Cum să slăbești pentru copii. Cum se poate ajuta un copil supraponderal să piardă în greutate?

Nu sunteți sigur ce să mâncați în timpul dietei? Cereți cele 27 de alimente dietetice! Sfaturi de dietă concisă, de înțeles, realiste și de pierdere în greutate de Teremy Alex Aud nenumărate cereri de ajutor de la cineva care vrea să slăbească, deoarece nu sunt fericiți în corpul lor și nu știu ce pot face în legătură cu asta. Sincer, nici măcar nu o admir, deoarece pierderea în greutate nu poate fi învățată nicăieri. S-ar putea să aveți noroc și să găsiți o metodă care să vă ajute să pierdeți în greutate pentru copiii care la început par să folosească, dar finalul este obezitatea.

Și, în cel mai rău caz, s-ar putea să fii și mai dăunător pentru tine. Din păcate, majoritatea acestor cereri de ajutor încep încă de la vârsta de 12, 13, 14 ani. Este destul de trist faptul că un copil de 13 ani are de-a face cu supraponderalitatea. Am descris înainte ce poate provoca obezitate la copii și dependență de alimente la această vârstă.

Acum, însă, m-aș concentra asupra soluției. Poate că vom începe acolo prin a nu da vina pe cineva pentru că vrea să slăbească dacă are ceva, mai ales dacă este supraponderal sau obez. Bietul copil, ce mai știe despre obezitate la vremea lui? El doar se bucură de viață, de mâncare bună și nu-i pasă de mâine, darămite de figura sa viitoare.

Sfaturi nutriționale pentru copiii supraponderali

Apoi, când rezultatul este deja vizibil, batjocura vine de la școală, el începe să se gândească la cum să scape de excesul de greutate. De fapt, nu felul în care gândește copilul trebuie schimbat, ci modul în care gândește părintele.

Odată ce obiceiurile alimentare proaste s-au dezvoltat în viața unui copil, care pot fi atribuite unei părinți slabe, va fi foarte dificil să-l determinați să se schimbe. Un copil supraponderal care este sănătos nu poate fi decât o greșeală părintească pentru că a gătit, a cumpărat magazinul, l-a dus pe copil la un restaurant de tip fast-food, a spus „nu te poți ridica de la masă până nu îl mănânci” și el lasă-l să mănânce bomboane înainte sau după masă.

Nu ar fi indicat să faci o tură de la o zi la alta și să umpli copilul cu legume toată ziua, pentru că te va face doar să plângi și să țipi.

GREUTATE SUCCESĂ ÎN 2020 - Chat stil cu Anette

Soluția este înțărcarea continuă sau reabilitarea de la un stil de viață patologic nesănătos la unul mai echilibrat. Chiar și un dependent de droguri ar trebui să renunțe treptat la droguri pentru a scăpa cât mai ușor de vechile lor obiceiuri pentru copii. Corpurilor noastre nu le place să se schimbe, dar trebuie să ne adaptăm la toate. Mulți oameni nu doresc ca copilul lor să urmeze o dietă, inclusiv eu nu o susțin, deoarece o organizație în curs de dezvoltare nu are nevoie de ea.

Acest lucru este valabil mai ales atunci când mâncăm mai puțin pentru a pierde în greutate și nu ne pasă prin introducerea cantității corecte de micronutrienți în organism.

Întrebați despre programul nostru de 27 de alimente dietetice!

Soluția potrivită este o mulțime de alimente sănătoase, dar sărace în calorii. De aceea, facem ca părinți să scriem o listă de alimente pe care le consumă familia sau doar copilul însuși.

Să mergem la un medic sau un dietetician, sau s-ar putea să mă întrebe ce nu se califică drept sfat medical cu privire la ce alimente le putem oferi cu îndrăzneală copilului nostru sau ce le putem interzice până când se vor epuiza. Nu este vorba despre dietă sau dietă, ci doar despre consumul conștient. Orice poate fi mâncat, dar ceea ce știm că le poate face rău trebuie evitat. Corpul unui copil de 13 ani nu necesită atât de multe calorii ca membrii adulți ai familiei, așa că nu ar trebui să le puneți nimic în față sau să le permiteți nimic.

Desigur, este o modalitate sigură de a pierde în greutate pentru copiii care vor veni să crească în adolescență și să nu fie nevoiți să interfereze cu nimic. Sper că, în multe cazuri, proprietățile cu celule secera vor fi pierderea în greutate, dar dacă nu, vom mai sta câțiva ani de anul viitor? Doar pentru că avem încredere în copilul nostru nu înseamnă că nu poți mânca mai sănătos.

Deci, dacă am găsit mâncare bună, ne putem baza pe acestea și să respectăm întotdeauna principiul gradației. De asemenea, ar fi important să găsiți sportul potrivit.

Aflați ce doriți să faceți dacă vrea să slăbească singură, probabil că nu va fi cum să slăbească pentru copii să facă un fel de exercițiu.

Dar nici măcar nu ai nevoie de un anumit sport, pentru că poți face mișcare acasă. Exercițiile cardio pe care mă bucur să le postez aici pe blog sunt foarte bune pentru asta, deoarece sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate. Dacă putem, putem oricând să urcăm scările, să auzim multe, de la alții, astfel încât să putem coborî mai devreme când luăm un autobuz sau putem merge chiar cu bicicleta.

Trebuie să se schimbe

Întreaga familie poate chiar să facă drumeții. De acum încolo, participă activ la cursurile de tesi. Implică-te în gătit, ajută deja foarte mult dacă pregătim pentru noi înșine ceea ce vrem să mâncăm. Când vine vorba de mișcare, posibilitățile sunt destul de largi, totul depinde de noi. Aderarea la un somn bun este, de asemenea, un factor foarte important. Dacă deja suntem cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, fiți conștienți și stați în pat până la 10 dimineața. Atât creierul, cât și corpul au nevoie de reîncărcare.

Cum se poate ajuta un copil supraponderal să piardă în greutate?

Să încercăm să nu mâncăm înainte de culcare. La culcare, la ora 22, ar fi bine să mâncăm pentru ultima oară la aproximativ 19, astfel încât corpul nostru să aibă suficient timp să proceseze acea cantitate de alimente. Dacă nu cum să slăbim pentru copii pe care îl facem și să luăm cina devreme, atunci când ne culcăm cum să slăbim pentru copii, ne este foame și trebuie să mâncăm ceva sau cealaltă extremă pe care o petrecem noaptea și astfel ne înfometăm și pentru că suntem nu în pat la timp.

Media de aur trebuie găsită întotdeauna. Nu există un părinte perfect, nici o creștere care să ne facă un copil perfect, dar să mâncăm bine îți oferă o șansă mai lungă de viață pe care cred că merită să o profiți.

Recunoaștem ca părinte dacă am greșit și cerem ajutor pentru că este vorba despre copilul nostru. În copilărie, este bine să vrei să slăbești, dar să înțelegem împreună cu părinții noștri că există un mod sănătos și să nu ne luăm mâncarea de la noi, ci să înlocuim masa bogată în carbohidrați cu o masă echilibrată.

Optiunile contului

La început, sigur va fi greu, dar totul este doar o chestiune de obișnuință și vă garantez că veți câștiga numai cu cel care este suficient de hotărât. Dar cei care au o greutate normală, dar care doresc să slăbească? Indicele normal de masă corporală este cuprins între 15 și 23 de ani la vârsta de 13 ani și probabil vorbim despre adolescenți non-musculari.

Dacă nu se folosește mustrarea părinților, ar fi mai bine să mergem înainte de toate și să ne încurajăm copilul să mănânce sănătos decât ceva cum să slăbească cum să slăbească pentru copii pentru ca copiii să facă cu corpul lor să slăbească.

Merită, de asemenea, să inventăm o formă de exercițiu pentru el și avem grijă ca acesta să devină muscular și pe lângă slăbire. De îndată ce simțim că începem să devenim prea slabi și totuși dorim să slăbim, ar trebui să solicităm sfatul medicului cât mai curând posibil.

De asemenea, ți-e foame în mod constant?

Cum să slăbești după două luni de naștere? - Proiecte Oakapple

Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată? Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?