Sfaturi despre recenziile privind renunțarea la fumat

Ne fumăm afară din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu. Într-o zi ne trezim la gură mocnind. Fumatul este un act antisocial, mulți oameni nu înțeleg de ce nu poți renunța și cu atât mai mulți oameni sunt chinuiți pentru că nu pot scăpa de duhoare. Am adunat într-o singură poveste experiențele a șapte victime despre fumat și renunțare, cum au reușit și de ce nu.

Potrivit unuia dintre gurii de renunțare la fumat, fumătorii, contrar concepției greșite, sunt oameni foarte puternici, este nevoie de o voință extraordinară pentru ca cineva să fumeze o secundă după fumul și gustul oribil, greața și amețeala pe care le-au suferit de la prima lor țigară.

Deoarece nicotina este o substanță foarte captivantă, este ușor de obișnuit și foarte greu de obișnuit, determinată de dorința de conformitate, frustrare sau alte motivații externe și interne. Nu, nu, nu s-a mai întâmplat până acum în viața mea să renunț la fumat. Deoarece consider că sfaturile despre renunțarea la fumat cu privire la soartă cu care nici măcar nu mă obișnuiesc - din fericire.

Mă lupt foarte mult să nu fumez. Sunt unul dintre cei mai duri fumători pasivi.

Părinții mei erau fumători duri, în special tatăl meu, de care îmi amintesc că îmi aminteam când citeam sau rezolvam un cuvânt încrucișat, fumam o țigară după alta, fumam. Sfaturi despre recenziile privind renunțarea la fumat, membrii familiilor antifumat au încercat să-și descurajeze pasiunea, fără succes. Apoi, după mai bine de 50 de ani, și-a dat țigara peste noapte.

Este puțin dezordonat, uneori vrea, dar nu îl aprinde. Mama mea este și ea fumătoare, dar a fumat întotdeauna mai puține țigări.

A încercat fără succes să renunțe și, deși mult mai puțin, fumează și astăzi. În copilărie, am protestat vehement împotriva obiceiurilor lor proaste și dăunătoare, jurând că nu voi deveni niciodată dependent de țigări. Am fumat primul pachet de țigări ca student la facultate. A fost un fir ponosit, într-un pub de seară, iar în dimineața următoare am cumpărat primul pachet de țigări din viața mea. Eram îndrăgostit și dezamăgit, iar viața vieții mari, brigada de muncă, cu o mulțime de țigări în mediul meu a început.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Autodistrugerea lentă părea o soluție bună. Aveam douăzeci și trei de ani când s-a întâmplat primul. Era mai mult o întoarcere stomacală decât plăcută. Nici nu mi-am dat seama că am devenit fumător. Astăzi, țigările fac parte din viața mea de zi cu zi și, trebuie să recunosc, din viața mea. Fumatul dimineața, fumatul seara, fumatul înainte și după masă. Am vrut să mă obișnuiesc. Am fumat șase ani. Sunt fumător de douăzeci de ani.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Renunț de jumătate de an. Nu am fumat de patru ani. Vreau pub-uri și restaurante fără fum. Am trecut la o conductă. Vreau să mă obișnuiesc, dar cum?

Cele mai noi materiale:

Prima mea încercare de a renunța a fost după cinci ani. Până atunci, am crezut că mă pot opri oricând. Un semn al dependenței a fost că dimineața, când m-am trezit, primul meu lucru a fost să-l aprind. Ziua s-a încheiat doar când, înainte de culcare, am fumat bățul de fumat selectat pentru ultima țigară a zilei. Am fost odată fără țigară pentru seară. M-am gândit să mă culc fără el, oricum voi pleca dimineața devreme, apoi mă voi împăca. M-am dezbrăcat, m-am culcat. Degeaba eram obosit, după un film am decis să renunț la fumat sfaturi de recenzii, mă duc la o țigară.

