Cum să slăbești în ultimele 10 kilograme

LifestyleFitness pierderea în greutate exercițiu nutriție sportivă Mulți dintre voi așteptați cu nerăbdare această postare și sunt foarte încrezător că va fi la fel de inspirat ca postările mele de bricolaj. Voi împărtăși propria mea metodă, care nu va fi despre cum să scap 10 kilograme de niște smoothie-minune în 2 săptămâni.

1. Înlocuirea fluidelor este teribil de importantă

Trebuie să știți că, de când eram copil, am jucat mereu sport ca animal de companie, gimnastică de artă, gimnastică, balet de jazz, călărie, volei, handbal, spinning, aerobic și aș putea chiar să enumăr și am o figură practic formată, dar din păcate sunt predispus să mă îngraș.

De aceea, am avut și perioade în care eu-yo și, bineînțeles, am trecut de câteva nebuni de slăbire. Când împușcăturile lui Gainmen s-au încheiat în decembrie, am fost îngrozitor sub mine, nu numai din cauza epuizării fizice și psihice, ci și spiritual. Am avut un moment foarte greu în spatele meu, care nu era să fac ceva în funcție de propriul meu ritm.

M-am uitat în oglindă și m-am văzut ca niciodată! Nu am fost în cea mai bună formă a mea înainte, plus că am ridicat 10 kg în timpul filmării, doar pentru că: 1.

Toate acestea au culminat cu faptul că mi-au fost făcute tot mai multe fotografii nefavorabile în timpul filmărilor, unde niciuna dintre fotografiile pe care îndrăznesc să le arăt nu a rupt complet siguranța.

Aici a fost punctul în care m-am simțit pregătit, atâta tot, am stricat asta pentru o viață, nu mai există nicio întoarcere de aici. M-am uitat cu invidie la fetele Meretei, Kata și Bogi și le-am întâlnit oricum în tabăra Bosch. M-a întristat lipsa vechiului meu antrenor și a vechii mele echipe din clasa de fitness Astoria, dar clasa la care mergeam de 3 ori pe săptămână pe săptămână de ani de zile dispăruse, iar fetele de antrenor aveau și ele probleme.

Știam că, dacă aș vrea vreodată să-mi recâștig vechea formă, aș avea nevoie mai întâi de un nou loc, de un nou antrenor, pe care nu numai că îl simt adecvat din punct de vedere profesional, dar și uman simpatic, deși nu am făcut nimic.

În preajma Crăciunului de anul trecut, iubita mea Kinga a aruncat că a fost deschisă o nouă sală de gimnastică lângă noi, ea este cum să slăbească ultimele 10 kilograme, așa că vă spun și atunci.

Sfârșitul dietei: cinci sfaturi pentru ultimele cinci kilograme

Am investit imediat într-o abonament complet de jumătate de an, astfel încât să nu mă întorc în mod accidental. Așa cum kilogramele nu s-au strecurat într-o săptămână, tot așa a trebuit să lucrez în atât de mult timp, așa că primul și cel mai important lucru a fost să-mi acord timp.

Am încercat câteva ore de fitness, arderea grăsimilor, aerobic cu trepte, mingea potrivită, fier fierbinte, am început să alerg pe bandă de alergat, să calc și să mă jupu pe aparatele de exerciții. Inițial, am vizitat o dată pe săptămână și în curând am găsit un nou antrenor care era perfect și pentru mine!

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Prosoapele și cearșaful pentru saună sunt de obicei incluse în închirierea saunei după ore! Camera este extrem de bine echipată, există o mulțime de ore pentru a alege, dar în același timp nu este un complex uriaș sau nici măcar un loc cu o atmosferă deosebit de familiară.

În același timp, am început să mă uit la site-uri care au fost surse de motivație pentru mine.

10 kilograme pentru a pierde mai puțin t

Pe lângă unul dintre preferatele mele, Taralynn McNitt și Fitness Junkie, am citit o mulțime de povești de succes și am verificat, de asemenea, câteva pagini de facebook - relevante pentru decizia mea - să primesc întotdeauna un impuls pe panoul meu de mesaje și pe acest subiect! Evident, exercițiul fizic singur nu ar fi ajutat dacă nu mi-aș fi reformat dieta.

