Mâncăruri lactice, care slăbesc din brânză

Ai poftă de brânză, dar ții o dietă? Cei doi nu se exclud reciproc, ci doar ascultă

Ai poftă de brânză, dar ții o dietă? Cele două nu se exclud reciproc, ci doar atenție la calorii și porții!

Consumul de 400 de calorii de 4 ori pe zi îți oferă suficientă energie, îți mărește metabolismul și nu vei muri de foame lângă el, acordând atenție și caloriilor. Adică poți slăbi fără prea mult efort. Aceste mâncăruri de restaurant și mâncăruri gătite în casă arată, de asemenea, că puteți mânca orice, oriunde, pur și simplu rămâneți în intervalul de 400 de calorii (380-420 kcal) și astfel pierderea în greutate este garantată.!

Pentru mic dejun

Sandwich cu ou pentru mâncare (400 kcal)

Comandați o brioșă engleză cu brânză de ou fără carne la restaurantul de fast-food. (320 kcal)
Învârtiți cu un latte mediu, fără zahăr. (80 kcal)

Ouă amestecate cu brânză la hotel (391 kcal)

Comandați o omletă de 1 sau 2 albușuri. (50 kcal)
Umpleți bufetul bogat cu spanac și roșii și apoi presărați mozzarella rasă. (181 kcal)
Mănâncă 2 felii de pâine prăjită integrală cu el, dar uită de unt! (160 kcal)

Sandwich cu brânză și șuncă acasă (411 kcal)

Cumpărați 2 felii mari de pâine integrală. (160 kcal)
Ungeți o parte cu două lingurițe de muștar. (7 kcal)
Adăugați 3 felii de șuncă de calitate. (102 kcal)
Adăugați 2 felii subțiri de brânză. (129 kcal)
Fă-l bogat în vitamine cu 2 felii de salată iceberg. (8 kcal)
Pentru antioxidanți, adăugați și 2 felii de roșii tăiate în inele. (5kcal)

La prânz

Quesadilla brânză într-un restaurant mexican (419 kcal)

Cereți o porție de quesadilla de brânză. (410 kcal)
Se înmoaie în două lingurițe de salsa. (9 kcal)

Lasagne, pregătită anterior acasă (420 kcal/porție)

Rețetă pentru 4 persoane:
Se amestecă un spanac de frunze cu jumătate de cană (45 kcal) cu o ricotta cu o singură cană (280 kcal), un vârf de busuioc (1 kcal) și un ou (72 kcal).
Umpleți aluatul de lasagne (720 kcal) cu această umplutură.
Se acoperă cu un pahar de smântână (249 kcal), se presară o jumătate de cană de mozzarella rasă (240 kcal) și un sfert de cană de parmezan (81 kcal). Dați la cuptor pentru 45 de minute.

Pentru cina

Sandwich cu brânză fierbinte la grătar acasă (401 kcal)

Cumpărați două felii de pâine prăjită integrală. (160 kcal)
Puneți două felii de brânză pe ea. (139 kcal)
Răspândiți o jumătate de linguriță de unt pe ambele părți ale toastului. (1 linguriță în total: 102 kcal)
Prăjiți ambele părți ale pâinii prăjite în tigaie până se topesc brânza.

Supă de ceapă franceză în restaurant (380 kcal)

Dacă luați masa într-un restaurant, supa este cea mai bună opțiune. Comandați supă de ceapă franceză. (380 kcal)

O singură farfurie de brânză pentru petrecerea de seară (406 kcal)

Preîncălziți cuptorul și prăjiți o mână mică de migdale feliate. (33 kcal)
Tăiați 2 brânzeturi Brie în formă de pană (189 kcal), adăugați o linguriță și jumătate de gem de caise (24 kcal) și presărați migdalele deja prăjite. Se baga la cuptor pentru 10 minute.
Feliați subțire o pere mică. (43 kcal)
Puneți brânză prăjită și pere pe o farfurie, mâncați 6 felii de biscuiți (117 kcal).