Slăbiți științific

Tweet În general, credem că aportul redus de calorii este soluția. Dar este aceasta cu adevărat soluția? Soluția este numărarea caloriilor sau controlul carbohidraților?

Optiunile contului

Deoarece stilul de viață joacă un rol esențial în dezvoltarea obezității și a diabetului de tip 2 în mod științific, modificările dietetice și exercițiile fizice sunt esențiale în tratamentul acestor boli.

În general, credem că în dieta necesară pentru a pierde în greutate și pentru a menține o greutate ideală, aportul redus de calorii este mai important decât proporțiile de carbohidrați, grăsimi, proteine din nutrienții macro.

Aceștia din urmă sunt indicatori metabolici importanți, diferențe în care pot fi primele semne ale consecințelor stilului de viață necorespunzător. Bine de stiut! Modificarea raportului nutrienților reduce adesea riscul de boli cardiovasculare, indiferent de pierderea în greutate, inclusiv prin optimizarea tensiunii arteriale sau îmbunătățirea compoziției grăsimilor din sânge.

El avertizează că chiar și companiile profesionale de renume au păreri diferite asupra problemei. De exemplu, Asociația Americană a Diabetului, care respectă orientările clasice, pierde în greutate științific, Asociația Diabetului nu acceptă urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, chiar dacă este bogată în uleiuri vegetale nesaturate.

În schimb, Joslin Diabetes Lose Weight Scientific Center Joslin Diabetes Center recomandă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, pentru adulții supraponderali și obezi cu diabet zaharat de tip 2 sau ai căror parametri sunt procentul de grăsime corporală, nivelurile sanguine sugerând că organismul lor este într-o stare predispozantă. .

Cu toate acestea, în ciuda sugestiilor, incidența obezității și a diabetului de tip 2 este în continuă creștere în întreaga lume și este probabil ca mulți oameni să nu urmeze orientările clasice, probabil nu așa cum ar trebui.

Există o mulțime de materiale contradictorii între studii și cercetări privind dieta și menținerea greutății.

Carbohidratii scazuti implica prea mult aport de grasimi? Întrucât au fost raportate rezultatele mai multor studii care demonstrează beneficiile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt disponibile din ce în ce mai multe date despre menținerea greutății corporale ideale și determinarea compoziției macronutrienți corespunzătoare a dietelor metabolice.

Morbid este obez și încearcă să slăbească
Mănâncă mai încet, pierde mai mult Cândva, era ușor să menții o greutate sănătoasă.
Index - Știință tehnică - Postul de slăbit? Cine a mai auzit asta?!
Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Implică-te în schimbarea stilului de viață?
În acest fel puteți slăbi fără dietă și exerciții fizice
Dietă și știință - Reducerea caloriilor - Doctor de zi
Coacăze: împotriva hipertensiunii arteriale și a problemelor renale Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni se luptă cu probleme de greutate și urmează diete neștiințifice, care în multe cazuri nu obțin rezultate pe termen lung.
Diet Slide Este dovedit științific că consumul de grame de proteine cu fiecare masă în timpul zilei poate crește eficiența dietei și chiar reduce probabilitatea de obezitate.

Pierderea în greutate din punct de vedere științific, rezultatele studiilor sunt clare, există încă întrebări cu privire la mecanismul de acțiune, totuși are un impact tot mai mare asupra principiilor nutriționale ale companiilor și instituțiilor de asistență medicală.

Un studiu a comparat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu restricții energetice, cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și energie scăzută.

Rezultatele lor arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ating niveluri aproximativ similare de slăbire ca dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Două studii au analizat, de asemenea, efectele urmării a trei diete populare, Atkins - dietele Ornish și Zone timp de un an - asupra greutății corporale și a tulburărilor metabolice pe care le poate provoca. În ciuda diferitelor constatări ale celor două studii, în ceea ce privește efectul de slăbire al dietei Atkins, ambii au fost de acord că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă ajută să slăbiți științific.

Cealaltă față a monedei este însă că, de atunci, dieta a afectat negativ sistemul cardiovascular și s-a vorbit mult din punct de vedere științific, care se datorează în principal aportului necontrolat de grăsimi, atât cantitativ, cât și calitativ.