Sfaturi de la Cindy Crawford: Cum să păstrezi armonia fără să ții dietă

Salvați o cifră subțire fără a face dietă posibilă. Și Cindy Crawford o dovedește. Avem 16 sfaturi utile și eficiente despre cum să mănânci pentru a pierde în greutate și să nu recurgi la dietă, precum și la corpul tău și la tine în condiții de stres. Cindy Crawford oferă sfaturi - cum să slăbești fără să slăbești?

Cindy spune:

Într-o zi, Richard Avedon (fotograf) mi-a spus: „Nu-mi place modul în care privești pierderea în greutate - caracteristicile feței tale devin mai pătrate și mai ascuțite. „Aceste cuvinte, îmi amintesc, și le folosesc acum ca o scuză pentru o greutate suplimentară, ceea ce îmi oferă de o sută de ori mai mult decât slăbiciunea care este la modă în vremea noastră”.

De asemenea, agenții le spun imediat fetelor care au probleme „emoționale” legate de nutriție. Mâncarea nu trebuie să provoace plăcere și nu violență. Este imposibil să ne concentrăm pe o problemă: că nu știm și ce să mâncăm.

Se consumă frica eternă și numărarea constantă a caloriilor, urcând cu ideea conflictului de interese sau a interoperabilității, oțelul este încrezător în intoleranța alimentară și în greutatea constantă - în jurul vieții mari acest model elementar nu va avea loc. Și astfel cea mai bună soluție ar fi soluția pentru a echilibra performanța.

Iată 16 sfaturi despre cum să mănânci atât de subțire și să nu recurgi la dietă:

1. Avem un produs natural (și o industrie alimentară mai puțin procesată). Produse naturale - acest aliment, produs sub formă de muls, recoltare, pescuit și alimente care nu sunt prelucrate mecanic, cu adăugarea de substanțe chimice.

2. Trebuie să mănânci mai mult pui, deoarece este o sursă slabă de triprofană (un aminoacid) care stimulează producția de serotonină de către creier, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”.

3. Nu ratați o masă. Dacă organismul nu primește mâncare pentru o lungă perioadă de timp, nivelul zahărului din sânge scade, crescând astfel dorința de a mânca ceva dulce sau doar de a mânca ceva.

4. Ai nevoie de mai multe legume, de 4 ori mai mari decât carnea, ouăle, brânza, pâinea, orezul, cartofii și peștele.

5. Este imposibil să mănânci la un moment dat, cantități mai mari de alimente decât pot încapea în cele două ramuri, care sunt îndoite în forma unui castron.

6. Asigurați-vă că mâncați cinci porții zilnic de fructe și legume - uscate, congelate sau proaspete. Nu este atât de greu pe cât pare prima dată. Micul dejun - un pahar de suc pentru cină - o farfurie cu salată, câteva boabe de fructe pentru desert și două legume pentru cină.

7. Dacă vrei cu adevărat să mănânci ceva - nu trebuie să te abții. Rezultatul ar fi un abuz de tot mai multe dorințe de a mânca. Dieta ta zilnică ar trebui să includă alimente care îți plac, dar în cantități mici.

8. Dacă este folosit, puteți mânca alimente nutritive și delicioase. Și apoi probabilitatea ca după masa principală să doriți să mâncați ciocolată, este foarte mică.

9. Încearcă să mănânci carne roșie de până la trei ori pe săptămână și astfel poți evita ca toxinele să se acumuleze în corpul tău. Carnea este înlocuită de pește.

10. Este necesar să se facă mai multe nuci, alune și alimente mai puțin amidon: prăjituri și biscuiți.

11. Ar trebui inclus în dieta vinului alb și sosului de soia, usturoiului și ghimbirului (în cantități mari), deoarece aceste produse au un efect de curățare excelent.

12. Untul ar trebui să încerce să mănânce mai puțin, dar mai multă brânză, smântână și uleiuri vegetale.

13. Dacă într-un restaurant, atunci prima sa masă nu este dificilă, astfel încât stomacul a lăsat puțin spațiu pentru budincă și, după ce a mâncat, nu a mai existat gravitate.

14. Cantitățile excesive de carbohidrați din dieta pistolului au mai multe depozite de grăsime în organism.

15. Înghețata este mai bună în loc de fructe proaspete (sau uscate) sau budincă.

16. Dacă vrei să mănânci ceva, nu trebuie să ți-l permiți. Dar vă puteți permite doar puțină distracție.

Salvați o figură subțire fără a face dietă posibilă. Și Cindy Crawford o dovedește. Avem 16 sfaturi utile și eficiente despre cum să mănânci pentru a pierde în greutate și să nu recurgi la dietă, precum și la corpul tău și la tine în condiții de stres. Cindy Crawford oferă sfaturi - cum să slăbești fără să slăbești?

Cindy spune:

Într-o zi, Richard Avedon (fotograf) mi-a spus: „Nu-mi place modul în care privești pierderea în greutate - caracteristicile feței tale devin mai pătrate și mai ascuțite. „Aceste cuvinte, îmi amintesc, și le folosesc acum ca scuză pentru o greutate suplimentară, ceea ce îmi dă de o sută de ori mai mult decât slăbiciunea care este la modă în vremea noastră”.