Sfaturi pentru slăbit

Nu sări peste micul dejun!

Dacă pierdeți micul dejun, atunci sunteți sigur că veți fi mai îngăduitori cu dvs. în timpul zilei. Micul dejun, în funcție de ceea ce alegeți, vă poate ajuta să vă depășiți pofta de mâncare, deoarece o primă masă pregătită corespunzător vă va menține nivelul de energie. Cei care mănâncă noaptea târziu sau noaptea, de obicei, omit sau consumă alimente de calitate inadecvată la micul dejun.

pentru

Umpleți-vă plin de mâncare fierbinte!

Când simțiți o foame uluitoare, alimentele fierbinți vă satură mai bine stomacul, mai ales când vine vorba de o supă plină de legume. Nu în ultimul rând, o masă caldă pe zi este bună și pentru digestie. Așadar, lăsați-vă sandvișurile în frigider și împachetați-vă mai multe alimente gătite pentru prânz!

Păstrați un jurnal nutrițional!

Urmărirea meselor în fiecare zi pe care o alegeți, atunci când mâncați, cât mâncați - este o strategie dovedită care contribuie la succes. Nu numai că te ajută să gândești înainte să mănânci, dar îți permite și să analizezi problemele care apar. De exemplu, puteți vedea că, dacă ați ratat o gustare, aceasta a dus la o gustare de seară.

Îți place cu adevărat acea bomboană?

Dacă aveți o gură dulce sau nu lăsați cu totul dulciurile. Pe termen lung, nu duce la rezultate dacă îți iei plăcerile, bineînțeles că trebuie să limitezi cantitatea și frecvența. În plus, iată un mic truc: Întrebați-vă dacă vă place cu adevărat acea bomboană, înscrieți 1-10 și mâncați-o doar dacă este nevoie de tot, adică 10 puncte. Altfel, nu merită.

A umple!

Economisiți timp de gătit și nici măcar portofelul nu va regreta. De exemplu, dacă gătiți ceva pentru cină, atunci faceți o porție suplimentară pe care o puteți mânca a doua zi la prânz. Un sfat simplu, care vă este la îndemână într-o zi grăbită: Dacă prăjiți pui sau îl gătiți într-o tigaie cu una mică, faceți o porție suplimentară pe care o puteți congela și utiliza în sandwich sau salată, de exemplu.

Mutare!

Mutați-vă regulat! O dietă fără exerciții fizice nu valorează nimic și invers. Așa că mișcă-te în sus. O mică plimbare înseamnă și foarte mult. Pentru cele mai bune rezultate, contactați un profesionist care vă va ajuta să găsiți forma ideală de mișcare pentru dvs.!