Fitt-Trend

În India, bătrânii își doresc uneori să vină sfârșitul și practic să moară de foame. Atunci nu se întâmplă nimic. Un maratonist de origine indiană, Fauja Singh, pe de altă parte, evită sătia tocmai pentru că vrea să trăiască cât mai mult timp. Un principiu similar a fost urmat de medicul japonez Shigeaki Hinohara, care a înțeles 105 ani. Ambii s-au născut în 1911, când speranța de viață, chiar și în Japonia, nu depășea 4-5 decenii; Și în India, se putea aștepta chiar și la jumătate. În cele din urmă, unul dintre ei a intrat în secolul XXI sărind pe scări, iar celălalt alergând. În care una dintre cele mai recente vedete ale pistelor este chinezul Wang Deshun, cu cei 80 de ani ai săi ...

Ei recunosc că poți începe oricând, dar nu trebuie să te oprești niciodată. Shigeaki Hinohara, care a reînnoit în mod fundamental practica medicală japoneză, a avut mereu grijă de rezistența sa, dar peste 100 a devenit o adevărată icoană a stilului de viață. Oricine i-a văzut pe doi dintre ei alergând pe scări pe video și apoi stând în fața unui public aglomerat câteva ore nu va uita niciodată.

La fel ca Fauja Singh, „Tornada Turban” în timp ce conduce maratonul. Este cert că genetica lui Fauja este propice longevității. Cu toate acestea, el nu a moștenit gene deosebit de bune pentru a alerga și chiar avea picioarele atât de subțiri și slabe încât nu putea merge până la vârsta de 5 ani. În cele din urmă a început să alerge la vârsta la care majoritatea contemporanilor săi atletici se opriseră de mult: la 89 de ani! Obiectivul său inițial nu era distanța de maraton, de care nu știa cât timp era oricum (mult timp a crezut că sunt 26 de kilometri, nu 26 de mile sau 42 de kilometri); el încerca doar să facă durerea pierderii soției și a celui de-al doilea fiu suportabilă. Apoi a decolat rulând 42 de kilometri la vârsta de 92 de ani și stabilind o serie de recorduri la vârsta de 100 de ani. După câțiva ani, a luat-o înapoi de la distanță și apoi de la ritm, dar insistă, de asemenea, să meargă și să-i antreneze pe alții peste 105.

Spre deosebire de Fauja Singh, chinezul Wang Deshun a căutat întotdeauna în mod conștient să cunoască întreaga lume într-o zi. Dar a durat extrem de mult să se pregătească pentru asta. A învățat engleza la 40 de ani. El a început antrenamentele de culturism la vârsta de 50 de ani, dar până când a intrat cu adevărat în el, avea deja peste 70 de ani. Apoi au trecut mai mulți ani înainte de a cânta pe pistă, dar aici a luat tot spectacolul. La un moment dat, toată lumea era curioasă de „bunicul” modelului. Oricum, în China, anii 50 au deja denumirea de bunic sau bunică. Deshun acceptă acest lucru, dar cu atât surpriza este mai mare când oamenii îl văd pe pistă cu mișcările sale ușoare și trunchiul gol. Burtica sa deosebit de carouri și pielea netedă trezesc admirație generală. Și atitudinea lui față de vârstă. Deshun simte încă că există încă oportunități. Potrivit acestuia, cel care este capabil să se angajeze în lucruri complet noi poate fi considerat vechi doar în sens calendaristic, de fapt tânăr.

Cu toate acestea, Singh și Deshun nu încep doar ceva nou, ci mai ales în ceva care este de obicei asociat cu vârsta fragedă, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi sau modelarea carierelor. Cel care vede un viitor înaintea lui poate începe din nou, nici măcar unul scurt. Pentru a face acest lucru, trebuie să oprim gânduri precum cât poate fi lăsat în urmă și ce fel de probleme ar putea să ne ascundă.

Nu sunt bătrâni, sunt atemporali

Shigeaki Hinohara, conform calendarului său, chiar și peste 100 de întâlniri și programe planificate cu 5 ani în avans. Nu că ar fi crezut că este nemuritor. Pentru că el însuși a proclamat: nu merită să adunăm lucrurile materiale pentru că nu știm niciodată când să mergem și nu putem duce nimic „acolo”. Planificarea pe termen lung a fost una dintre strategiile sale de prelungire a vieții. Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât mai mult trebuie să ne reprogramăm creierul. Când totul și toată lumea sugerează un miracol pe care îl trăim, trebuie doar să ne convingem cu adevărat că este complet natural. Mulți îmbătrânesc prea devreme din pură ascultare. Ei fac ceea ce se așteaptă de la ei - au făcut întotdeauna acest lucru, doar pentru a nu sta la coadă.

Există o personalitate „atemporală”? Potrivit științei, da. Una dintre caracteristicile principale ale acestei personalități este deschiderea. Seniori super-fit sunt fericiți în copilărie de noutățile lumii și sunt tineri la modă. Intervievatorii vorbesc cu admirație de entuziasmul lui Fauja Singh și uneori mărturisesc: în cele din urmă, au simțit că sunt mai în vârstă decât alergătorul. Hinohara avea o înțelegere excelentă a limbajului copiilor: el a scris un musical pentru ei la vârsta de 88 de ani, apoi a cântat în el și a dansat cu copiii. Și Wang Deshun nu este doar la modă, dar el însuși a adus moda într-un oraș din nord-estul Chinei, Changchun. Apoi a creat o nouă ramură a artei: performanța sculpturii live. A început culturismul să se arate perfect când a interacționat cu sculpturile lui Rodin și Camille Claudel pe scenă.

