Pagina principală Simpatie

În acest fel puteți slăbi cu ușurință cu ușurință!

Ați citi și pe această temă?

simpatie

Obezitatea este cu adevărat dăunătoare?

Cum să începeți să vă mișcați cine este supraponderal?

Zece fapte despre diabet pe care ar trebui să le cunoașteți

Jogging

Joggingul este o alegere ideală pentru cei care vor să slăbească. Oricine nu are probleme cardiovasculare sau articulare poate alerga în siguranță. Jogging-ul crește ritmul cardiac mai puțin decât alergarea intensă, dar necesită mult mai multă energie decât mersul pe jos.



Tae-bo

Acest sport este excelent și pentru cei care doresc să slăbească pentru a scăpa rapid de kilogramele în exces. Antrenamentul este dinamic, lucrează mușchii brațelor, picioarelor și trunchiului.

Dansuri latine

Femeilor le place în special să ușureze tensiunea prin dans, dar această formă de mișcare devine tot mai populară în rândul bărbaților.

Nordic walking

Pentru cei care nu pot, nu vor sau nu le place să alerge, mersul nordic poate fi o opțiune bună. Arderea grăsimilor începe după o jumătate de oră de antrenament. Puteți lua un ritm mai rapid decât mersul pe jos.

Aerobic pas

O alegere excelentă pentru pierderea în greutate, ritmul cardiac rămâne chiar și în timpul antrenamentului.

Înot

Înotul economisește articulațiile, necesitățile sale calorice sunt relativ ridicate, nu contează cu adevărat ce fel de înot alegeți. Puteți încerca și aquafitness.

Ciclism

Ciclismul funcționează mai puțin muscular decât alergatul, dar este, de asemenea, un antrenament relativ eficient pentru pierderea în greutate. Antrenează-te de patru ori pe săptămână și câte o oră!

Învârtirea

Numele acoperă aerobic muzical, cu ciclism la sală, care vă poate ajuta să slăbiți și să vă întăriți și spatele.

Role

Îmbunătățește coordonarea și starea. Patinajul cu role este un sport periculos! Patinați doar într-un loc sigur, nu ascultați muzică, nu folosiți căști, orice ar putea să vă distragă atenția. Purtați cască și echipament de protecție!

Mers pe jos

În special pentru persoanele supraponderale, este recomandat să începeți să mergeți mai întâi ca introducere. După ce au slăbit câteva kilograme și și-au îmbunătățit rezistența, nu pot decât să crească treptat ritmul sau să treacă la un alt sport.