Și aici aveam o regulă de bază importantă: nu retrag drastic nimic din corpul meu, slăbesc ca om insul, nu număr tipurile de nutrienți pe care îi consum pe gram, așa că aș înnebuni urmărind doza și timpul de administrare. Cele mai importante lucruri la care am respectat: 1. 5x mese pe zi mic dejun, brunch, prânz, gustare, cină corpul tău are nevoie de energie, mai ales dacă te antrenezi și tu! De preferință consum carbohidrați dimineața.

Pierde greutate mâine să ia în considerare
Mătase n scădere în greutate

Îmi plac sandvișurile, pastele, dar am învățat să mănânc mai puțin. Același lucru este valabil și pentru mine cu alimente grase: totul poate fi, doar cu măsură!

Deci Dieta peste kilograme - Dieta + Sfaturi Dieta și fitness

Ador cârnații, șunca, brânzeturile, un pahar de vin bun poate fi chiar o cină de seară. Zahărul ... este un inamic mult mai mare pentru mine decât grăsimea, dar, din moment ce nu sunt practic dulce, să nu-l las, nu este o problemă.

Alcool: concentrat pe lista neagră. Dl de vin poate veni o săptămână, deși nu-l vreau deloc în ultima vreme, prefer să beau stropi. Apă, apă, apă! Am avut noroc, pierderea în greutate lovenox în acest lucru - să-i spunem o schimbare a stilului de viață - Unshaven a fost, de asemenea, un partener absolut, ceea ce a făcut-o mult mai ușoară, de ex. În primăvară am început să alergăm, încurajându-ne reciproc să facem sport și în august am redus și distanța de 14 km a Minimaratonului Tatai împreună.

Alergatul nu a fost niciodată sportul meu preferat, așa că la început am început să-l fac jogging doar 3 km pentru a-i oferi șansa să se îndrăgostească. Apoi am început cum să pierd ultimele 10 kilograme, măresc încet distanța și apoi ritmul, acum km este ceea ce rezerv ca antrenament de 1 oră.

Am început să folosesc RunKeeper pentru a rula, ceea ce este un lucru cu adevărat grozav cu un smartphone! Să vedem rezultatele: în prima lună, doar 1 kg a coborât, dar 12 cm au dispărut din burta mea!

Știam că sunt pe drumul cel bun și nu ar trebui să mă abat de la asta. Dacă slăbesc doar 1 kg pe lună, până în vară voi fi într-o formă cu care voi fi foarte mulțumit. Săptămână de săptămână, am simțit că hainele îmi vin din nou și asta mi-a dat o altă motivație de a continua. Am vrut să fac mișcare la fel de naturală ca înainte să mănânc o dietă sănătoasă, asigurându-mă că organismul meu primește nutrienții de care are nevoie în fiecare zi, în timp ce mă bucur chiar și de arome.

Acum am 52 kg, cum să slăbesc ultimele 10 kilograme de pe burtă, la 7 cm de coapse, la 4 cm de brațe și, deși mai trebuie să lucrez la formele mai strânse, mă simt foarte bine în pielea mea!

Ultimele 2-3 kilograme!

Îmi place să mă îmbrac din nou, am simțit din nou blogul meu de tuning pentru garderobă. Desigur, merg cu bicicleta la Green Fitness de 3 ori pe săptămână pentru a merge la alergare o dată pe săptămână, rareori simt că nu am chef, deși se întâmplă în mod evident, dar nici nu stau.

Mulțumesc Linda Tóth Ernő Lőrincz Szilvi Pulay și nu în ultimul rând Ildikó Benigni care m-a ajutat să arăt așa acum! Ildi a primit, de asemenea, o mică surpriză după croaziera din această dimineață!

Ei bine, aceasta este felia de muesli pe care o împing înainte de fiecare antrenament! Rezumând cele de mai sus, acestea sunt sfaturile mele pentru cei care au fost încurajați să fie în formă și mai sănătoși. Fiți conștienți de cauza creșterii în greutate!

Articole similare

Acordați-vă suficient timp pentru proces! Găsiți forma potrivită de antrenament pentru dvs., obțineți parteneri pentru acest sport, mutați-vă de 4 ori pe săptămână! Mănâncă de 5 ori pe zi într-o varietate de moduri, bea apă de câte ori este posibil, nu posti!