M-am îmbrăcat și am fugit la taraba de la stația de autobuz. Am fumat unul acolo, în fața lui, urmărind viața de noapte din oraș.

Majoritatea menționează puterea de voință. Ești hotărât și gata. Nu-l mai aprinzi. Cutia de țigări citește sfaturi despre recenziile pentru renunțarea la fumat de la medicul dumneavoastră de familie, farmacist, sunați la numărul verde.

Timp de o jumătate de zi, am sunat fără succes la numărul verde, m-am dus la medicul de familie care a râs și apoi am recomandat un medicament costisitor cu otravă care, în plus, are un efect de modificare a minții și deprimant. Sunt scoși afară. Reducerea dozei, bifă pe care nu aș putea să o las niciodată. Poate că nu am vrut.

Cu toate acestea, doza poate fi redusă. A fost o perioadă în care aveam doar două fire pe zi, au fost momente când permiteam cinci potențe precum renunțarea la fumat, dar nu am încercat niciodată să renunț la fumat.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Știu că este un drog, știu că este dăunător și după un timp nu sunt eu, ci cel care mă stăpânește. M-a frapat acest fapt înfricoșător când am rămas fără țigări și - poate nu din cauza faptului, ci din conștientizarea faptului că nu, am avut o criză isterică. Interesant este că, atunci când am cumpărat cutia de țigări, nu am mai vrut să o aprind - chiar știința faptului că era acolo mi-a umezit dorința. Nici sarcina și alăptarea nu au depășit dependența, nașterea timp de câteva săptămâni.

Apoi a început totul din nou. Fiecare melc mi-a rănit sufletul, totuși am supt. Nu cu o cutie și jumătate, ci doar cu un fir. Sarcina este, de asemenea, stresantă, nimeni nu a ajutat-o, condamnată doar când și-a văzut burtica fumând. Înțeleg, m-am condamnat. Am urât, am urât și am fumat.

Există metode și opțiuni prin care se poate strânge foarte mult aportul. De exemplu, dacă fumezi o țigară răsucită - am dat clic pe ea acum câteva luni, pentru că doza este mai mică și ieși mult mai bine financiar.

În Ungaria și mai la vest, o mulțime de oameni sunt obișnuiți cu asta, în România nu se poate ajunge, trebuie adus. Cealaltă alternativă este o bifă. Am primit unul cadou acum câteva luni, de atunci am cumpărat și echipamente de bază, am gustat niște tutun delicios din pipă. Sunt la nivel de începători, dar este bine.

Puteți obține, de asemenea, pentru acest lucru și unul, aprox. Nu scoți fumul din plămâni, umplutura, ceremonia de iluminare și curățarea sunt, de asemenea, foarte plăcute, ca să nu mai vorbim de gustul și mirosul fenomenal al diferitelor amestecuri nobile de tutun.

Să ținem un jurnal

Acest lucru poate reduce, de asemenea, fumatul de zi cu zi, fapt este că de când fumez, s-au consumat mult mai puține țigări chiar și de la răsucire. Cu toate acestea, mai este un drum lung de parcurs înainte de a renunța complet. Dar poate într-o zi va funcționa. Renunțarea ca aventură Renunțarea la o țigară - și, cred, orice - trebuie să înceapă cu acceptarea unui adevăr de bază: da, te poți obișnui! În timp ce în perioada inițială, mai ales după fumatul de ani de zile, pare o afirmație incredibilă, merită să credem că poate da un impuls uriaș procesului de renunțare la fumat.

Merită menționat imediat că, indiferent de metoda aleasă, renunțarea este întotdeauna un proces. În ciuda faptului că mulți, inclusiv eu, aleg metoda de a renunța la fumat peste noapte.

