Știți sfaturi pentru stomacul plat - de la profesioniști!

Mănâncă de șase ori pe zi! Am auzit de atâtea ori că trebuie să mănânci mult mai puțin pentru forme de vis, încât această propoziție a devenit aproape o teză de dietă. Totuși, exact opusul este adevărat. Dacă vrei să fii subțire, în formă și vrei să trăiești mai mult, mănâncă des, dar în porții mici. Luați câteva gustări sănătoase cu dvs. între mesele principale, astfel încât acestea să fie saturate [...]

Mănâncă de șase ori pe zi!

Am auzit de atâtea ori că trebuie să mănânci mult mai puțin pentru forme de vis, încât această propoziție a devenit aproape o teză de dietă. Totuși, exact opusul este adevărat. Dacă vrei să fii subțire, în formă și vrei să trăiești mai mult, mănâncă des, dar în porții mici. Luați câteva gustări sănătoase cu dvs. între mesele principale, astfel încât să vă simțiți plini și să nu începeți dieta în sărbători care se prăbușesc.

Bea în mod regulat smoothie-uri!

Un blender bun este un adevărat partener în dietă. Smoothie este un amestec de lapte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, proteine praf, gheață și alte ingrediente utile care pot înlocui chiar și o masă întreagă și este o gustare excelentă. Le ia puțin timp să se pregătească, fructele de pădure și pudrele aromate pot satisface pofta de dulciuri, iar senzația de foame poate fi condusă departe. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că calciul din lapte sau iaurt ajută la arderea grăsimilor și limitează producția de grăsime corporală.

Știți ce fel de fluid puteți lua cu voi și ce nu puteți!

Alcoolul te poate pune în probleme în multe feluri când vine vorba de dietă, nu te satură deloc și, ca urmare, nu mănânci mai puțin. Mai mult, alcoolul arde cu 36% mai puține grăsimi în organism și, de asemenea, previne producerea hormonului care este responsabil pentru construirea mușchilor și distrugerea caloriilor. Sorbitul de apă poate să nu fie ceva interesant, dar consumul a opt pahare pe zi are multe beneficii. Vă simțiți saturați, spălați toxinele din corp, favorizați descompunerea grăsimilor. Ajută la transportul nutrienților către mușchi, astfel încât metabolismul funcționează la viteza potrivită. Pe lângă apă, cele mai sănătoase băuturi includ lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde.

Concentrați-vă pe aceste alimente!

Migdalele și alte nuci dezvoltă mușchi, cu ciupirile lor, foamea de lup nu te rupe, poți elimina obezitatea, bolile de inimă și cancerul consumându-le. Nucile conțin acizi grași mononesaturați care curăță arterele și îți mențin stomacul să nu putrezească mult timp după ce ai mâncat.

Fasolea și alte leguminoase stimulează arderea grăsimilor și reglează digestia și prin includerea lor în dietă pot preveni cancerul de colon și hipertensiunea arterială. De asemenea, sunt binecuvântați pentru inimă, cu cât mănânci mai mult din ele, cu atât vei putea controla foamea. Spanacul și alte legume verzi neutralizează radicalii liberi și previn accidentul vascular cerebral și osteoporoza.

Produsele lactate slabe sunt datorate oaselor puternice și pierderii în greutate. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturile și alte produse lactate joacă de fapt un rol cheie în dietă. Făină de ovăz fără zahăr, fără aromă, mărește nivelul de energie, scade colesterolul, menține nivelurile optime de zahăr din sânge, elimină diabetul, un castron cu fulgi de ovăz depășește chiar și dimineața somnoroasă.

Turcia și alte carne slabe întăresc sistemul imunitar, luptă împotriva tulburărilor de dispoziție și a tulburărilor de memorie. Pieptul de curcan este una dintre cele mai slabe carne, reprezentând aproape o treime din aportul zilnic recomandat de niacină și vitamina B6.

Uleiul de măsline scade colesterolul și previne creșterea kilogramelor. Alimentele făcute cu măsline pot controla foamea de tabac, ajuta la arderea grăsimilor și la creșterea colesterolului.

Pâinea integrală și cerealele împiedică depozitarea grăsimilor și, de asemenea, protejează împotriva supraponderalității. Pâinea integrală menține nivelul de insulină scăzut, ceea ce împiedică acumularea grăsimilor.

Zmeura și „însoțitorii” lor măresc vederea și diminuează pofta de dulciuri. Afinele se dovedesc a fi cea mai bună alegere, deoarece acest fruct este cel mai bogat în antioxidanți.

Nu mai conta!

Deși arderea caloriilor este asociată cu pierderea de grăsime, numărarea caloriilor vă poate face să uitați motivația principală și să vă mențineți entuziasmul mai mic. Dacă te străduiești să compui meniul zilnic din alimentele menționate mai sus, nu mai trebuie să te agite cu cantități de calorii, vei fi sănătos, nu îți va fi foame și îl poți tăia pentru vară cu o figură orbitoare.