O dietă adecvată vă poate ajuta să rămâneți gravidă?

Articolul este proprietatea intelectuală a egeszsegvalasz.hu. Copierea, prelucrarea sau utilizarea necorespunzătoare neautorizată, totală sau parțială, fie online, fie tipărită, este strict interzisă; are consecințe penale și civile.

Într-un experiment de 15 luni care a implicat 858 șobolani, animalele au fost stabilite pe 25 de diete diferite conținând cantități diferite de carbohidrați, proteine și grăsimi. La sfârșitul experimentului, au ajuns la concluzia că șobolanii au crescut cu mai mult succes cu o dietă mai bogată în proteine.

De ce proteine?

Proteina este principalul nutrient în perioada perinatală, deoarece este necesară pentru a construi celule și țesuturi și este esențială pentru creșterea fetală. De fapt, mamele care urmează o dietă proteică adecvată în calorii, dar insuficiente în timpul sarcinii, se pot îngrășa cu ușurință, în timp ce un făt se poate naște cu o greutate mică la naștere. Aportul de proteine inadecvate poate crește, de asemenea, retenția de apă a organismului.

Cantități adecvate de proteine pot fi obținute din fasole, leguminoase, nuci, semințe, curcani, pui, produse lactate, ouă și pește. Este important să evitați alimentele procesate și conservate.

Există, de asemenea, alimente sau grupuri de alimente care vă pot ajuta să rămâneți gravidă?

Legumele proaspete, fructele și cerealele integrale sunt elementele de bază ale unei diete adecvate, dar maternitatea va fi necesară și pentru a urma dieta.

Vitaminele fetale, acidul folic, fierul, calciul și vitamina C joacă un rol important în planificarea unei sarcini sau în timpul sarcinii.

Consumul de grăsimi potrivite poate crește și șansele de a rămâne gravidă. Alegeți produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi laptele bogat în grăsimi și iaurtul. Această opinie contravine normei, dar unii experți consideră că produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi conțin ingrediente care pot avea un efect benefic asupra fertilității.

Un alt grup de grăsimi, acizii grași omega-3, care se găsesc în avocado, pești marini, nuci și semințe, susțin, de asemenea, sarcina și sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului fetal și a sistemului nervos central.

De ce o dietă adecvată este deosebit de importantă la bătrânețe?

Fertilitatea este dependentă de individ, dar după ce atingi o anumită vârstă, este mai dificil de conceput. Cu cât facem mai mult pentru sănătatea corpului nostru, cu atât sunt mai mari șansele noastre. Deși procesul de îmbătrânire este de neoprit, nutriția potrivită pentru a stabili o sarcină de succes depinde de noi.

Deci, ce poți face pentru a rămâne însărcinată?

Treceți la o dietă sănătoasă, cu aport adecvat de proteine, multe legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și grăsimi sănătoase.

Mâncarea dvs. nu trebuie conservată sau procesată. Dacă aveți ocazia, alegeți ingrediente organice sau de curte.

Aveți o dietă nutritivă variată și bogată, dar este, de asemenea, important să suplimentați cu vitaminele și mineralele potrivite.

Mănâncă de cel puțin cinci ori pe zi la intervale regulate pentru a menține nivelul zahărului din sânge și al insulinei stabil.

Nu fi prea strict cu tine însuți. Sunt permise câteva încălcări minuscule - dacă nu creați un sistem din acesta.