Dacă ar fi să ghicim care trăsătură de personalitate este mai caracteristică longevității decât deschiderea, ce am spune? Poate optimism, deoarece aceasta este cea mai bună presă. Se vorbește mult mai puțin despre fiabilitate, deși cercetările sugerează că acesta este principalul factor de personalitate care îmbunătățește perspectivele de viață. Acest lucru poate părea ciudat la prima vedere. Ce legătură are o viață lungă cu cineva care își ține promisiunile sau că aproape niciodată nu își pierde slujba? Cu siguranță, oamenii de încredere sunt de obicei moderate. De asemenea, pot avea pasiuni, precum Wang Deshun, care nu disprețuia alcoolul la o vârstă fragedă. Dar acum se reține pentru sănătatea sa. Rezistența sa cu un program de antrenament greu arată, de asemenea, fiabilitatea sa: înoată 0,8 kilometri pe zi și face antrenamente de culturism de la 3 la 6 după-amiaza.

Nu toată lumea este atât de norocoasă să danseze, să alerge sau să scară de-a lungul vechilor ani. Dar, potrivit unui amplu studiu suedez, contează foarte mult dacă persoana în vârstă se ridică de pe fotoliu. Nu numai că sportul reduce riscul de infarct și accidente cerebrovasculare, dar spun lucrări casnice regulate, cumpărături pe jos și grădinărit. Acesta din urmă îl poate menține în formă pe Bálint Gazdá, în vârstă de 98 de ani, dar aceasta îl conectează și pe profesorul și scriitorul de matematică, Gyula Obádovics, în vârstă de 90 de ani.

Deci, punctul este, spun cercetătorii, să fim activi, să minimalizăm sesiunea și să nu uităm complet de corpul nostru în timpul sesiunii. Întindeți-vă cel puțin o dată la oră, exercitați-vă ochii, îndreptați-vă spatele, relaxați-vă gâtul și umerii etc.

„Dacă aș fi întotdeauna plin, nu aș mai trăi” -

Fauja Singh. Moderația s-a apropiat aproape de asceză cu Hinohara, care stătea în picioare și își consuma „micul dejun”: un pahar de cafea, un pahar de lapte și un suc de portocale în care picurase ulei de măsline. Cu acest combustibil nu prea mare, și-a făcut treaba: chiar și la vârsta de 105 ani, a primit pacienți și a ținut prelegeri. Unul dintre secretele unei vieți lungi, spune el, este uitarea activităților noastre. Pentru el, acest lucru se făcea atât de des, încât îi lipsea prânzul, care oricum nu mai era decât câțiva biscuiți și un pahar de lapte. Pentru o masă adevărată, trebuie doar să vă aliniați seara, mâncând pește cu puțin orez, legume la abur și 100 de grame de carne la fiecare două săptămâni.

Potrivit unui fost bucătar, el conduce o masă moderată, pe bază de proteine-legume, similară celei de mai sus. De asemenea, este regina Elisabeta, care se potrivește și cu fructe și băuturi alcoolice. Evitați cartofii și pâinea, dar vă puteți permite o felie de tort preferat de ciocolată. Genetica moștenită de la regina mamă, care a trăit pentru a trăi timp de 101 ani, și regimul restrâns au un impact: regina este capabilă să călărească pe cal chiar și la vârsta de 91 de ani. Acesta ar fi secretul: pește, carne, legume și puțin nasi?

Dar există deja un contraexemplu: Fauja Singh, la fel ca majoritatea indienilor, este vegetariană. Dieta sa se bazează pe tapat (plăcintă), dahl (linte indiană), gobi (cartofi-conopidă cu un fel de mâncare), legume, ceai cu ghimbir, pâine brună, fructe și iaurt. Dietele Hinohara și Singh sunt foarte îndepărtate, totuși găsim în ele un principiu comun: o dietă limitată, care este încă o sursă abundentă de proteine vitale, grăsimi, vitamine și minerale.

Nu numai ele, ci și studiile științifice sugerează că putem urmări gusturile noastre individuale în a mânca singuri dacă suntem oricum moderate. Potrivit unor cercetări, dietele la modă cu conținut scăzut de carbohidrați reduc incidența diabetului, a bolilor cardiovasculare; totuși, pe baza altor rezultate, dietele vegetariene fac la fel. Desigur, în comparație cu dieta obișnuită bazată pe o mulțime de sandvișuri, pizza și dulciuri. Asa numitul post alternativ, în care, în caz de supraponderalitate, foarte puțin la două zile, la greutate normală timp de una sau două zile pe săptămână, cca. Mănâncă 600 de calorii.

Există, de asemenea, câteva mici modificări dietetice care se dovedesc a-și prelungi viața în sine. În mod surprinzător, am 3-5 boabe de nuci pe zi sau o cantitate echivalentă de alune, fistic etc. face o persoană mai sănătoasă. Mai recent, s-a constatat că consumul de alimente picante, cum ar fi chili, este asociat cu o durată de viață mai lungă.

Cu toate acestea, gândurile acestor Matusalite excepționale nu se învârt în cea mai mică măsură în jurul dietei lor sau al propriei persoane în general. Elementul esențial pentru filozofia lor de viață este de a transmite cât mai multă energie și cunoștințe posibil celorlalți. Așa cum spune Fauja Singh, „cea mai mare răsplată și binecuvântare este obținută de cei care îi fac pe ceilalți oameni fericiți”.