Acestea sunt cele mai delicioase alimente care îmbunătățesc starea de spirit

Ești cel a cărui dispoziție depinde foarte mult de vreme? Nu vă faceți griji, chiar și în zilele de toamnă gri și ploioase, s-ar putea să vă simțiți mai bine dacă mâncați alimentele pe care le recomandăm pentru îmbunătățirea dispoziției. Nu crezi? Doar asculta!

Cheia este cel mai adesea o dietă bogată în magneziu și triptofan. Acestea pot crește producția de serotonină din organism. Și serotonina, cunoscută și sub numele de hormonul fericirii, oferă un zâmbet - și în ciuda vremii tulbure - pentru o viață de zi cu zi veselă.

Semințe oleaginoase

Semințele uleioase, cum ar fi nucile, alunele, migdalele, au un efect bun asupra dispoziției datorită acizilor grași nesaturați omega-3. De asemenea, scade nivelul colesterolului „rău” din sânge și, de asemenea, protejează pereții vaselor de sânge. Toamna este aici, iar grădinile și tarabele abundă din semințe oleaginoase, așa că profitați și consumați cât mai multe dintre ele. Crede-mă, starea ta de spirit va fi mult mai bună.

Lactate

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse excelente de triptofan. S-a dovedit că acest compus are un efect bun asupra dispoziției și chiar dacă puțin din el se găsește în corpul dumneavoastră, poate duce nu numai la schimbări ale dispoziției, ci și la stări agresive. Așadar, nu vă privați complet de produse lactate, nu doar pentru binele dvs.

Pești

Nici peștele nu este un aliment indispensabil pentru o viață fericită și echilibrată a puilor. De asemenea, este bogat în acizi grași omege-3 și crește, de asemenea, producția de hormon serotonină, cunoscut în conștiința publică ca hormonul fericirii. Fie că este vorba de crap, somon sau ton, ideea este să le mănânci cel puțin săptămânal și vei vedea, vei vedea lumea diferit.

Spanac

Spanacul a fost o mâncare urâtă pentru mulți în copilărie, dar, din fericire, datorită bucătăriilor de reformă de astăzi, consumul de spanac a fost complet reinterpretat. Puteți face sosuri divine, sosuri, paste din acesta, după care sunteți sigur că veți linge toate cele zece degete. Deoarece are un efect bun asupra sistemului nervos, puteți, de asemenea, să vă luați rămas bun de la dispoziția anxioasă și deprimată dacă mâncați mult spanac.

Cereale

Nu există o garanție mai bună pentru o zi distractivă, fără stres, decât un mic dejun nutritiv, bogat în vitamine și energie. Și fulgi de ovăz este alegerea perfectă pentru acest lucru. Nu numai că oferă un impuls uriaș de energie, dar stimulează sistemul nervos și, datorită conținutului său de zinc, întărește și sistemul imunitar. Întrebarea chiar și după acestea este ce trebuie să aveți în zilele lucrătoare în timpul săptămânii pentru micul dejun?