Sfaturi de la iubita lui Ramos de 40 de ani

„Sarcina și după? - deci ține-te în formă în timpul și după sarcină ” - acesta este titlul unei cărți recente a lui Pilar Rubio, care lucrează ca prezentatoare de televiziune, încercând în primul rând să ajute mamele care se luptă cu excesul de greutate. Ca mamă a trei copii, s-a confruntat și cu probleme post-sarcină, cu Sergio în 2014, Marco în 2015 și Alejandro în martie anul acesta, dar acest lucru nu este deloc vizibil pe ea. Și ce secret?

„Nu tin deloc dieta, dar fac mult exercitii fizice. Bineînțeles că sunt atent la ceea ce mănânc, fără antrenament așteptăm un miracol cu o alimentație slabă ” - scrie.

Una dintre „armele minune” preferate este avocado, care este bogat în vitamine, fibre, potasiu și acizi grași omega 3 și s-a dovedit a fi un instrument excelent de înfrumusețare, inclusiv o mască de față. De asemenea, iubește fructele uscate și semințele, care sunt, de asemenea, perfecte pentru gustări și energie. La micul dejun, el mănâncă de obicei musli cu lapte de cocos, semințe de susan, ovăz și boabe de acai, care este delicios, sănătos și hrănitor - ceea ce înseamnă combinația perfectă. Cu toate acestea, ceea ce este cel mai surprinzător este că, dacă poftești un pic de răsfăț și delicatețe, alegi ciocolata. Exemplul său demonstrează, de asemenea, că nu trebuie neapărat să renunțăm la dulciuri pentru a rămâne subțiri, mai important, exerciții regulate și variate.

Pe lângă kick-box și antrenament cu greutăți, Pilar Rubio folosește regulat mingea fit sau TRX și, de obicei, ține cel puțin treizeci de minute de antrenament intens. Mamelor li se recomandă să încorporeze antrenamentele în rutina lor zilnică și, dacă se mișcă doar un sfert de oră, douăzeci de minute dimineața, este suficient pentru a se menține în formă.