Site-ul web al fundației și clubului închisorii tradiționale Miskolc

Simțindu-și starea sufletească deteriorată, Omul caută vag o cale de ieșire din suferință, în timp ce mintea lui face noi iluzii și false religii pentru a găsi o explicație și o soluție la problemă. Cu toate acestea, mintea, care ar putea explica totul și apoi să își respingă propriile „argumente irefutabile” cu o logică strălucitoare, a pus-o pe această cale. Aceasta nu este mintea rațională. În loc să găsească o soluție, el se încurcă din ce în ce mai mult în rețeaua amăgirilor sale.

Predarea yoga a continuat să se răspândească pe o perioadă lungă de timp, dar am avut și texte specializate care au păstrat învățăturile înțelepciunii Indiei. Da jelentхs Literaturi au fost jуgбnak Brihadбranyaka, Cshбndуgja, Taittirнja, Katha, Szvйtasvatara йs Maitrбjani-upanisбdok, Bhagavad-Gнtб, Patanjali Jуgaszъtrбi, Vjбsza Jуgabhбsja cнmы нrбsa, am tovбbbб importante Vidzsnyбnabhiksu (Jуgavбrttika) Szvбtmбrбma (hatha-jуga-pradнpikб) și opera lui Guraka-sataka (Ghйranda-samhitá).

Dezvoltarea unui sistem pentru păstrarea sănătății nu s-a bazat pe altceva decât pe ceea ce este disponibil pentru toți oamenii: și aceasta este puterea sistematică a minții și a spiritului propriului său corp.
Yoga vă poate ajuta să aveți o viață mai echilibrată și mai sănătoasă. Prin exerciții simple ale corpului, reglează funcționarea organelor noastre, ameliorează tensiunile noastre prin relaxare și reglează activitatea nervoasă superioară cu controlul respirației și atenție. Stăpânind practicile de respirație și postură ale yoga, putem învăța să disciplinăm, să controlăm și să ne controlăm gândurile, emoțiile, atenția și funcționarea organelor noastre interne.
Cu toate acestea, scopul său final, pentru care poate fi necesară o viață întreagă, nu este doar păstrarea sănătății, ci și realizarea de sine mai perfectă. Yoga poate fi considerată o terapie de mișcare, care folosește posturi (respirații), exerciții de respirație (pranjma) și meditație (dhyana) pentru a crea unitatea minții, a corpului și a sufletului. Focalizarea, împreună cu controlul respirator, ar trebui să îmbunătățească controlul sistemului nervos.

Principii importante legate de yoga:

Înainte de a începe exercițiile, încălziți-vă întotdeauna pentru a preveni cicatricile.
Pentru a efectua exercițiile, alegem un mediu fără stimulente.
Asigurați-vă că faceți exercițiile la aer curat!
Putem face mișcare de două ori pe zi, dar nu mai mult de șase zile pe săptămână, după curățare, înainte de mese! Exercițiile de respirație de dimineață sunt deosebit de importante.
Ne extindem schimbarea stilului de viață și la mese, ținând întotdeauna cont de principiul moderației.

