Slăbire Anita Lutsenko

slăbire

Anita Lutsenko a devenit un simbol al pierderii în greutate pentru zeci de mii de telespectatori: cu ajutorul ei, oamenii au slăbit în cele din urmă, care nu cred că revenirea la greutatea normală este reală și întruchipată. În acest articol, luăm în considerare principalele sfaturi ale Anitei Lutsenko privind pierderea în greutate și activitatea complexă a arderii grăsimilor cu intensitate ridicată.

sfaturi

  1. Arderea grăsimilor este posibilă - 80% din succes depinde de dieta dvs. și 20% sunt cu siguranță exerciții fizice.
  2. Pentru a începe procesul de slăbire, trebuie să scăpați de mai multe produse:
  • sare și zahăr - nu sunt de niciun folos, singurul lucru responsabil pentru caloriile suplimentare și retenția de lichide;
  • sucuri în pachete - aceleași calorii goale, astfel de sucuri conțin zahăr și, prin urmare, sunt inacceptabile în pierderea în greutate a Anitei Lutsenko;
  • fructele dulci conțin mulți carbohidrați simpli și nu numai că induc pofta de mâncare, dar sunt ușor de transformat în depozite grase, fructe precum strugurii, cireșele, bananele nu trebuie tolerate;
  • atât orezul alb, cât și boabele decorticate sunt inutile și doar carbohidrați rapizi, înlocuindu-i cu analogi naturali, netratați, fără lustruire;
  • muesli este în mare parte un substitut pentru fulgi, tărâțe și cereale;
  • brânzeturile tari sunt prea grase și nu trebuie luate la domiciliul Anitei Lutsenko în timpul dietei.
ceremonie

Există prea mult timp pentru a pompa întregul corp, ceea ce nu este întotdeauna, ca întotdeauna, suficient. Anita Lutsenko ne oferă cordonul corporal pentru scăderea în greutate, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului pe tot corpul la câteva ore după ședință.

  1. Ne încălzim - mergem printre brațe în fața și în spatele nostru, conducând înainte și înapoi. Picioarele sunt ridicate pe rând, îndoite la genunchi, lipite de fese și întinse.
  2. Trecem de la un picior la altul: îndoim un picior, al doilea este drept și orientat lateral, salvăm poziția câteva secunde pentru a simți tensiunea.
  3. Se întinse între picioarele ei. Îndreptați saltul și înfășurați-vă mâinile pe genunchi. Tens - îndreptat.
  4. Luați cu gantere (o sticlă de nisip în loc de gantere), ghemuiți-vă și apăsați cu mâna - de 10 ori.
  5. Ne concentrăm pe mână, producem gantera în mână, tragem gantera în mână.
  6. Ne ridicăm. Picioarele împreună, scoateți corpul și mâinile, ridicați un picior la 90 °.
  7. Ne întindem pe podea: piciorul drept este îndoit, stânga este dreaptă, mâna dreaptă este o halteră - mâna este îndreptată în sus. Când ridicăm corpul, ne tragem mâinile în sus - de 10 ori pe o parte.
  8. Facem 10 salturi.
  9. Sărim coarda.
  10. Efectuați exercițiul 7 din stânga.