6 sfaturi eficiente pentru slăbit

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Mai multe articole pe această temă

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Bea mai multă apă!

Articole similare

Beți cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi între mese și un pahar mare de apă cu douăzeci până la treizeci de minute înainte de mese. Pe lângă apa minerală, puteți bea și ceai de plante, sucuri de fructe și legume.

Este important să știți că, dacă vă antrenați pe lângă dieta, aveți nevoie de mai multe lichide. Mănâncă mai puțin, mănâncă mai mult! Dacă mănânci mai puțin în timpul dietei, 6 sfaturi eficiente de slăbire te vor încetini, ceea ce reprezintă o cale directă spre creșterea în greutate. Mănâncă cât mai multe ori pe parcursul zilei, la intervale regulate, pentru ca metabolismul tău să funcționeze corect și pentru ca nivelul zahărului din sânge să se echilibreze.

Faceți mai întâi supa Începeți fiecare masă cu o cană mică de supă. Supa se va satura, astfel încât să nu vă fie atât de foame și veți mânca mult mai puțin din meniul principal.

6 sfaturi eficiente pentru a vă ajuta să slăbiți

Explicați ce vă face să vă ridicați în picioare Adesea, emoțiile negative, cum ar fi stresul, plictiseala, 6 sfaturi eficiente pentru slăbit, furia și singurătatea vă determină să cumpărați cantități mari de alimente nesănătoase.

Dacă încerci conștient să stăpânești abilitatea de a confrunta toate acestea fără mâncare, te poți asigura de slăbiciune pe termen lung. Ai grijă când bei! Încercați să nu beți cantități mari de lichide în timpul meselor - nici măcar apă.

6 sfaturi eficiente pentru a facilita pierderea în greutate a doua pagină

În schimb, beți cu o jumătate de oră înainte de mese și doar sorbiți în timpul meselor. Este important să nu beți băuturi răcoritoare carbogazoase în niciun fel 6 sfaturi eficiente de slăbire în timpul slăbirii. Uneori se potrivesc gustări Dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus și nu doriți ca stomacul să vă scârțâie toată ziua, trebuie să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge și este esențial să gustați puțin între mesele principale dimineața și 6 greutate eficientă. sfaturi de pierdere.

Desigur, alegeți delicatese sănătoase precum fructe sau legume. Mâncați întotdeauna foarte încet, deoarece durează cel puțin douăzeci de minute pentru ca nu numai stomacul, ci și creierul să se simtă plin.

Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? - [8 sfaturi] Pierderea în greutate abdominală permanent

Din această cauză, dacă mănânci repede, poți depăși cu ușurință cantitatea admisibilă. Dă-ți drumul! Mâncați întotdeauna la masă și concentrați-vă asupra mesei în sine.

care

De exemplu, dacă mănânci în timp ce te uiți la televizor, aplecându-te liber pe canapea, te poți trezi cu ușurință fără a fi atent și a treia porție de cookie-uri s-a epuizat.

Rămâi în mișcare! Chiar dacă nu te antrenezi regulat, este important să faci mișcare toată ziua și să nu încetinești prea mult, indiferent dacă e vorba de cumpărături, urcare pe scări sau doar o plimbare consistentă. Fi pregatit!

Ghiciți din timp ce veți mânca a doua zi, astfel încât să puteți rezista mai ușor tentației.

Dacă mâncați la locul de muncă, împachetați ce a mai rămas de cină, luați fructe, legume, supă sau salată, semințe de legume și un filtru de ceai de plante. Nu cumpărați foame!

Dacă mergi la cumpărături în timp ce ți-e foame, cu greu poți evita să ai în coș tot ce vrei. Prin urmare, asigurați-vă că mâncați înainte sau faceți o listă de cumpărături, 6 sfaturi eficiente de slăbire pentru a rămâne strict la ea. Puterea brută Indiferent ce gătiți, serviți întotdeauna mâncare crudă și care trebuie mestecată bine.

Chiar și lângă supă, alegeți o bucată mică de legume crude. Dacă mestecați bine alimentele, veți contribui foarte mult la funcționarea echilibrată a metabolismului prin stimularea producției de enzime digestive. Fi plin!

Dacă ți-e foame, mănâncă supe sau milkshake-uri cu un conținut scăzut de calorii, dar care se satură ușor.

De exemplu, alegeți supă de cartofi sau smoothie de lapte. Dacă le consumați deja la micul dejun, probabil că veți mânca mai puțin în timpul zilei.

Du-te la culcare devreme! Dacă te culci cel târziu la șase și jumătate, vei lăsa suficient timp pentru ca corpul tău - ficatul tău - să facă în siguranță detoxifierea zilnică, care are loc de obicei între orele 11:00 și 14:00. Iar funcția sănătoasă a ficatului este o condiție prealabilă pentru o digestie sănătoasă. Regularitate principală Încercați să mâncați în fiecare zi la aceeași oră.

Consumul neregulat poate duce la fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, la apariția bruscă a foamei și la încetinirea funcției metabolice.

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate Dieta și fitness

Ia micul dejun ca un rege! Păstrați principiile vechii zicale, adică luați micul dejun ca rege, luați prânzul ca cetățean și luați cina, 6 sfaturi eficiente pentru slăbit 6 sfaturi eficiente pentru slăbit cerșetor. Este foarte important să mănânci mult mai puțin la cină decât la prânz. Ia cina devreme! Este important să oferiți digestiei suficient timp pentru procesarea alimentelor, a deșeurilor goale și a 6 sfaturi eficiente de slăbire pentru a vă odihni, așa că după șase și șapte seara, nu mâncați deloc. Fii calm! Mănâncă atunci când ești calm și în niciun caz nu îl transformi în masa principală când te simți prea supărat.

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate

Dacă nu te poți liniști, este mai bine să alegi o supă simplă sau un pahar de suc în loc să mănânci prea mult. Ieșiți cu farfuria mică! În timp ce 6 sfaturi eficiente pentru slăbit nu suferă de multe ori în timpul celor 6 sfaturi eficiente pentru slăbit, trebuie să consumați întotdeauna doar doze mici. Pentru a evita tentația, alegeți o farfurie mai mică și pur și simplu împachetați-o plină.