Simpatie - Ia-o! De aceea merită să mănânci pește

Apele naturale ale țării noastre - din punctul de vedere al științei nutriției - ascund adevărate comori. Peștii de apă dulce, la fel ca rudele lor marine, conțin acizi grași esențiali, proteine sănătoase și multe vitamine și minerale. În plus, sunt ușor de digerat și foarte delicioase, astfel încât chiar și cei care vor să slăbească pot face o alegere ideală dacă își completează mesele cu pește.

În Ungaria, 40% din totalul consumului anual de pește este concentrat în perioada de Crăciun: mulți oameni mănâncă numai pește o dată pe an, în timpul sărbătorilor. Consumul nostru anual de pește este cu 4 kg mai mic decât media europeană, așa că Programul Operațional în domeniul Pescuitului (SFOP), care va începe în decembrie, îl va obține! consideră că este o prioritate a campaniei sale de a aduce mâncăruri din pește pe masa maghiară cât mai des și în cât mai multe versiuni posibil;.

Anita Varga, dietetician OÉTI, Ia-o! Potrivit expertului permanent al campaniei, efectele pozitive ale consumului de pește sunt cele mai pronunțate în conformitate cu alte principii de alimentație sănătoasă. „O dietă variată și regulată este esențială: consumați legume și fructe proaspete de mai multe ori pe zi, reduceți aportul de grăsimi și sărarea, evitați alimentele și băuturile cu zahăr și, dacă este posibil, alegeți cerealele integrale”, sugerează un specialist care face exerciții regulate în fiecare zi. consideră, de asemenea, că este extrem de important.

Dieteticianul a adăugat, de asemenea, că cel mai eficient mod de a slăbi este urmarea principiilor de mai sus, ținând cont de echilibrul energetic. „Oricine consumă mai multe calorii în mod regulat decât consumă corpul lor poate să nu slăbească, dar mai devreme sau mai târziu se va confrunta cu o creștere în greutate. Prin urmare, pentru cei care și-ar reduce conștient aportul caloric total zilnic, se recomandă, de asemenea, să mănânce carne mai slabă și mai uscată, cum ar fi busa, crap de iarbă, biban, știucă, știucă, gâscă, merluciu și cod, în special pentru pești. În plus față de garniturile tradiționale, acestea sunt un excelent supliment la orezul brun, hrișcă, bulgur, mei, cuscus și garnituri vegetale. "

Pe lângă efectele pozitive asupra aspectului nostru, Anita Varga a evidențiat și compoziția favorabilă a acizilor grași a aripioarelor. Acest lucru joacă un rol semnificativ în prevenirea și gestionarea dietetică a bolilor cardiovasculare, astfel încât nu numai celor care doresc să slăbească, ci și celor cu boli vasculare li se recomandă să mănânce mâncăruri delicioase de pește de cel puțin 1-2 ori pe săptămână.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!