Pierderea în greutate cât de des să mănânci. Navigare postare

meselor

Regimul alimentar este ineficient? Care ar putea fi motivul?

Se pare că acum! Printre dietele moderne, putem găsi, de asemenea, obiceiuri alimentare extrem de extreme.

  1. Data: 10 martie, Autor: Messer Máté 0 comentarii Există mai multe păreri diferite despre când, de câte ori, cât ar trebui să mâncăm în timpul unei zile.
  2. Regimul este ineficient?
  3. Cea mai bună rată de balsam pentru pierderea de grăsime
  4. Cât de des mâncăm? - Arta sănătății
  5. Pentru pierderea semnificativă în greutate, trebuie să mâncați acest lucru - HáziPatika
  6. Înseamnă malnutriție.

Care este adevărul, numărul de mese afectează rata pierderii în greutate? Și tu îți vei aminti cu siguranță filosofiile mamei tale, ale bunicii tale, că trebuie să mănânci de trei ori pe zi, la micul dejun ca regi, la prânz ca nobili și la cină ca cerșetori.

Felii de proteine ​​și salată de ton

Dar este chiar bine pentru tine sau poți mânca mai ușor cu alte obiceiuri alimentare? Baza filozofiei menționate mai sus este că mâncarea consumată la micul dejun te însoțește toată ziua, în timp ce trebuie să mănânci puțin înainte de a te culca, pentru că atunci oricum dormi și dacă nu există aproape nimic în stomac, corpul tău se odihnește mult mai bine, deoarece nu este digerat de alimente.

Cu toate acestea, printre dietele moderne, puteți găsi deja obiceiuri alimentare extrem de extreme.

Unii jură să mănânce la fiecare două până la trei ore, alții încearcă să atingă greutatea dorită cu o singură masă pe zi, iar unii văd o soluție în combinație.

Dacă sunteți unul dintre aceștia sau doriți doar să accelerați cât mai mult pierderea în greutate cu mesele pe lângă antrenamentele dvs., voi risipi acum câteva concepții greșite despre mese.

Câte legume ar trebui să mănânc? - Dieta Femina

De multe ori puțin? Mulți oameni aleg să mănânce de mai multe ori pe zi, deoarece susțin că acest lucru le va accelera digestia. Cu toate acestea, o serie de studii au concluzionat că, dacă valoarea calorică este fixă, nu contează deloc câte mese luați cu dvs. Nu are nicio diferență dacă îl consumi de una sau chiar de șapte ori.

Și acest lucru este adevărat dacă sunteți supraponderal sau chiar în formă complet normală. Adevărul este că rata digestiei nu este afectată de frecvența aportului, ci de conținutul său caloric. Prin urmare, nu ar trebui să vă stresați să mâncați la fiecare două până la trei ore, ci mai degrabă să determinați câte mese puteți lua cu ușurință și să vă mențineți nutrienții potriviți. O altă dietă populară este să mănânci o dată pe zi, dar mai puțin, astfel încât să aveți garanția că pierdeți în greutate.

  • Pierderea permanentă în greutate pentru sănătate: Sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate - Canapea
  • Pierdere în greutate Rob Kardashian
  • Când, cât de des mâncăm, de câte ori mâncăm pe zi
  • Imagine a săptămânii De ce trebuie să mâncăm adesea mai puțin sau de ce mâncăm la fiecare 3 ore?
  • Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale persoanelor conștiente de mediu Pierderea în greutate pe termen lung nu necesită o dietă strictă, ci și o schimbare durabilă a stilului de viață pe termen lung, exerciții fizice regulate și dezvoltarea echilibrului intern.
  • De câte ori ar trebui să mănânci pe zi? Se pare că acum! | Fata de vârf
  • Regimul alimentar este ineficient? Care ar putea fi motivul?
  • Mod grf 1- 29 pierderea de grăsime

Ca și în cazul metodei anterioare, nu va exista niciun efect pozitiv, ci doar maxim negativ. Nu contează de câte ori, ci câte calorii consumați.

Porridge și burrito de casă

În plus, această metodă riscă să vă mărească aportul de calorii, deci cât de des ar trebui să slăbiți odată cu creșterea în greutate. Când vine vorba de pierderea în greutate, concentrați-vă mai mult pe aportul de calorii decât pe mese.

Nu poți mânca după șase seara?

Este unul dintre cele mai răspândite exerciții susținute de orice dietă și aproape toată lumea a auzit de ea: nici o mușcătură după șase seara! Adevărul este că, la fel ca și cele precedente, nu există nici o bază pentru asta.

Mai mult, în cazuri extreme, poate avea chiar efectul opus. Studiile au arătat că, în timp ce vă urmăriți caloriile, nu are niciun efect asupra faptului că mâncați după șase seara, iar mâncarea pe timp de noapte poate avea chiar un efect benefic asupra digestiei.

În acest caz, cât de multă greutate ar trebui să mănânce trebuie doar să respectați, astfel încât să nu mâncați mai mult de kcal la un moment dat și numai din alimente ușoare, astfel încât să nu aveți probleme cu somnul. Pe scurt, ceea ce contează nu este de câte ori mănânci, ci cât. Asigurați-vă că aportul de calorii nu depășește cel specificat în dieta dumneavoastră.

Întrebați despre programul nostru de 27 de alimente dietetice!

Merită să porționați mâncarea, astfel încât să nu dați greșeala, de exemplu, să deveniți un lup flămând de seară și să cădeți în păcat. Pierderea în greutate nu este afectată de câte ori mănânci pe zi, ci de faptul dacă corpul tău consumă mai multe calorii decât consumi. Mâncarea multiplă vă afectează corpul doar prin faptul că vă strângeți mai puțin stomacul, deoarece trebuie să luați mai puține alimente simultan.