Alimente împotriva astmului

Preveniți sau reduceți simptomele bolilor cronice cu următoarele modificări dietetice și de stil de viață

  • astmului

Articole similare

Când cercetătorii britanici a evaluat dietele a 1471 de persoane cu astm și 864 de persoane fără astm cu vârsta cuprinsă între 15 și 50 de ani și a observat corelații interesante.

• Cu cât au consumat mai mulți legume și fructe participanții la sondaj, cu atât au mai puține șanse să aibă astm.
• Cei care au mâncat mere cel puțin de două ori pe săptămână (acest fruct este bogat în substanțe vegetale numite flavonoide) au fost cu 32% mai puține șanse să aibă astm.
• Cei care au consumat ceapă de două ori sau mai mult pe săptămână (bogat într-un antioxidant numit quercetin) au fost cu 18% mai puține șanse să aibă astm.
• Cei care au băut ceai de două până la trei ori pe zi au fost cu 17% mai puține șanse de a suferi astm decât cei care nu au băut ceai. Apropo, ceaiul este, de asemenea, o sursă excelentă de flavonoide și un adevărat medicament.
• Consumatorii de unul sau două pahare (de asemenea, bogate în flavonoide) de vin roșu pe zi au fost cu 18% mai puține șanse să aibă astm, iar dacă erau bolnavi, simptomele lor erau mai puțin severe.

Studiul arată bine că alimentele pot fi mai eficiente decât suplimentele alimentare. Cercetătorii observă că alimentele noastre conțin o serie de ingrediente active pe bază de plante care pot avea un efect de vindecare. Cele mai importante dintre acestea sunt flavonoidele. Acești compuși au efecte antioxidante, antialergice și antiinflamatorii, previn eliberarea de oxid nitric și histamină, care sunt implicați în astm, și inhibă metabolismul acidului arahidonic și producerea de citokine (ambele fiind responsabile de dezvoltarea inflamațiilor astmatice) . Deci, este mai important să consumați cele cinci porții recomandate de legume și fructe pe zi!

Avertizare
Nu este un sfat bun pentru toată lumea să mănânce mai multe mere sau să bea un pahar de vin cu o masă. Pe lângă substanțele nutritive de protecție, merele conțin salicilați, adică ingrediente active asemănătoare aspirinei; acesta este și cazul fructelor de pădure, portocalelor, ardeilor, ceaiului și migdalelor. Acestea pot provoca atacuri de astm la persoanele sensibile, la fel ca anumite ingrediente din vinul roșu: atunci când deschideți o sticlă de vin, se eliberează dioxid de sulf și vinul în sine conține histamină.

Există alte modalități naturale de a vă ameliora simptomele și nu contează când vă luați medicamentul. Și dacă tocmai începeți să bănuiți că este posibil să aveți astm, faceți o autoexaminare sau aflați mai multe despre această boală obișnuită.