Pierdere în greutate proaspătă de 20, articole conexe

Porniți-vă energic programul de antrenament cardio. Dacă începeți nu jogging, ci alergând rapid și abia apoi încetinind, puteți arde cu un procent mai multe calorii decât creșterea treptată a ritmului. Bea două căni de cafea neagră pe zi.

Dietă de primăvară

Potrivit unui sondaj, două căni pe zi cu o băutură cu cofeină vă pot accelera metabolismul cu până la 16%. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai dacă beți fără smântână și zahăr! Mănâncă pizza cu brânză mozzarella, multe legume și bază de roșii.

Evitați toppingurile cărnoase, de ragu și brânza proaspătă de 20 de kilograme în plus.

Pentru a scăpa de puțină grăsime, uscați fiecare felie pe care doriți să o mâncați cu un șervețel de hârtie. Veți vedea cât de mult exces de grăsime rămâne pe șervețel! La fiecare două zile, un pahar de vin ajută corpul să proceseze excesul de grăsime.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Studiile au arătat că femeile care au consumat 5 decilitri de vin roșu uscat la fiecare două zile au slăbit mai repede decât cele care nu aveau nectar roșu. Sfat DF: Nu utilizați vodca!

Ceea ce este adevărat pentru vin nu este adevărat pentru vodcă! Potrivit unui studiu privind pierderea în greutate proaspătă 20, o singură ceașcă de vodcă poate crește 73 la sută din pierderea proaspătă în greutate 20 în metabolism!

Deci Dieta peste kilograme - Dieta + Sfaturi Dieta și fitness

Condimentează-ți mâncărurile cu ardei iute. Capsaicina din ardei stimulează pierderea în greutate proaspătă a arderii grăsimilor, accelerează pierderea în greutate proaspătă.

Desigur, asta nu înseamnă că poți mânca totul la nesfârșit dacă ești însoțit de ardei. Cantitatea și compoziția caloriilor consumate sunt importante.

Fără boabe, fără pierderea în greutate a zahărului
Ziar de munte Dietă de primăvară

Consumați mai multe fibre! Cerealele integrale precum orezul brun, bulgurul sau qunioa ajută la curățarea corpului, stimulează procesele de detoxifiere și îndepărtează deșeurile mai repede. Acest lucru este important, deoarece cu cât eliminarea mai lentă a deșeurilor este mai lentă, cu atât pierderea în greutate este mai lentă. Aportul adecvat de fibre vă poate accelera metabolismul cu până la 30%.

Mai multe articole pe această temă

Dormi cel puțin 8 ore pe zi! Un sondaj privind pierderea în greutate proaspătă a celor care dorm 5 ore pe zi, arde mai multe calorii decât cei care primesc o oră.

Adevărul este că membrii celor două grupuri chestionate au scăpat de o cantitate similară de greutate, dar cei care au dormit mai mult au pierdut mai multe grăsimi, în timp ce cei care au dormit mai puțin au pierdut mai mult mușchi. Nu vă fie frică de gantere!

20 de sfaturi pentru o slăbire mai eficientă Dieta și fitness

Pe lângă antrenamentele cardio, sunt importante și antrenamentele pentru construirea mușchilor. După 24 de ore de antrenament, greutatea proaspătă de 20 este încă intensă, deoarece cu cât este mai mult mușchi, cu atât corpul arde mai multe calorii. În cele 24 de ore după un antrenament cu greutăți, corpul arde calorii suplimentare. Alegeți uleiul din ton!

De asemenea, ar putea fi interesați!

Este mult mai sănătos decât tonul îmbibat în apă sărată. Puteți folosi ulei uleios de ton pentru sosuri de salată, astfel încât să nu trebuie să adăugați alt ulei. Tonul în plus față de scăderea în greutate foarte bună a valenței 3 surse de acizi grași care ajută la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare.

Bea apa rece! Potrivit unui sondaj german, după ce a băut un pahar cu apă cu gheață, metabolismul accelerează cu 30 la sută pentru următorul minut de pierdere în greutate t3.

Acest lucru se datorează faptului că organismul încearcă să încălzească apa rece la propria temperatură a corpului. Același lucru este valabil și pentru o ceașcă de ceai fierbinte. În acest caz, corpul nu trebuie să se încălzească, ci să se răcească.

F-Factor Diet - Dieting Femina

Bea cel puțin două căni de ceai verde pe zi. Potrivit unui sondaj, cei care au băut această doză au slăbit cu 1,5 kilograme mai mult în 3 luni decât cei proaspeți 20 de oameni care au băut doar ceai din plante. Explicația pentru acest lucru poate consta în efectele de ceai verde, care accelerează metabolizarea și îmbunătățesc arderea grăsimilor. proaspete 20 de slabire

20 carbohidrați benefici pe care trebuie să îi consumați dacă doriți să slăbiți - Dieta Femina
Secretul dietei - este într-adevăr un miracol rezistent la bombe?: Fitness Academy

Mănâncă în fiecare zi o portocală sau un grapefruit! Aceste fructe au un conținut foarte ridicat de vitamina C. Cu toate acestea, dacă cineva este deficitar în vitamina C, corpul său poate arde cu 25% mai puține grăsimi decât cei care dau în mod regulat corpului lor cantitatea minimă de vitamina C pe zi.

Mănâncă alimente naturale!

Cu cât mâncați mai multe alimente naturale, fără conservanți și amelioratori de aromă, cu atât metabolismul corpului dvs. este mai bun și procesele de curățare și detoxifiere sunt mai rapide. Acest lucru se datorează faptului că aditivii leagă apa și excesul de deșeuri din organism, deci nu pot fi curățate suficient de eficient.

În medie, vegetarienii au niveluri mai scăzute de colesterol și consumă mult mai puține grăsimi saturate.

20 de sfaturi pentru o slăbire mai eficientă

De asemenea, consumă alimente care conțin mai multe fibre, potasiu și antioxidanți decât carnivorele. Nu trebuie să renunți complet la carne.

Pur și simplu aveți cel puțin o zi fără carne pe săptămână. Folosiți scorțișoară în loc de zahăr!