Simpatie - O alimentație adecvată poate ajuta la prevenirea vasoconstricției

„Este un fapt dovedit că stilul de viață și, în acest sens, alimentația sănătoasă joacă un rol important în dezvoltarea aterosclerozei. Consumul de alimente potrivite poate reduce nivelul total de colesterol din sânge și LDL (care joacă un rol major în deteriorarea peretelui vaselor de sânge, numit colesterol rău), greutatea, glicemia și tensiunea arterială, care sunt principalii factori de risc pentru ateroscleroză ”, spune vasoconstricția. . -specialist.

alimentație

Legumele și fructele sunt importante

Pentru ca dieta noastră să fie sănătoasă în mod eficient, avem nevoie de cantități adecvate de vitamine și oligoelemente. Conform recomandărilor actuale, dieta noastră ar trebui să includă o varietate de legume și fructe, cum ar fi spanac, morcovi, piersici, grapefruit și fructe de pădure. (Trebuie remarcat faptul că consumul de grapefruit necesită precauție la cei care iau deja medicamente care scad colesterolul, deoarece crește incidența irosirii musculare.)

Alimente cu fibre, pește, oleaginoase

Desigur, în cazul cerealelor, nu contează ce consumăm, precum și dr. Éva Kósa subliniază, de asemenea, de ce este important să consumăm pește: „Să alegem alimente făcute din făină integrală și bogate în fibre. Se recomandă consumul de grâu integral, fulgi de ovăz, secară, orz, orez brun, hrișcă, mei și quinoa. Mănâncă pește gras cel puțin de două ori pe săptămână. Sardinele și somonul sunt bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi acidul eicosa-pantotenic și acidul docosahexaenoic, care reduc riscul de deces din cauza bolilor coronariene. De asemenea, se recomandă consumul de semințe oleaginoase, în special nuci și migdale, precum și semințe de susan, semințe de floarea soarelui, semințe de in și semințe de dovleac. ”

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!