Pentru ei, procesul începe cu acest lucru și nu continuă cu reducerea dozei, utilizarea plasturilor de nicotină sau citirea cărților, ci cu un autocontrol puternic. Desigur, retragerea imediată poate fi un factor de descurajare pentru mulți, așa că, din experiența mea, trebuie să alegem metoda pe care credem că va funcționa - probabil că altceva nu va funcționa. Ideea este să simțiți, să vă experimentați în renunțare, să le configurați ca o provocare realizabilă sau chiar ca o aventură.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Experiența mea este că nu poți renunța la o supărare bruscă, trebuie să planifici într-o oarecare măsură, chiar dacă scapi de fum peste noapte.

Am decis că va fi suficient, am reușit să las țigara o lună fără dificultăți majore. Următoarele două sau trei săptămâni au fost aproape totul despre fumat, am compensat suma pe care am ratat-o într-o lună. Putem spune așa, am aprins următorul fir dintr-un fund.

Am parcurs această cale și de câteva ori și a ajuns întotdeauna la sfârșit că fumatul nu este atât de nesănătos și nici atât de scump. A fost un plasture, a fost ceai, a fost gumă de mestecat și au existat negocieri dificile, situații de conflict feroce care nu mai puteau fi suportate fără țigări.

Ziua 3 fără fumat!

Și atunci nu puteți aștepta să ieșiți, rupeți plasturele și aprindeți-l, lovind avertismentul pe cutie că, dacă îl aprindeți după plasture, puteți obține cu ușurință otrăvire cu nicotină. Mulți run-in: patch Următoarea încercare, am luat-o mai în serios, știam că mi-am subestimat pasiunea o dată. Mai conștient, l-am prins din nou cu o mai mare hotărâre. Teoria mea era să-mi împart dependența în două părți.

Una este dependența fizică de nicotină și fum, cealaltă este psihică, mișcări și obiceiuri inervate. Metoda pe care mi-am imaginat-o a fost să lupt una singură, în timp ce ceream celeilalte ajutor din exterior.

Așa că am început să folosesc un plasture de nicotină, m-am luptat împotriva mișcării. Poate dacă plasturele ar avea și un efect mai psihic, pentru că m-am gândit tot timpul că nu aș putea pofti o țigară, pentru că iată plasturele de pe braț. De asemenea, în lumină s-a inhibat că mi-a fost teamă că, dacă tot fumez cu un plasture, aș avea otrăvire cu nicotină.

Oricum, îmi este greu să-i port capul, este doar cireasa de pe tort, chiar dacă este însoțită de vărsături. Există, de asemenea, pași pentru utilizarea patch-ului.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU

O persoană, în funcție de cât de fumător era, începe cu plasturele mai puternic și apoi devine mai slabă la anumite intervale până când se oprește complet. Există o modalitate de a renunța la fumat la sfârșitul fazei de mijloc? Când am uitat odată să întreb dimineața, grăbește-te.

Am observat abia la prânz. Am ajuns acasă după-amiaza - deoarece plasturele era scump, am renunțat și la fumat sfaturi despre recenzii, am simțit că mă descurc până seara și economisesc.

Nu a existat nicio problemă, iar apoi câteva zile mai târziu, de două ori la rând, am uitat de asta. Am început să experimentez cât de mult aș putea face fără asta. Așa a rămas scurt. Pe cât am putut, am evitat un mediu în care altfel l-aș fi aprins instinctiv. Timp de un an și jumătate nu mai era țigară în gură, acum am simțit că pot controla renunțarea la fumat sfaturi pasiunea mea.

Știam că dacă îl voi aprinde, voi continua de unde am rămas. Dar cum este un om? Îi place să parieze. L-am aprins cu ocazii excepționale. Deși nu sunt obișnuit cu asta și nu am o țigară în gură de mai bine de un an, am avut totuși câteva momente slabe.

Multe pentru a rula: carte Căutăm cărți, site-uri web de renunțare la fumat. Exista o oarecare logica in toate, dar niciuna nu functiona. Mai mult, au fost liniștiți că succesul renunțării a fost aproape exclus de la sine.