Sare în timpul sarcinii

Cu toții avem nevoie de puțină sare - ne ajută să folosim substanțe nutritive și să reglăm nivelul fluidelor. Cu toate acestea, multe săruri sunt legate de hipertensiune arterială, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, precum și de osteoporoză și boli de rinichi. Aflați cum sare poate afecta sănătatea femeilor în timpul sarcinii.

timpul

Câtă sare contează la fel de mult?

  • Recomandat, care este exact echivalentul unei lingurițe. Aceasta include nu numai sarea pulverizată pe alimente, ci și sărurile din mesele gata și rețetele.
  • Alimentele preparate au un conținut ridicat de sare de peste 1,5 grame la 100 de grame și un conținut scăzut de sare de 0,3 la 100 de grame.
  • Obișnuiește-te să citești etichetele alimentelor; evitați conservele murate și folosiți ierburi și condimente în loc de sare când gătiți.
  • Rețineți că există multe alimente pe care nici nu le-ați crede că sunt sărate, cum ar fi de ex. pâine, fulgi de ovăz pentru micul dejun și mese gata.

Copilul dvs. se poate bucura mai târziu de beneficiile de a nu da sare mâncării bebelușului, a micuțului și de a găti relativ fără sare pentru o viață - ne-au plăcut mâncarea sărată de-a lungul timpului și, la fel ca orice altceva, odată ce o gustăm, avem o greu să renunți.

Sare și sarcină

În trecut, sarea a fost acuzată de edem (lichid care s-a acumulat în picioare și picioare). Cu toate acestea, acest lucru este cauzat de producția crescută de estrogen și de cantități mai mari de sânge.

Sarea a fost, de asemenea, legată de otrăvirea sarcinii și, în trecut, s-a sugerat viitoarelor mame să lase sarea în afara dietei lor. Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări pentru a arăta că lăsarea de sare reduce șansa de a dezvolta otrăvirea sarcinii...

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca câtă sare doriți. Medicii spun că sarcina nu trebuie să schimbe orientările generale - deci nu mâncați mai mult de 6 grame de sare pe zi.

Înțelegerea dorinței de sare

Femeile deseori doresc sare în timpul sarcinii și acest lucru se poate datora creșterii nivelului de sânge din organism. Dacă doriți o gustare gustoasă, nu atingeți după chipsuri sărate. În schimb, încercați să mâncați supe de legume sau murături - acestea vă pot atenua pofta de sare pe lângă faptul că vă furnizați corpului nutrienți esențiali.