Somn polifazic - Ce este?

Imaginați-vă că, cu două ore de somn pe zi, puteți fi la fel de în formă ca și cum ați fi dormit opt ore. Ce ai începe cu atât de mult timp liber?

Recent, am întâlnit de mai multe ori termenul de somn polifazic pe internet. Scopul este de a reduce dramatic nevoia de somn și de a crește productivitatea prin timpul câștigat. Poate funcționa?

Faptul este că obiceiurile de somn ale fiecărui individ se schimbă de mai multe ori pe parcursul vieții lor. Bebelușii dorm mai puțin de câteva ori pe zi, în timp ce adulții folosesc o fază de somn mai lungă. Cu toate acestea, acest lucru se poate schimba în timp. Somnul noaptea va fi mai scurt, așa că somnul „bun și vechi” după prânz poate reapărea.

Care sunt obiceiurile tale de somn?

Monofazic

Acest tip de obiceiuri de somn este cel mai frecvent în rândul adulților din întreaga lume. Ziua este împărțită în două părți, o fază de veghe de 16 ore și o fază de somn de 8 ore.

Bifazic

Acest model este, de asemenea, răspândit, în special în țările din sud. Faza de șase ore a nopții este completată de somn după un prânz de 20 de minute. Există, de asemenea, o schemă cu faze de 4,5 ore pe noapte și 1,5 ore după-amiază.

Fiecare om

Încet încet devine mai interesant. Acest tip de somn include o fază nocturnă scurtă (min. 1,5 - maxim 4,5 ore) suplimentată cu 2-5 puseuri de 20 de minute distribuite pe parcursul zilei. Cu somnul Everyman, puteți câștiga până la trei ore de timp fără somn.

Dymaxion

Acest termen este un acronim. După cum se arată în grafic, acest model necesită 30 de minute de somn de patru ori pe zi, pentru un total de 2 ore. Somnurile de 30 de minute trebuie încorporate strict la fiecare 6 ore.

Uberman

Ca și în cazul probei Dymaxion, acest caz necesită doar 2 ore de somn pe zi, doar 20 de minute la fiecare 4 ore aici.

E sănătos?

Două ore de somn la prima audiere par foarte nesănătoase. Toată lumea știe că prea puțin somn este rău. Din păcate, un student cu somn polifazic nu este încă pregătit. Subiectul este încă foarte nou, așa că oamenii de știință nu sunt interesați. Cu toate acestea, putem găsi multe dintre propriile noastre experiențe pe internet care avertizează asupra diferitelor efecte secundare. De exemplu, în modele extreme precum de ex. cu Dymaxion, performanța este imediat scăzută dacă se pierde o amânare.

Perioada de tranziție este foarte dificilă, durează de obicei 2-3 săptămâni. Unul este obosit în mod constant, agitat, performanța se prăbușește dramatic și nu se poate concentra. Dacă supraviețuiți timp de 2-3 săptămâni, schimbările vor deveni obișnuite.

Obiceiurile extreme de somn nu sunt deloc posibile?

Din ce în ce mai multe descrieri provin de la persoane care folosesc somn polifazic de luni de zile. Cu toate acestea, chiar și acești oameni s-au oprit după un timp, deoarece a fost prea stresant. Acesta este un semn clar al unui somn prea mic.

În lumea sportului, astfel de modele extreme sunt mai frecvente. De exemplu, un atlet care participă la o cursă de biciclete sau un maraton de mai multe zile urmează un model de somn multifazic. Astfel, performanța poate rămâne constantă chiar și cu un somn redus drastic. Cu toate acestea, acest lucru se face doar pentru un timp relativ scurt. Cu greu un atlet profesionist ar putea să țină acest tip de somn luni întregi.

Concluzie

Majoritatea experimentelor privind somnul polifazic s-au încheiat înainte de finalizare. În plus față de lipsa somnului, cel mai frecvent motiv a fost că nu era practic. De exemplu, dacă am dormi la fiecare patru ore urmând modelul Everyman, viața noastră socială s-ar prăbuși complet. Ca să nu mai vorbim de lucrare. Doar foarte puțini au ocazia să facă un pui de somn la fiecare patru ore. Așadar, dacă dormim mai puțin și avem mai mult timp, este posibil să nu putem petrece acest lucru în mod util.

De asemenea, puneți-vă următoarea întrebare înainte de a decide asupra unui model de somn Everyman: Ce voi face în mijlocul nopții când toate magazinele sunt închise, toți ceilalți oameni sunt adormiți și plictisiți?