarea mesei, în 1-2 felii.

În plus, este important să mențineți regularitatea, adică mâncați de cinci ori și mâncați cantități mici în același timp.