Slăbiți în 2 săptămâni: posibil sau nu?

Expertul medical pentru articol

Consumați greutatea de 4-5 kg în 2 săptămâni dacă urmați programul integrat recomandat. Sărbătorile se apropie de sfârșit, timpul se apropie de primăvară, iar cel mai interesant subiect pentru orice femeie este cum să slăbești în 2 săptămâni fără restricții speciale și daune corpului. Rețeaua a furnizat o cantitate imensă de informații despre diete stricte, exerciții epuizante, pastile dezamăgitoare care contribuie la pierderea în greutate și alte hărțuiri ale corpului.

[1], [2]

Ce trebuie făcut pentru a slăbi în 2 săptămâni?

Primul pas pentru a pierde în greutate în 2 săptămâni este să stabiliți lucruri clare pentru dvs. Nu stabiliți obiective înalte, deoarece acestea nu vor fi atinse, iar eșecul vă va supăra doar. Apoi, trebuie să alegeți o strategie care să se potrivească stilului dvs. de viață și stării fizice. La urma urmei, trebuie să vă schimbați dieta, să vă găsiți timpul de antrenament, să creați o atmosferă psihologică specială.

Al doilea lucru și poate cel mai important este să vă adaptați la un rezultat pozitiv și să înțelegeți de ce trebuie să slăbiți în 2 săptămâni. Prevenirea supraponderalității vă poate face întotdeauna mai fericit sau mai reușit. Dar dacă sunteți sigur că pierderea în greutate vă va schimba fundamental viața, începeți să lucrați imediat asupra dumneavoastră. Pentru un rezultat pozitiv, motivația este o necesitate: găsiți un stimulent care să vă inspire timp de două săptămâni.

Pierderea în greutate cu succes în 2 săptămâni vă va ajuta: mai multe plimbări, vizitați cursurile de piscină și dans, înscrieți-vă la sală. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Nu întrerupeți antrenamentul dacă nu aveți suficient timp din cauza programului dvs. de lucru: puteți înregistra complexe de casete video pe net, potrivite atât pentru sportivi începători, cât și pentru sportivi semi-profesioniști. Dacă ați încetat să alegeți în sala de clasă la sală, începeți cu antrenorul, ceea ce vă va ajuta să reglați respirația corectă și să evitați rănirea.

Dacă vă stabiliți un obiectiv pentru pierderea în greutate în mai puțin de câteva kilograme în două săptămâni, ar trebui, desigur, să vă echilibrați dieta și să vă limitați la utilizarea multor produse. Dar în niciun caz nu trebuie să încerci să te înfometezi: după epuizarea inevitabilă, corpul are cu adevărat nevoie de hrană și va fi dificil să te controlezi.

Cum se mănâncă pentru a slăbi în 2 săptămâni?

Mergeți pentru o masă divizată: o masă mică de cel puțin cinci ori pe zi (trei mese pe zi și câteva gustări). Pentru 2 săptămâni de slăbire, începeți ziua cu un pahar cu apă simplă, lămâie. Acest lucru vă va ajuta metabolismul, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii.

Pierderea în greutate în 2 săptămâni este posibilă, dar trebuie exclusă din dieta carbohidraților simpli: dulciuri, produse din făină (cu excepția - produse din făină integrală), orez alb, cartofi, zahăr, băuturi răcoritoare carbogazoase și alcool (excepție - un pahar de vin uscat de seara). Sunt excluse prăjiturile, semifabricatele, produsele afumate și așa-numitele „gustări” (chipsuri, biscuiți, nuci sărate).

Beau jumătate sau doi litri de apă, ceai și cafea pe zi, fără zahăr, fără desert. Determinați consumul de fructe dulci bogate în fructoză, care afectează negativ cifra.

Pentru 2 săptămâni de pierdere în greutate, experții în nutriție au creat dieta ideală pentru a arăta astfel:

Dimineața: un pahar cu apă potabilă cu lămâie sau miere, carbohidrați complecși. Micul dejun ar trebui să fie hrănitor și să ofere organismului ingrediente utile pe tot parcursul zilei. Opțiuni bune pentru un mic dejun sănătos: fulgi de ovăz cu miere sau fructe uscate, brânză de vaci și făină integrală.

Gustare după-amiaza: la câteva ore după micul dejun, gustare cu salată de fructe. Acest lucru oferă organismului vitaminele necesare și compensează faptul că și-a limitat aportul dulce și, prin urmare, poate ajuta la pierderea în greutate în 2 săptămâni.

Prânz: Mâncați alimente și legume cu conținut scăzut de grăsimi. Supă de pui, carne slabă sau pește prăjită, tocană de legume sau legume pe grătar. Delicios, util și reflectat favorabil în figură.

Gustare de seară: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume proaspete, produse lactate, până la 10% grăsime. Toate alimentele care nu sunt nutritive pentru a satisface senzația de foame.

Cina: Ultima masă poate părea un prânz ușor. Carne dietetică, legume - o opțiune ideală. Nu ascultați „dieteticienii” cărora li se recomandă să renunțe la alimente după ora 18:00 pentru a slăbi în 2 săptămâni: dacă stați până târziu, această opțiune nu este pentru dvs. Sigur, încearcă să nu ajungi noaptea, dar nu mori de foame.

Ascultați-vă corpul: asigurați-vă că dați primul semnal. Dacă te înșeli în legătură cu ceva. Nu renunțați la senzația de slăbiciune, înseamnă că nu obțineți suficienți nutrienți. Nu vă faceți griji dacă rezultatul nu este vizibil imediat. Moscova nu a fost construită imediat și nu vă puteți aștepta la minuni într-o singură zi: v-ați stabilit un obiectiv de a pierde în greutate în 2 săptămâni, așa că nu stați pe cântar de mai multe ori pe zi. Gândește pozitiv, bună dispoziție jumătate din poveste, dacă ești încrezător și te străduiești să obții un rezultat bun, vei fi cu siguranță o figură frumoasă și de succes în viitorul apropiat.