Sfaturi utile pentru alegerea unui pantof de alergare bun

Pe ce acoperire alergăm?

Atunci când cumpărați pantofi de alergare, rețineți pe ce fel de teren veți alerga de obicei. Acest lucru se datorează faptului că pantofii sunt fabricați cu tehnologii diferite pentru a răspunde cel mai bine diferitelor provocări. Nu există pantofi de alergare „perfect pretutindeni”. De exemplu, dacă alegem pantofi pentru asfalt pentru alergarea de fond, nu numai că încălțămintea noastră va fi „sfâșiată” pe terenuri mai tehnice și pietroase, dar există și o șansă mai mare de accidentare. Pantofii off-road au o talpă cu nervuri pentru a ne menține picioarele stabile chiar și în condiții stâncoase, noroioase, alunecoase, prevenind alunecarea și accidentele grave rezultate. Dar nici pantofii cu camă nu sunt buni pentru asfalt, deoarece talpa rigidă absoarbe cu greu ceva și, desigur, doar se uzează, așa că ne vom strecura și în pădure - scrie dietaesfitnesz.hu.

pentru

De asemenea, ar trebui să luați în considerare ce fel de antrenamente facem de obicei. De exemplu, dacă alergăm pe distanțe parțiale, sprinturi pe o pistă de atletism, atunci vom avea nevoie de un pantof de curse ușor, pe distanțe scurte, care are o construcție diferită de un pantof de alergare pentru asfalt și distanțe mai mari.

BACSIS:

Înainte de a cumpăra pantofi, să încercăm produsele mai multor producători! Deși încălțămintea este ajustată la picioarele medii, există și diferențe serioase în lățimea sau suportul părții piciorului, de exemplu, chiar și pentru aceeași dimensiune a piciorului.!

NU SIGURAȚI Cei mai scumpi pantofi de alergat sunt cei mai buni

Desigur, merită să aveți grijă cu pantofi outlet ieftini, dar asta nu înseamnă că pantofii de alergare oferite în prețul aurului sunt cât se poate de perfecte pentru noi. Desigur, există întotdeauna inovații la nivelul „tehnologiei spațiale” care permit alergătorilor să accelereze câteva secunde pe alergarea lor - mă refer la cursanții profesioniști de top! Dar aproape sigur nu avem nevoie de asta. Acești pantofi nu pot compensa, de exemplu, o tehnică slabă de alergare sau o posibilă lipsă de rezistență. Aveți nevoie de un pantof care se potrivește cel mai bine piciorului individului, mișcării individuale. Acest lucru va face fiecare alergare mult mai plăcută.

BACSIS:

"Pantofi de alergat de la magazinul de alergare!" - ascultați des statutele. Cel puțin pentru prima dată, cu siguranță merită să alegem încălțămintea potrivită pentru noi într-un magazin specializat cu ajutorul unui specialist.

CE ESTE O MĂRIME BUNĂ?

O încălțăminte perfect potrivită durează, dar nu prea strânsă. Tocurile ar trebui să se potrivească strâns și strâns pe spatele pantofului, iar piciorul nu ar trebui să alunece înăuntru și în afară în timp ce aleargă. Partea superioară trebuie să fie netedă, nu să se oprească. Cu toate acestea, asigurați-vă, de asemenea, că cusătura sau un element decorativ nu vă irită picioarele.

Dacă apăsați degetul pantofului cu degetul mare la degetul mare, capătul degetului mare ar trebui să se potrivească între capătul degetului de la picior și vârful pantofului - adică, în funcție de producător și tip, este posibil să aveți nevoie de unul sau chiar una și jumătate sau două dimensiuni de pantofi de alergare.!

BACSIS:

Încercați întotdeauna pantofii în șosetele pe care doriți să le alergați mai târziu. Este cel mai sigur să faceți câțiva pași în magazin.

ÎNCĂLȚĂMINTE POTRIVITE PENTRU STILUL ȘI PICIULUI DE FUNCȚIONARE!

Banda de alergat mai serioasă are propriile alergări, care sunt echipate cu o cameră specială pentru a stabili cine stilul de rulare se bazează pe câteva benzi de alergare înainte de a cumpăra pantofi.

Distingem trei stiluri.

  • Neutru stil, atunci când arcul piciorului este sănătos, deci la prinderea solului, a piciorului inferior, genunchiul este mai mult sau mai puțin natural, cel mult se poate observa doar o ușoară pronație (înclinare). În acest caz, alege pantofi neutri.
  • Dacă glezna cade, adică talpa interioară este încărcată, poate exista un caz de scufundare a piciorului de gâscă sau a gleznei, atunci pronume vorbim despre stilul de alergare și ar putea fi nevoie de pantofi mai stabili. Talpa intermediară a pantofilor cu picior pronunțat este destul de dură, iar partea mai compactă de pe branț împiedică înclinarea gleznei libere spre interior.
  • THE supinație opusul celei anterioare, adică glezna este înclinată spre exterior și talpa exterioară este încărcată când rulează. Un picior în decubit dorsal necesită pantofi cu talpă intermediară moale, căptușită, care să permită piciorului să se miște confortabil.

BACSIS:

Dacă nu aveți ocazia de a participa la un sondaj cu camera, faceți „testul de apă”! Udă-ți picioarele și apoi privește amprenta picioarelor tale. Pe baza formei arcului piciorului, stilul de alergare este, de asemenea, probabil.

CÂT ESTE O ÎNCĂLPĂTURĂ DE FUNCȚIONARE?

Durata de viață a pantofilor nu se măsoară în timp, ci în kilometri parcurși. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor de alergare, materialele pentru amortizare și stabilitate „obosesc” și nu mai protejează împotriva rănilor. Deși depinde de mulți factori, în general se poate spune că un pantof de alergat se lipeste de aproximativ 1000 de kilometri. Pentru supraponderali și începători - până când au cel puțin aproximativ tehnica corectă de alergare - merită să-și schimbe încălțămintea după 800 de kilometri. Desigur, nici nu trebuie să vă aruncați pantofii dacă sunt în stare bună la exterior, vor fi perfecti pentru un alergător de stradă lin.

Încălzire și întindere pentru alergători + video

Încălzirea înainte de alergare, precum și întinderea după, sunt esențiale pentru alergători pentru a preveni accidentările. În articolul nostru anterior, am împărtășit părerea antrenorului Dóri Hegedüs pe această temă și, bineînțeles, a arătat super-practici în videoclipul ei.!