Exercițiu într-o cameră curată, bine ventilată, liniștită.
Exercițiile se fac cel mai bine între 4 și 6 dimineața și între 21 și 24 seara, asigurându-vă că timpul exercițiului este întotdeauna același.
Goliți vezica și intestinele înainte de a începe exercițiul. Exercițiu numai pe stomacul gol, cel puțin 3 ore după ultima masă.
Înainte de a face mișcare, reîmprospătați-vă corpul cu exerciții de încălzire. Unele surse recomandă și dușul.
Hainele tale trebuie să fie confortabile și largi (trening). Nu purtați haine sau ochelari.
Începeți întotdeauna exercițiul cu monitorizarea respirației, după cum urmează: Expirați și spuneți duza AUM (mantra) de 3 ori pe un „ton bun”. Observați cum sună și apoi „sună-l” în mintea ta. Inhalează acum și „cântând” mantra AUM de 3 ori în mintea ta. Este un cerc. Repetați acest lucru de 18 ori. Se concentrează pe aerul care intră/intră în nări. Acest exercițiu de respirație calmează nervii, calmează anxietatea și vibrațiile gândurilor. Abia apoi începeți să finalizați intențiile.
În mod natural, nările bine ventilate și curate sunt necesare pentru exercițiile de respirație. Dacă nările nu sunt curate, faceți acest lucru.
Jala Neti. După Neti, și chiar printre alte persoane, cca. Pasajele nazale rămân mai clare timp de 30 până la 40 de minute.
În timpul practicii, este important ca conștiința ta să fie „acolo”. Nu vă lăsați să vă rătăcească atenția pentru a vă îndepărta grijile de zi cu zi.
Efectuați mișcările încet, cu atenție și creșteți treptat timpul de persistență al clătitelor în pași mici.
Când efectuați exercițiile, evitați orice constrângere. Acolo unde efortul este forțat, yoga dispare. Cu o practică persistentă, mai devreme sau mai târziu atinge obiectivul dorit, deoarece mișcările și mușchii săi se obișnuiesc treptat cu mișcările și posturile neobișnuite pentru el.
În caz de disconfort sau durere, opriți această practică preexistentă. Puteți încerca din nou după câteva zile libere.
Nu vă hotărâți dacă aveți substanțe toxice în corp, cum ar fi gaze intestinale, medicamente puternice, alcool etc.
Nu faceți deloc exerciții fizice în caz de boală severă, febrilă.
Dacă doriți să vindecați o boală specifică, luați măsuri eficiente și exerciții prnajma și faceți-le cel puțin o dată pe zi. Desigur, includeți alte exerciții în programul dvs.
Încheiați întotdeauna exercițiile zilnice cu acid.
Nu faceți duș imediat după terminarea exercițiilor, deoarece este posibil să aveți mastită și aprox. nu faceți muncă fizică grea până la sfârșitul anului.

Există patru etape ale intențiilor:

Înregistrarea poziției de plecare.
Înregistrarea unei posturi tipice.
Menținerea poziției caracteristice a practicii.
Reveniți la poziția de pornire.

Cât timp puteți să rămâneți în postura înregistrată - Faza 3 - depinde de flexibilitatea, forța fizică și respirația dvs. În practica intențiilor noastre, să facem tot ce ne permite mobilitatea, dar să nu forțăm nimic. Yoga este non-violent! Nu uitați să urmați respirația corectă în timpul exercițiilor!

Condiții pentru respirația corectă:
Căi aeriene gratuite: Astmul, congestia nazală, diverse alergii, răcelile îngreunează respirația și ne pot face să respirăm, agravând și mai mult impresia.
Tehnica de ventilație adecvată: Să respirăm prin nas! În acest timp, aerul rece se încălzește, candelabrele care acoperă peretele interior al pasajelor nazale sunt curățate, iar cavitățile toracice hidratează aerul.

Respirația completă (yoga) constă din trei moduri de respirație:

Poziția superioară: Așa trăiesc 90% din femeile europene. În acest mod de respirație, care ridică coastele, umărul și clavicula, folosim doar partea superioară a plămânilor. Aceasta este cea mai frumoasă formă de respirație, cu o cantitate minimă de aer care intră în plămâni.
Rezumat: Acesta este modul în care majoritatea oamenilor respiră atunci când nu lucrează. Aici puteți observa deja puțină respirație abdominală și, în locul părții superioare a plămânilor, partea din mijloc este umplută cu aer.
Respirație abdominală (respirație diafragmă): Acesta este modul în care europenii puternici respiră o ocupație sănătoasă. Întreaga parte inferioară și medie a plămânilor este umplută cu aer. Diafragma este un mușchi puternic de separare între organele abdominale și toracice. În repaus, iese în sus spre piept, în timpul operației devine tot mai aplatizat, apasă în jos organele abdominale și, astfel, umflă abdomenul.

Dacă luăm în considerare aceste forme de respirație, putem constata probabil că ar fi cea mai perfectă modalitate de respirație, care umple partea inferioară, mijlocie și superioară a plămânilor în mod egal cu corpul și, prin urmare, cu corpul. Fitnessul perfect combină toate beneficiile respirației superioare, mediocre și abdominale, eliminând în același timp toate efectele secundare.