Fii mai sănătos - Obișnuiește-te cu asta! Obisnuieste-te!

Doriți să urmați scrierile autorului? Introduceți numele și adresa de e-mail și vă vom notifica dacă există un articol nou.

Doriți să vă dezabonați de la ultimele articole ale autorului? Introduceți adresa de e-mail și nu vom mai trimite e-mailuri atunci când va fi publicat un articol nou.

Obișnuiește-te cu asta! Obisnuieste-te!

Este primăvara, un moment de reînnoire. În astfel de momente, oamenii încearcă instinctiv să trăiască puțin mai sănătos, renunțând la timpul iernii, petrecând mai mult timp în aer liber și, desigur, dorind să slăbească. Mulți oameni nu știu cum să adopte un stil de viață sănătos, care este primul pas și ce ar trebui să evite. Câteva sfaturi mici pentru o viață mai sănătoasă.

Bea corect!

Oamenii consumă foarte puține lichide și, mai important, nu lichide bune. Când am început să mă gândesc oricum la o viață mai sănătoasă, acesta a fost primul lucru pe care am trebuit să mă forțez. Pe de o parte, am băut puțin lichid, dar când am făcut, am băut de obicei ceai zaharat sau băuturi răcoritoare. Ca prim pas, am lăsat băutura răcoritoare și am băut deja ceaiul complet fără aromă. Al doilea pas: minim doi litri de apă curată, necarbonatată pe zi! Mi-e greu să mă obișnuiesc cu apa potabilă, am băut doar când eram uscat și cca. plămânii mi-au făcut praf. Când mi-a fost sete, nici nu mi-am dat seama că mi se pare foame. Apoi, cea mai ușoară cale părea să fie să stabilesc o regulă, trebuia să beau 2 litri de apă minerală în fiecare zi! Până acum, am ajuns la punctul în care până la două sticle de apă se epuizează încălcând regula. A fost greu să ne obișnuim, dar este important pentru corpul nostru, mai ales dacă cineva vrea să slăbească, altfel este esențial și pentru pielea frumoasă.

Cafeaua, alcoolul, băuturile energizante, băuturile răcoritoare cu zahăr și supele nu trebuie considerate consum de lichide! Zaharul, sarea, cofeina, alcoolul au toate un efect deshidratant asupra organismului. Dacă mănânci doi litri de ciorbă, nu îți reumplu lichidul din corp, ci doar să-l iei.

Mănâncă regulat!

Niciodată să nu postim! Postul este bun pentru orice, cu excepția pierderii în greutate și chiar nesănătos. Decontaminarea, vindecarea postului și lozinci uriașe sunt peste tot pe net și peste tot: „Bea și pierde 4 kilograme pe săptămână!” Acestea nu sunt bune. O persoană sănătoasă, într-un mod sănătos, nu slăbește 4 kilograme pe săptămână! Nici nu vreau. Când nu mâncăm corect, spuneți o săptămână, în primul pas corpul spune: Opriți-vă! Nu faceți nimic, nu există „combustibil”. Metabolismul încetinește complet. Apoi începeți să vă simțiți obosiți, dureri de cap, slăbiciune, tensiune, nervozitate și, în cele din urmă, o înghițitură uriașă se va termina (nu o puteți face împotriva creierului care împinge hormoni până când nu mâncați în cele din urmă). Puteți pierde în greutate cu o săptămână de post, cântarul va arăta cu 3-4 kilograme mai puțin, ceea ce va pierde mușchi, astfel încât să nu pierdeți cu adevărat. nimic. Ei bine, de multe ori am urmat acest rit „Nu mănânc pentru că vreau să slăbesc”. Până acum știu că asta nu ar trebui să facă niciodată un dieter. Mănâncă regulat, inclusiv micul dejun, cu măsură, conștient!

Nu te otrăvi!

Nu vă încărcați inutil corpul cu toxine și substanțe nocive. Bea cafea cu măsură, dacă bei puțin poate avea un efect bun asupra ta, este dăunător dacă exagerezi. Nu beți o băutură energizantă: zaharată, cofeinizată, nu veți fi mai în formă sau plină de energie, corpul dumneavoastră nu are nevoie de o băutură energizantă! Nu mâncați alimente artificiale, faceți-vă propriul hamburger acasă dacă doriți, din legume proaspete. Încercați feluri de mâncare alternative, legume la grătar în loc de cartofi prăjiți sau de ex. înlocuiți făina simplă cu fulgi de ovăz. Sfat: cu un râșniță de cafea puteți face făină pentru voi din toate, de exemplu, ovăz, nucă de cocos, migdale, amestecați asta cu făină integrală, prăjiturile sunt foarte reci! Bea ceva alcool! Nu fuma!

Luați o gură de aer proaspăt!

Nu trebuie să fii o doamnă de fitness pentru a pleca puțin de acasă. O mică plimbare sau un sport în aer liber, indiferent dacă este pescuit sau drumeții, va fi util. Dacă aveți un câine, mergeți mai mult, faceți o plimbare cu el, cățelușul îl va iubi și pe acesta și vă va face și bine. Vreau un câine, îmi plac foarte mult animalele, dar, din păcate, fratele meu este alergic la el, așa că nu îl pot ține acasă, ci într-o zi. Oricine, pe de altă parte, profită de oportunitățile sale de a petrece o parte din timpul său cu el, de a face o plimbare!

dormi bine!

Dacă sunteți obosit, nu vă suplimentați somnul cu cafea și băuturi energizante, nu vă va ajuta. Dormi minimum 6-8 ore în fiecare noapte. Du-te la culcare la timp, acesta este singurul lucru care ajută la oboseală! Nu există nici un truc, nici o portiță, trebuie să dormiți corect. Nu vă culcați cu stomacul plin, nu face bine și înrăutățește calitatea somnului și vă îngrași mai ușor din el.

Nu te crampona!

Dacă doriți să urmați un stil de viață mai sănătos, relaxați-vă, faceți pașii treptat, nu este nevoie să începeți crampele de calorii și să vă pregătiți dacă ați mâncat o mușcătură de alimente pe lista neagră. Urmați aceste câteva reguli mici, creați regularitate în viața voastră și lucrurile vor merge de la sine în timp. Este posibil să nu fi început să pierdeți în greutate până acum, deoarece nu ați băut suficientă apă, nu ați mâncat în mod regulat sau doar ați suprasolicitat, nu v-ați odihnit suficient, astfel încât corpul dvs. nu s-a putut regenera. Am făcut acești pași și pentru el. Este un proces lent, încă nu văd sfârșitul drumului, dar știu că mă îndrept în direcția corectă.

Începeți cu lucruri mici, beți astăzi două galoane de apă!

György Friderika

Nu eram atletic sau în formă. Cu toate acestea, pe măsură ce am crescut, am absolvit facultatea și m-am eliberat în lume ca biolog: am devenit orientat spre sănătate. A. Și mai mult

Vă recomandăm experiențele suplimentare de sănătate ale lui György Friderika:

Banda de alergat Domyos testată -T900B

Primul ceas rotativ - Zona de confort dezactivată.

Școală din nou - ce este în cutia de gustări?

Ai un comentariu, ai o întrebare?

Echipa noastră este formată și din sportivi la nivel hobby și intensiv. Așadar, am experimentat și cum este să fii începător atunci când încerci o formă complet nouă de mișcare sau să devii un atlet obișnuit cu noi obiective. Scrieți-ne cu inima calmă, în timp ce mergem într-un singur pantof!