Să vorbim puțin despre zinc!

Vrei ca sistemul tău imunitar să fie mai puternic sau vrei să eviți pierderea vederii la bătrânețe? Dacă da, să vorbim puțin despre zinc. Puteți citi în multe locuri că acest mineral joacă un rol foarte important în construirea celulelor și că contribuie la menținerea frumuseții pielii și a funcționării normale a sistemului imunitar. Dar mă întreb exact de cât de mult are nevoie corpul de zinc?

Aproximativ în fiecare zi Ar trebui să consumați 20-30 mg de zinc pentru cineva care nu mănâncă alimente de înaltă calitate sau pentru cineva care urmează o dietă vegetariană deoarece legumele și fructele nu conțin cantități semnificative de zinc. Dacă consumați în mod regulat din mare mâncare făcută din carne de vită sau pește, midii etc., este suficient să completați aproximativ 20-30 mg de zinc la fiecare două zile.

Cea mai bună sursă de zinc vegetal este fasolea, dar să recunoaștem, nu putem mânca un castron de fasole în fiecare zi. Iar consumul regulat de produse lactate afectează absorbția zincului, Astfel, pe ansamblu, se poate spune despre zinc că este recomandabil să îl reumpleți regulat.

Deoarece un efect secundar interesant al consumului de zinc este scăderea absorbției cuprului, se recomandă suplimentarea zincului ca supliment multivitaminic care conține, de asemenea, o parte din cupru. Este important să le consumați cu o porție de alimente pentru a evita supărarea stomacului.

Ce altceva mai trebuie să știi despre zinc?

În primul rând, zincul ajută la menținerea funcționarea optimă a sistemului imunitar și crește imunitatea. Înseamnă că nu numai că trebuie să ai grijă de zinc când problemele te-au lovit deja, dar mult mai des. Recomandările recente recomandă cantități de aproximativ 20-30 mg zilnic pe tot parcursul anului.

Știm despre consumul de zinc accelerează vindecarea rănilor. Acest lucru se datorează producției crescute de colagen indusă de zinc, care nu este accidental sănătoasă piele, păr și unghii este și baza integrității sale.

Este un ingredient cheie în enzime care ajută la păstrarea vederii și protejează împotriva vârstei de la deficiențe de vedere.

În plus, în procesele de metabolism al glucidelor și proteinelor. Poate fi util ca supliment alimentar în tratamentul bolilor respiratorii, diaree severă, anemie, ulcere gastrice și acnee (piele predispusă la acnee). Dezvoltarea fetală normală și maturizarea spermei nu pot apărea în absența zincului.

Nu uitați nici de zinc și umpleți cantitatea de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi!