Simpatie - antidotul împotriva insomniei la bătrânețe

Acest proces poate fi încetinit semnificativ dacă ne deplasăm regulat. Pe măsură ce îmbătrânești, conținutul de apă al corpului tău scade și metabolismul consumă mai puțină energie: acesta este un argument bun pentru a uita o cină copioasă de peste 50 de ani.

Care ar trebui să fie scopul nostru?

Astfel, scopul nostru la bătrânețe este menținerea activității fizice regulate, coordonarea, prevenirea degradării sistemului circulator și a sistemului nervos și asigurarea unui mod normal de viață. Pentru a ne crește activitatea fizică, alegem mai întâi scările în loc de lift, apoi încorporăm treptat și plimbări mai scurte. Dacă mersul pe jos nu este recomandat de medicul nostru din cauza circumstanțelor individuale, o bicicletă de exerciții poate fi, de asemenea, o soluție bună.

Este bine cunoscut faptul că înotul este unul dintre cele mai perfecte exerciții - aceste forme de exercițiu vă ajută să slăbiți și să reduceți riscul multor probleme de sănătate. Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru toată lumea, exercițiile intense timp de o jumătate de oră pe zi reduc șansele de a dezvolta complicații cardiovasculare. Activitatea fizică regulată scade, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și are o serie de alte efecte benefice. Cel mai important lucru este să găsești exerciții regulate care să îți ofere plăcere.

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe

Ateroscleroza poate fi o sursă de probleme suplimentare, care pot include tulburări de somn. Deși comportamentul conștient de sănătate ar putea preveni sau elimina apariția bolilor civilizației, importanța prevenirii nu este încă suficient de accentuată. Factorul psihic, stresul, este caracteristic practic oricărei situații de viață.

Bolile mintale, modificările fiziologice și bolile fizice cumulative și chiar medicamentele luate pentru acestea sunt factori care predispun la insomnie. În cazul în care tulburarea de somn a apărut deja, este necesar să se străduiască introducerea imediată a modificărilor stilului de viață, deoarece lipsa persistentă de somn poate servi drept bază pentru deteriorarea stării fizice.

Dacă petrecem mult timp între cei patru pereți și ne mișcăm puțin, ne simțim tentați să ne relaxăm. Cu toate acestea, dacă facem pui de somn de mai multe ori pe zi, vom avea dificultăți în a adormi seara. Ar trebui să fim în lumină naturală cel puțin două ore pe zi pentru a ne informa corpul când este timpul să ne culcăm.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!