Așa că pierde în greutate peste patruzeci

Obezitatea este periculoasă la orice vârstă. Crește nu numai o problemă estetică, ci și riscul de a dezvolta multe boli - explică napidoktor.hu. Există două tipuri de obezitate: tipul de măr este localizat pe abdomen, în timp ce tipul de pere numit feminin este localizat pe șolduri și coapse. Ele diferă nu numai prin aspectul lor, ci și prin pericolele lor. Primul este predispus la boli coronariene și este asociat cu hipertensiune, diabet, tulburări de grăsime și metabolice, tulburări musculo-scheletice și biliare, în timp ce cel de-al doilea este comun cu varicele.

patruzeci

Secretul: exerciții fizice și dietă

Experții spun că există două secrete: dieta și exercițiile fizice. Lăsați legumele și fructele să fie elementele de bază care, de asemenea, ne ajută să nu mâncăm prea mult din orice altceva. Evităm să consumăm alimente prăjite, băuturi răcoritoare și alcool și nu contează ce mâncăm. Micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine, fibre, grăsimi vegetale și nutritiv. Cu cât exercităm mai mult, cu atât putem arde mai multe calorii, adică cu atât poate fi mai importantă pierderea în greutate. Peste 40 de ani este recomandat antrenamentul de forță care mișcă întregul corp, de 3-5 ori pe săptămână. Deși majoritatea oamenilor tind să câștige în greutate în partea de mijloc a corpului odată cu apropierea menopauzei, expertul spune că nu ar trebui să ne concentrăm doar pe anumite zone ale corpului, ci să mutăm toate grupele musculare. Acest lucru face ca construcția musculară să fie mai eficientă și, în timp, întregul corp poate fi remodelat.

Calculul IMC

Gradul de obezitate poate fi determinat din IMC (indicele de masă corporală). IMC = greutatea corporală (kg) împărțită la pătratul înălțimii în metri. IMC normal variază în funcție de grupa de vârstă.