Soldul arată mai mult decât v-ați așteptat?

Cântarele arată mai mult, deoarece greutatea corporală are o fluctuație naturală a greutății. Probabil că ați început să faceți dietă sau să vă antrenați nu cu mult timp în urmă și la prima considerație ați câștigat mai mult în greutate în timp ce așteptați pierderea în greutate? Corpurile noastre depozitează în mod constant și golesc apă. În realitate, se pare că va fi stocat pentru câteva zile și golit pentru câteva zile.

soldul

Baza pentru măsurarea corectă a greutății

Este posibil ca atunci când v-ați măsurat greutatea în prima zi de slăbire, să fiți în faza de golire. Apoi, a doua zi sau o săptămână mai târziu, măsurarea dvs. a arătat mai mult datorită stocării apei. În primele zile, poți fi foarte ușor păcălit de această greutate suplimentară, dar nu-ți face griji, dacă ții o dietă sau faci exerciții fizice, vei vedea că cântarele arată din ce în ce mai puțin în timp. Trebuie să te uiți la medie și nu a doua zi. Cu toate acestea, recomand, de asemenea, clienților mei să-și măsoare zilnic greutatea pentru a vedea cum se schimbă în greutate și să învețe că nu trebuie să se sperie dacă cântarul apare până la un kilogram mai mult peste noapte. Nu te poți îngrășa atât de repede, este doar excesul de apă care dispare din nou în câteva zile.

Cu toate acestea, mă antrenez mai mult pe scară pentru a doua zi

Cealaltă capcană este că puteți face acest lucru cu o altă lopată pentru această depozitare de apă dacă vă antrenați regulat. De exemplu, atunci când avem crampe musculare, cantitatea de apă în exces se poate dubla. Febra musculară provoacă inflamații în mușchii noștri și, prin urmare, „aspiră” apa. Am căzut chiar și pentru asta în momentul în care am început să slăbesc. Am fost foarte mândru de cântare în dimineața de după primul meu antrenament, „cu cât mai puțin va arăta cântarul?”. Spre surprinderea mea, nu numai că a scăzut, dar și greutatea mea a crescut. De atunci, am știut să nu mă aștept la o scădere a cântarului a doua zi din cauza mișcărilor intense. În majoritatea cazurilor, bilanțul arată mai mult decât ne așteptăm. Am mai scris aici pe blog despre cântare și concepțiile greșite din spatele acestuia, dar m-am gândit că ar fi mai bine să clarific și această parte, deoarece mulți oameni încă nu înțeleg ce înseamnă măsurarea corectă a greutății.

Vă pot învăța mult mai multe, deoarece există o mulțime de capcane pentru pierderea în greutate adecvată și durabilă.