Aceste alimente îți distrug părul

Dieta necorespunzătoare poate duce la ruperea părului, subțierea sau pierderea părului, iar anumite alimente pot accelera acest proces. Iată alimentele cu adevărat „ucigașe de păr”.

La fel ca pielea și unghiile noastre, părul nostru ne spune despre sănătatea noastră și chiar dacă mâncăm în mare parte bine sau prost. Părul nostru indică dacă dieta noastră nu conține substanțele nutritive de care are nevoie corpul: devine plictisitor, fragmentat și subțire și poate începe să cadă. Părul și unghiile sunt alcătuite din aceeași proteină (cheratină), deci ambele sunt potrivite pentru a indica efectele alimentelor pe care le consumați.

Deși sunt disponibile mai puține date despre efectele dietei asupra părului decât asupra pielii sau a unghiilor, literatura menționează unele alimente care ar trebui evitate pentru cei care doresc o coroană de păr strălucitoare și bogată.

De exemplu, datele disponibile sugerează că consumul regulat de pește marin cu conținut ridicat de mercur este mai dăunător decât benefic părului. Un studiu anterior a constatat că consumatorii foarte frecvenți (de 4-5 ori pe săptămână) de pești marini s-au plâns de căderea părului sau subțierea. Acest lucru se datorează faptului că unii pești marini (în principal pești-spadă, macrou și unele specii de ton) conțin cantități mari de mercur, care se pot acumula în organism și pot duce la diverse probleme, inclusiv căderea părului.

Cu toate acestea, nu renunțați la peștii de mare cu acizi grași omega-3 benefici: alegeți soiuri cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul sau codul.

părul

Dintr-o dietă bogată în zahăr și săracă în proteine, părul devine fragmentat. Sursa: AFP/PhotoNonStop

Nici o mulțime de zahăr nu este bună pentru păr

Consumul frecvent de băuturi răcoritoare, dulciuri și alimente cu un indice glicemic ridicat poate crește nivelul hormonilor sexuali masculini (androgenici) din organism, care pe termen lung, indiferent de sex, poate duce la contracția continuă și apoi la dispariția foliculi de păr.

Vitamina A administrată în doze mari poate, de asemenea, deteriora părul, astfel încât suplimentarea excesivă sau administrarea de medicamente care conțin vitamina A poate duce și la subțierea și fragmentarea părului.

Proteinele sunt esențiale pentru păr, astfel încât oricine nu consumă suficient din ele poate experimenta cu ușurință ruperea sau căderea părului. Prea puțin aport de proteine ​​este deosebit de frecvent la persoanele cu tulburări de alimentație sau alergii la proteine, deoarece vegetarienii pot obține și proteine ​​esențiale pentru organism din nenumărate surse de plante.

De exemplu, fasolea, tofu, linte sau spanac sunt foarte bogate în proteine, dar alimentele care sunt bogate într-un aminoacid numit cistină (un dimer de cisteină), cum ar fi broccoli, germeni de grâu sau ardei roșu, ajută și la protejarea părului.

În cele din urmă, anumite oligoelemente, cum ar fi zincul și fierul, care se găsesc în mod natural în carnea roșie, fasolea și unii pești, sunt, de asemenea, esențiale pentru formarea keratinei, astfel încât lipsa lor poate provoca probleme cu părul.