Slăbești, dar ai slăbit? Deci reporniți-l!

Nu te strecura înapoi în vechile obiceiuri!

Poate că nasul de seară sau micul dejun cu zahăr, te-ai furat din nou neobservat? Fii sincer cu tine însuți și fii atent la obiceiurile tale pentru a vedea dacă s-a strecurat ceva în această zonă.

Schimbați antrenamentele

Dacă corpul tău se obișnuiește cu un fel de tulpină, forma ta va încetini. Schimbați antrenamentul din când în când: includeți secțiuni de intervale pe măsură ce alternați ritmul mai rapid și cel mai lent sau adăugați puțin antrenament de forță la cardio.

Luați ceva mai mult din mâncare

Mănâncă încă o felie de pâine mai puțin sau oprește-te o vreme cu micile dulciuri pe care ți le poți permite. Poate exercițiu cu câteva minute mai mult decât înainte.

Gatiti acasa!

Dacă vă preparați singur mesele din ingrediente proaspete, în loc să cumpărați mâncăruri gata sau să comandați cina, puteți mânca mult mai sănătos și puteți economisi mulți bani.

Hidrat!

Beți cât mai multă apă sau ceai fără zahăr: va trece și, deoarece nu vă uscați, metabolismul va funcționa la viteză maximă.

Gândește-te la așteptările tale!

Poate că ți-ai stabilit un obiectiv de a pierde prea mult în greutate și corpul tău se oprește la greutatea pe care o consideră sănătoasă? Sau vrei să renunți la exces într-un timp prea scurt? Gândiți-vă dacă așteptările dvs. sunt realiste și nu doriți să pierdeți mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână și reproiectați-vă dieta în consecință.