Sezonul polenului: nu contează ce, când și cum mâncăm

O persoană care nu a experimentat încă simptomele alergiei la polen se poate numi norocoasă. Aproape toți găsim în jurul nostru membri ai familiei și prieteni care suferă grav de disconfortul cauzat de febra fânului în aceste luni. Există zeci de medicamente antialergice și remedii homeopate disponibile astăzi, dar puțini oameni știu că trebuie să acorde o atenție deosebită nutriției.

Toți experții sunt de acord că pacienții cu alergii ar trebui să evite consumul de alimente bogate în histamină. Acest lucru se datorează faptului că cresc cantitatea de histamină pe care corpul a acumulat-o și nici nu ne-am gândi cât de mult pot agrava simptomele. Utilizarea regulată a unui medicament antialergic ajută foarte mult și de obicei ne simțim mai bine, dar dacă nu mâncăm corect, pot reapărea plângeri chinuitoare. Merită evitat peștele, brânzeturile mucegăite, roșiile, citricele, alunele, dar nici măcar consumul de cafea, ciocolată și alcool nu este recomandat în aceste luni.

Kglanda alergică

Nu este neobișnuit ca pacienții să sufere de așa-numitele alergii încrucișate. În acest caz, persoana în cauză întâlnește două substanțe cu o structură chimică similară pe care corpul său nu le poate distinge între ele. În timp ce alergiile respiratorii sunt asociate în principal cu strănutul, mâncărimea ochilor, scurgerea nasului și a gâtului, alergia încrucișată provoacă plângeri în cavitatea bucală. Mâncărimea, umflarea buzelor și a limbii, faringita sunt cele mai frecvente simptome, dar pot apărea și sub formă de crampe abdominale.

Cele mai cunoscute sunt alergiile la ambrozie-pepene verde, dar, în cazul primelor, trebuie acordată atenție și pepenilor, roșiilor și castraveților. Dacă cineva este sensibil la nuci, nu este indicat să mănânce grâu, secară, alune, semințe de susan și mac. În cazul mesteacănului, trebuie evitate și alunele, migdalele, nucile, merele, pere, cireșe, vișine, piersici și cartofi.

La fel ca ambrozia, mulți oameni suferă de alergii la viermii negri, iar alergia încrucișată poate fi declanșată de multe ingrediente. Experții spun că ar trebui să evitați roșiile, ardeii, sfecla, cartofii, țelina, castraveții, pepenii, dar chiar ierburile, chimenul, mărarul, coriandrul, piperul, busuiocul, menta, maghiranul, oregano și nucșoara. Deci, nu contează ce mâncăm din cauza acestuia, dar este bine că majoritatea fructelor pot fi consumate.

În caz de alergie încrucișată, cel mai bine este să evitați consumul de fructe, legume și alte ingrediente care cauzează simptomele. Dar este bine de știut că căldura reduce efectul alergenic al fructelor, așa că merită să gătești sau să le coști înainte de consum.

Din păcate, alergia și simptomele acesteia fac viața mai dificilă pentru mai mulți oameni (Ilustrația imaginii noastre)

Sistem imunitar și apărare

O nutriție adecvată este, prin urmare, esențială dacă vrem ca lunile de vară să nu fie petrecute pentru a atenua problemele alergice. În plus, este recomandat să consumăm calciu și vitamina C pentru a ne susține sistemul imunitar. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt, de asemenea, foarte bune și ajută la reducerea inflamației din organism. Dintre ierburi, urzica poate fi evidențiată, care conține ingrediente active similare cu antihistaminicele și, astfel, ajută la ameliorarea alergiilor.

Ajutor natural

„Mulți văd acupunctura ca pe o soluție”. Un studiu a constatat că pacienții alergici care au primit trei tratamente de acupunctură pe săptămână timp de patru săptămâni au avut mult mai puține simptome alergice decât cei care nu au fost tratați cu un ac. Experții nu știu încă exact cum un baston de ac va opri congestia nazală, dar suspectează că răspunsurile imune ale corpului vor fi stimulate.

„Știam deja că probioticele mele, cum ar fi kombucha sau kimchi, sunt bune pentru stomacul nostru”. Cu toate acestea, descoperirile recente au arătat că pot ajuta și la eliminarea alergiilor noastre. Cercetătorii cred că probioticele vor restabili echilibrul citokinelor corpului nostru și, astfel, a sistemului nostru imunitar.

- Sprayul nazal este cunoscut de toată lumea. Soluțiile saline nu numai că pot ajuta la adulmecarea sau strănutul nostru, dar pot reduce și șansele ca noi să luăm alte medicamente pentru alergiile noastre. Acest lucru se datorează probabil faptului că soluția salină spală murdăria, alergenii și impuritățile de la noi.

- Antrenamentul este foarte bun în orice moment, dacă chiar și pentru prima dată sună ciudat să trebuiască să vizitezi sala de sport în timp ce strănut, strabism și tuse. Potrivit cercetătorilor thailandezi, dacă facem doar o jumătate de oră de antrenament de intensitate moderată, ar trebui să ne așteptăm cu 83% mai puțin congestie nazală, mâncărime și strănut. Acest lucru se datorează faptului că se crede că exercițiile fizice regulate au un efect antiinflamator asupra căilor nazale.