Sfaturi pentru renunțarea la fumatul pe iarbă, 5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Modificat: Nu este întâmplător că mulți oameni spun că fumatul este o pasiune ucigașă.

Cineva moare la fiecare nouăsprezece minute și 7 milioane își pierd viața în fiecare an ca urmare a fumatului, dintre care aproape această pasiune dăunătoare triplează riscul de accident vascular cerebral. Iată câteva sfaturi care te ajută să scapi de dependența ta și să-ți iei adio de la țigări - chiar și o moștenire. Publicitate De ce fumatul este dăunător?

Sfaturi pentru renunțarea la fumatul din iarbă Sfaturi pentru renunțarea la fumatul din iarbă Cea mai frecventă dependență. Conform sondajelor, o treime din populația lumii cu vârsta peste 15 ani, sau aproape 1,3 miliarde de oameni, fumează în fiecare zi.

Astăzi este Ziua Mondială a nefumătorilor

Aproximativ 20% dintre victime sunt femei, în timp ce, conform datelor din țară, aproximativ 7% dintre fetele adolescente și aproape 12% dintre băieți adoră această pasiune dăunătoare. Ungaria se clasează pe podium în „clasamentul mondial al fumatului”. Consumul de țigări pe persoană este dublu față de media mondială, adică peste trei mii de lovituri pe persoană pe an.

Aceste fire, așezate una lângă cealaltă, alcătuiesc aproximativ un metru, ceea ce înseamnă că ungurii fumează aproximativ două milioane de kilometri de țigări - lungimea ecuatorului - în fiecare an. Accidentul vascular cerebral este a treia cea mai frecventă cauză de deces la nivel mondial și una dintre primele din Ungaria. Se estimează că există în prezent mii de pacienți cu accident vascular cerebral care sunt încă în viață și care trăiesc printre noi.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Fumatul favorizează accident vascular cerebral ischemic și hemoragic, 1, cu o creștere de trei ori a riscului. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că dependența de nicotină este periculoasă, totuși nu se gândesc la consecințe.

Experiența a arătat că oricine renunță la fumat înainte de 35 de ani este mai probabil să o facă. Cu toate acestea, dacă se încetează fumatul, efectele benefice apar aproape imediat și acest proces continuă mai târziu.

Există multe alte beneficii în a renunța la fumat, ne vom simți mai bine, performanța noastră se va îmbunătăți, respirația va fi mai bună, dinții și unghiile vor fi albite, vocile noastre vor fi mai clare, pielea noastră va fi mai fină, părul va fi mai strălucitor și strălucitor.

Optiunile contului

Cu ocazia Zilei Mondiale a Fumătorilor, el le-a cerut tuturor fumătorilor să nu-l aprindă cel puțin în luna mai și, dacă ar putea, să-și ia rămas bun de la pasiunea sa dăunătoare. Dacă nu acționăm împotriva acesteia, devastarea nemăsurată cauzată de boala dependență a timpului nostru va continua să-și ia efectul.

Fumatul activ și pasiv Există două forme de fum de tutun.

Prin fum principal se înțelege fum atras. Fumul de curgere laterală din limba dureroasă a țigării este generat din țeava de fumat în timpul unei pauze și este eliberat direct în aer.

Fumul de tutun din mediul înconjurător este alcătuit din fum lateral și fum expirat de fumător. Fumătorii activi inspiră fumul principal și fumul de tutun din mediul înconjurător.

Fumătorii pasivi inspiră fumul de tutun ambiental. Fumul principal și fumul lateral au aproape aceeași compoziție, dar s-a demonstrat că fumul dăunător conține elemente dăunătoare sănătății: iritanți, substanțe toxice și agenți cancerigeni în cantități mai mari. Ce este șocant, dar fumatul pasiv este cel puțin de două ori mai dăunător decât fumatul activ. Efectele fumului de tutun din mediu s-au dovedit a crește laringita, traheea și bronșita, precum și dezvoltarea pneumoniei în copilărie și copilărie.

Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat

Ca urmare, reclamațiile privind astmul bronșic cresc. Tusea cronică și expectorația sunt mai frecvente la copiii părinților fumători.

În interior, fumul de tutun poate provoca plângeri imediate: strănut, curgerea nasului, congestie nazală, mâncărime la ochi, dureri de cap, amețeli, dureri în gât, răgușeală, greață, tuse, dificultăți de respirație. Plângerile cardiace sunt mai frecvente la persoanele care trăiesc în apropierea fumătorilor, simptomele preexistente se agravează, iar incidența decesului miocardic fatal crește.

Să ținem un jurnal

S-a demonstrat că soțiile nefumătoare ale bărbaților fumători au o incidență crescută a cancerului pulmonar. Fumatul pasiv crește, de asemenea, riscul de cancer nazal.

Fumătorii pasivi rămân în urmă în ceea ce privește creșterea fetală. Moartea subită este mai frecventă la sugarii expuși la fumul de tutun din mediu. Sfaturi despre cum să renunți la fumat - vezi videoclipul nostru!

Istoria fumatului

Cum să renunți la fumat? Există multe modalități de a renunța la fumat. Fumătorii nu reacționează în mod egal la diferite metode, în funcție de temperament și formă, o persoană poate fi convinsă emoțional, în timp ce cealaltă poate fi convinsă în mod rațional de beneficiile renunțării.

Renunțarea este împiedicată de o serie de afecțiuni, în special simptomele de sevraj de nicotină, constrângerea de a mânca și creșterea în greutate neobișnuită. În timpul nefumatului prelungit, organismului îi lipsește otravă obișnuită, care se manifestă prin simptome de carență caracteristice: tensiune, neliniște, nerăbdare, concentrare deteriorată, cefalee, tulburări de somn ale tractului gastro-intestinal, de ex.