Slăbiți ușor și rapid - Cum să scăpați de 5-10 lire sterline?

Vorbesc cu colegii mei intelectuali care s-au lăsat puțin în ultima vreme. Pentru cei cu un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 25 și 30, acesta a depășit deja limita superioară a greutății corporale normale, dar nu a intrat încă în zona obezității. Pierderea în greutate este ușoară și rapidă pentru ei, cu șanse foarte mari.

Indicele masei corporale (IMC)

Să vorbim puțin despre indicele de masă corporală. Pentru oricine este interesat de subiect în detaliu, citiți Wikipedia pentru început, din care am luat și informații despre metodele de calcul și limitele. Indicele masei corporale este o măsură statistică care măsoară raportul dintre înălțimea unei persoane și greutatea corporală. Indicele de masă corporală este acum utilizat pe scară largă pentru a determina greutatea sănătoasă, supraponderalitatea sau slăbiciunea. Mai recent, se propune modificarea acestuia, deoarece poate fi distorsionată în mod înșelător în mai multe forme ale corpului.

Formule și tabele

Potrivit matematicienilor de la Universitatea Oxford, a

in loc de

formula de utilizat.

Iată cum ar trebui să vă mențineți greutatea în cadrul celor două metode de calcul.

Dacă doriți să vă clasificați pe dvs. (sau pe colegii dvs.), iată tabelele care vă vor ajuta.

Sfat - slăbește ușor și rapid

Și apoi, în cele din urmă, vin la consiliu, odată ce am promis:

Nu, nu te aștepta să te încurajez să faci mișcare sau să faci sport. Desigur, vreau să faceți acest lucru, dar acum am făcut ceva mai simplu: Nu mânca atât de mult!

Dacă sunteți cu adevărat în zona galben lămâie, înseamnă că ați reușit să vă târâți câteva kilograme pe corp lună de lună. Cea mai probabilă explicație pentru acest lucru este că mâncați doar puțin mai mult decât ați avea nevoie pentru stilul dvs. de viață. De asemenea, nu vreau să vorbesc despre compoziția și calendarul meselor dvs., deoarece am complica soluția.

porție mică de supă și/sau,
doză mică a doua și/sau,
retrageți-vă de la gustări și/sau,
mai puțină cină etc.

Desigur, dacă doriți cu adevărat să:

10 minute pe zi sărind acasă după serviciu,
parcare mai departe,
mers pe jos în timp ce sunați etc.

Un pedometru vă poate ajuta foarte mult în urmărirea mișcării. Dar nu fiți deprimat dacă cei 10.000 nu se reunesc, încercați doar să vă apropiați cât mai mult posibil de câte ori este posibil.

Dacă acceptați sfatul meu și vă măsurați greutatea în fiecare noapte, veți vedea că, cu una sau două excepții, veți avea din ce în ce mai puține zecimi în fiecare noapte. Dacă te obișnuiești să mănânci puțin mai puțin, rezultatul pe care îl obții poate deveni ușor durabil.

A funcționat pentru mine. Mult noroc și ție!

A fost de ajutor articolul? Un pic de ajutor poate fi cu siguranță util și prietenilor dvs. pe această temă, împărtășiți articolul Facebook obsesie LinkedInen! Îți place deja site-ul nostru de pe Facebook? 🙂