Smoothie de ceai verde cu banane și afine

Avem sentimentul că veți fi deosebit de recunoscători pentru acest smoothie, deoarece rezultatul final nu este doar divin delicios, ci și sănătos. în plus unul dintre avantajele realizării unui smoothie este tocmai faptul că păstrați majoritatea ingredientelor active, și le poți lua cu o bombă energetică delicioasă. Iar cele câteva minute necesare pentru a-l implementa sunt disponibile și pentru cei care se grăbesc în fiecare zi.

Smoothie de ceai verde cu banane și afine îți oferă putere, îl poți bea și în timpul dietei (măsura este importantă, totuși) și îl poți include în perioada de detoxifiere și dieta de reflux.

Rețetă la sfârșitul articolului!

Ceai în smoothie? Vorbesti serios?

Am descris deja în articolul nostru despre realizarea unui smoothie că un lichid de bază poate fi în esență orice și puteți folosi nu numai apă, ci și concentrat de ceai. De exemplu, Amestecul de ceai pentru consumatori se potrivește perfect cu ananasul și pepenele galben și puteți face ceai cu gheață relativ rapid fără proceduri de răcire îndelungate.

Prepararea concentratului de ceai este descrisă în acest articol, poate doriți să-l citiți dacă l-ați pierdut. Avantajul decoctului este că compușii solubili în apă din ceai se dizolvă, astfel încât să puteți adăuga ingredientele active nu numai cu ceaiul, ci și cu piureurile care folosesc ceaiul ca lichid de bază.

De aceea ne place ceaiul verde

Și recomandăm, de fapt, un ingredient important în multe dintre amestecurile noastre de ceai (Consumer Tea Blend, Sun Tea), deoarece efectele sale pozitive asupra sănătății au fost dovedite de o mulțime de cercetări.

Ceaiul verde este preparat în mod similar din frunzele unei plante numite Camellia sinensis, cum ar fi ceaiul negru, ceaiul mate, ceaiul alb sau oolong, dar nu este fermentat în timpul procesării. Prăjirea și aburirea scurte (adică o oxidare minimă) mențin ceaiul verde și bogat în antioxidanți.

Efecte fiziologice (confirmate deja de diferite studii):

consumul regulat întărește sistemul imunitar
protejează împotriva deteriorării celulare
ajută la prevenirea cariilor dentare și poate proteja eficient împotriva bolilor gingivale
are un efect de prevenire a cancerului
reduce șansele de a dezvolta boli cardiovasculare
încetinește îmbătrânirea
susține funcția creierului
stimulează arderea grăsimilor (motiv pentru care este un ingredient important în amestecul de ceai pentru consumatori)
îmbunătățește performanța (și, prin urmare, este inclus în Sun Tea, o alternativă delicioasă și blândă la cafea)
protejează pielea de daunele cauzate de lumina soarelui

Fructe: gratuit, nu gratuit?

O mulțime de zahăr în ea ...

Nu mâncați după masa principală și înainte de culcare ...

De asemenea, vă poate ruina dieta ...

Și bineînțeles cine știe ce pesticide au fost folosite pentru ei ...

Există multe lucruri bune și rele de auzit despre fructe, așa că să ținem cont de câteva lucruri importante.

Fructoza din fruct se află într-un loc perfect bun în fructul în sine: nu vorbim despre un extract, ci despre zahărul absorbit lent, care se găsește în compania altor ingrediente active. Mai mult, ficatul procesează această formă, astfel încât corpul dumneavoastră nu primește un stimul inutil de insulină de la un măr. Știți, situația este similară cu cerealele integrale; făina albă este făcută din semințe care conțin aproape numai carbohidrați, în timp ce versiunea de grâu integral folosește boabe de grâu integral (care conține, de asemenea, multe alte ingrediente active pentru a ajuta carbohidrații să fie absorbiți corespunzător).

Indiferent, este un fapt că fructele conțin zahăr, așa că nu mai este indicat să le consumați înainte de a merge la culcare, deoarece nu aveți nevoie de acea energie suplimentară în timp ce dormiți. De asemenea, trebuie evitat după o masă principală, deoarece veți digera fructele mai repede.

Pentru un smoothie dimineața sau dimineața (poate înainte de sport), fructul potrivit este alegerea ideală: dă energie, sănătos și delicios. Afinele sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, iar bananele sunt bogate în potasiu și magneziu. Primul este bun pentru sistemul imunitar, iar cel din urmă are un efect benefic asupra tensiunii arteriale și a inimii, precum și protejarea oaselor.

Rețeta în sine

Ingrediente pentru 1 persoană:

0,5-1 dl concentrat de ceai verde (după gust)
1 sau 2 lingurițe de miere (după gust)
150 de grame de afine congelate
o jumătate de banană
1dl lapte de soia (sau lapte de migdale, lapte de orez)

Pregătire:

Ca prim pas, preparați ceaiul verde concentrat. Aveți grijă să nu înmuiați ceaiul verde în apă fierbinte și nu durează atât timp cât amestecul nostru de ceai (vă recomandăm 2-3 minute în loc de 10-12 minute; pentru refluxuri acest lucru ar trebui să fie de maxim 30-60 secunde).
Apoi amestecați banana, afinele și laptele de soia.
Adăugați concentratul de ceai verde în cavalcada fructelor și amestecați-le într-una cremoasă. De asemenea, puteți adăuga niște gheață la amestec.
Se toarnă într-un pahar când ați terminat și mâncați-l proaspăt.

Rezultatul final este o delicatesă de aproximativ 300 de calorii, săracă în grăsimi, dar bogată în fibre, proteine și sodiu. Sănătos, bea-te, dar ai grijă: este ușor să te obișnuiești.