Sfaturi eficiente împotriva constipației

Este un simptom neplăcut care este adesea luat în serios numai atunci când au apărut complicații. Totuși, dacă nu este o boală specifică care rezolvă problema, depinde doar de noi să ne luăm la revedere și să ne schimbăm obiceiurile până acum. Cu toate acestea, dacă închidem ochii la constipație prelungită, ne putem provoca și noi o stare mai gravă. Când vorbim despre constipație? Zgurile sunt în mod normal [...]

Este un simptom neplăcut care este adesea luat în serios numai atunci când au apărut complicații. Cu toate acestea, dacă nu este o boală specifică care rezolvă problema, depinde doar de noi să ne luăm la revedere și să ne schimbăm obiceiurile până acum. Cu toate acestea, dacă închidem ochii la constipație prelungită, putem provoca o afecțiune mai severă.

Când vorbim despre constipație?

Produsele reziduale intră în mod normal în colon prin contracția continuă și relaxarea mușchilor de acolo. Dacă puteți păstra puțină apă, aceasta va deveni uscată, ceea ce va face mai greu și mai târziu părăsirea corpului. Nici acest lucru nu este norocos, deoarece atunci toxinele sunt mai bine absorbite, așa că aproape noi înșine ne otrăvim propriul corp din interior. Această afecțiune este asociată cu balonare, plinătate și stare de rău. Dacă o perioadă mai lungă de timp (mai mult de 48 de ore) trece între două scaune, poate doriți să consultați un medic pentru a afla ce se află în fundal.

Principalele simptome:

- cantități mici de scaun
- scaune tari, uscate
- stimul rar
Respirație neplăcută

Cele mai frecvente cauze

Pot exista multe cauze ale constipației, dar cele mai frecvente includ aportul scăzut de apă și un stil de viață sedentar. Trebuie să fi observat că, dacă joci mai mult sport, trebuie să mergi mai des la baie. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul și circulația dvs. accelerează, ceea ce vă afectează și digestia. Drept urmare, pacienții cu pat, femeile însărcinate și vârstnicii sunt cei care suferă cel mai mult.

O dietă săracă în fibre și un stil de viață neregulat, suprasolicitat poate fi, de asemenea, blamat pentru toate acestea. Dimineața majorității oamenilor în timpul săptămânii se caracterizează prin grabă, așa că adesea le este dor de o vizită liniștită la toaletă. În plus, sunt mulți care rețin stimulul, ceea ce poate duce și la apariția constipației, deoarece procesul implică deshidratare.

Desigur, pot exista boli mai grave în fundal, cum ar fi hipotiroidismul, tulburările hormonale, obstrucția intestinală, dar nici stresul psihologic (depresie, conflict individual) nu este neobișnuit.

Cu semințe de in pentru ușurință

Primii și cei mai importanți jucători în lupta împotriva constipației sunt alimentele bogate în fibre, cum ar fi semințele de in comestibile sau rubarba, care se umflă la contactul cu apa și întind atât de mult peretele intestinal încât declanșează un stimul de scaun. Puteți obține același efect mâncând prune uscate sau mere decojite.

Uite ce mănânci!

Majoritatea dintre noi primim atât farfurii, cât și proteine. Nu ar fi nicio problemă cu asta - întrucât o parte a unui stil de viață sănătos este să mănânci într-un mod variat - dar nu există niciun rău dacă nu le amesteci cu o masă. Dacă mâncați două alimente în același timp, va preveni digestia nedigerată și poate duce la obezitate! De asemenea, după ultima mușcătură, nu uitați câteva înghițituri de apă pentru a menține alimentele digerate fără probleme.

Masajul poate ajuta, de asemenea

Masajul poate ajuta, de asemenea, foarte mult la reclamații, deoarece relaxează mușchii abdominali și crește mișcările intestinului. Vestea bună este că nu trebuie să mergeți la o maseuză separată pentru aceasta, vă puteți masa, de asemenea, stimulând zona colonului în direcția acelor de ceasornic cu atingeri blânde. Acest lucru vă va ajuta să mergeți mai departe, mai ales dacă vă puneți apoi un prosop cald pe burtă.

Ce trebuie evitat:

- ciocolata
- leguminoase
- orez
- cartof
- condimente puternice

+1 practică practică de yoga

Yoga este excelentă pentru constipație. Ridică-te drept, trage mai întâi piciorul drept și apoi piciorul stâng alternativ, astfel încât să te întorci mereu în direcția cu care faci exercițiul. Acest exercițiu simplu, pe lângă faptul că are un efect laxativ, elimină și crampele intestinale.