Sfaturi simple care îți reglează metabolismul și te ajută să slăbești

Când citiți despre cum să slăbiți sănătos și eficient, primul lucru de subliniat este metabolismul și un corp puternic și sănătos regulament.

Ce înseamnă reglarea metabolică? De ce este metabolismul atât de important în dietă? Dacă sunteți confuz, cum puteți, desigur, să-l configurați? Rămâneți la curent pentru a afla mai multe despre ce este un misterios metabolism și despre cum îl puteți configura pentru a slăbi sănătos și eficient, indiferent de vârsta dvs.

Ce este metabolismul?

Auzim cuvântul metabolism de fiecare dată când vorbim despre pierderea în greutate, dar majoritatea dintre noi nu știm ce este exact și avem tendința de a-l abuza. Nu vă faceți griji, vă vom explica imediat ce este și de ce este atât de important.

Metabolismul este o serie de reacții chimice din organism care ajută la eliberarea de energie, îmbunătățind în același timp modul în care funcționează celulele din corp.

Aceste lucruri apar prin două procese (catabolism și anabolism) care sunt responsabile de:

Stimularea celulelor corpului;
Absorbția adecvată a nutrienților;
Eliminarea toxinelor din organism;
Hrănirea organismului cu oxigen.

După cum putem vedea mai sus, metabolismul joacă un rol fundamental în buna funcționare a corpului, dar anumite influențe externe (nutriție inadecvată, lipsa sportului etc.) pot afecta ceea ce devine lent. Deci, mai jos ne propunem să vă arătăm cum vă puteți ajusta metabolismul, indiferent dacă doriți să slăbiți sau pur și simplu pentru a vă asigura bunăstarea generală.

Factori care influențează modificările metabolismului

Știați că metabolismul este ereditar? Poate fi activ sau lent, dar nu doar moștenirea genetică joacă un rol în activitățile sale. Iată câțiva factori care vă afectează metabolismul:

Modificări hormonale

De-a lungul anilor, pierderea în greutate a devenit mai dificil de realizat. De exemplu, la femei, menopauza afectează metabolismul. În plus, de-a lungul anilor, începem să pierdem și masa musculară, iar aceasta are din nou efecte negative asupra metabolismului.

Lipsa sportului

Sporturile mobilizează sângele, ajută la activarea metabolismului, ard calorii și se bucură de un corp puternic și sănătos. Cele mai frecvente exerciții pentru scăderea în greutate sunt aerobic și există multe niveluri diferite de dificultate pe Internet pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele atunci când doriți să slăbiți sau pur și simplu doriți să vă mențineți greutatea. greutatea.

Alimente dăunătoare organismului

Zaharul, alimentele procesate, grasimile saturate sau carnea rosie au un efect negativ asupra organismului. Aceste tipuri de alimente conțin un număr mare de conservanți sintetici care modifică buna funcționare a metabolismului.

Metode eficiente pentru reglarea metabolismului

Metabolismul dăunător înseamnă câteva kilograme și o stare proastă. Ei bine, este timpul să accepți provocarea și să o schimbi.

Primul lucru pe care vi-l sugerăm este să nu fim entuziaști. Menținerea nivelului optim facilitează această cale. În plus față de numeroasele suplimente alimentare eficiente care vă ajută să slăbiți, există și produse anti-supraponderale care sunt ideale pentru personalizarea dietei.

Deci, încercați să consumați:

Alimente bogate în omega 3 - mâncați pește;
Ceai cum ar fi verde, ghimbir sau salvie;
Consumați multe fructe, cum ar fi mere, pere, grapefruit, portocale, kiwi sau mure;
Orez brun;
Iaurturi.

Acestea sunt alimente pe care organismul le poate asimila cu ușurință fără a-i afecta silueta.

Dar nu vă gândiți la săriți peste exerciții. Dacă nu aveți timp pentru o sală de sport, puteți:

Continuă să mergi;
Coborâți pe bicicletă;
Dans, etc.

Vestea bună este că nu durează luni de zile pentru ca metabolismul să se schimbe. Începe cu noul „combustibil” și va funcționa mult mai bine și mai repede.

Prin urmare, nu este nevoie de activități complicate pentru un metabolism sănătos care funcționează corect pentru o viață sănătoasă și activă. Este important să începeți acum și, dacă vi se alătură și alți membri ai familiei, succesul este garantat.

Puteți alege dintre oricare dintre sfaturile prezentate mai sus despre cum să vă reglați în mod natural metabolismul - cel mai important lucru este să dați inimii un puls într-un ritm mai rapid. Și peste câteva săptămâni, va arăta și se va simți mult mai bine.