Somnul vă poate reduce riscul de diabet și obezitate

diabet

  • Programare
    și mai multe informații despre serviciile noastre:
  • 36 - 1 - 786-3045
    e-mail: [email protected]
  • Datele comenzii
  • Disponibilitate
  • Asociația Maghiară a Somnului
  • Asociația Maghiară a Somnului
  • Ziua Mondială a Somnului
  • Sfaturi pentru un somn bun
  • După trezire
  • Pentru viitoarele mame

Citatul de azi

Așa cum avem nevoie de vise în timp ce dormim, la fel cum ne trezim, trebuie să ne planificăm ziua și să avem energie. Unul nu poate exista fără celălalt.

Nor

Somnul vă poate reduce riscul de diabet și obezitate

Legătura dintre un somn prea slab de calitate sau o întrerupere a ritmului circadian și unele boli metabolice este evidențiată într-un studiu publicat în revista Lancet Diabetes & Endocrinology.

Lipsa somnului sau somnul de calitate slabă - dificultăți de a adormi sau trezirea noaptea, trezirea devreme - are în mod clar un efect negativ asupra sănătății.

Pacientul cu insomnie este mai iritat și dureri de cap a doua zi, dar cercetările anterioare dovedesc, de asemenea, o legătură între lipsa de somn și hipertensiune și depresie, explică dr. Zsuzsanna Vida este neurolog și somnolog. Un studiu publicat în jurnal confirmă ipoteza că atât somnul, cât și procesele metabolice sunt legate între ele.

Cercetătorii au examinat mai multe studii, de la sfârșitul anilor 1990 până în prezent, în analiza cărora le-a devenit din ce în ce mai clar cauza legăturii dintre lipsa de somn și bolile metabolice. Deși relația este aparent multifactorială, studiile au reușit să adune câțiva factori cheie. Studiile experimentale arată o legătură clară între, de exemplu, lipsa somnului și apariția rezistenței la insulină, dar cercetările au arătat, de asemenea, că avem tendința de a alege mai multe alimente bogate în energie în timpul meselor când dormim. Nu este încă clar dacă diabetul preexistent al unei persoane are, de asemenea, un efect benefic dacă timpul de somn al unei persoane crește, dar este sigur că o scădere a timpului de somn joacă un rol în dezvoltarea bolii.

Studiul atrage, de asemenea, atenția asupra efectelor negative ale fenomenelor sociale precum televiziunea, jocurile video sau internetul, timpul petrecut pe site-urile de rețele sociale. „Privarea voluntară de somn”. Situația nu este mai bună chiar dacă timpul de somn al pacientului este redus nu din cauza distracției, ci din cauza muncii sale. S-a observat că incidența sindromului metabolic și a hipertensiunii arteriale a fost mai mare în rândul lucrătorilor în schimb.

În rezumatul studiului, cercetătorii atrag atenția asupra importanței unei calități adecvate și a unei cantități suficiente de somn. Se consideră important să dormiți într-un mediu calm, de exemplu, în cazul unei schimbări, este important să creezi o cameră întunecată și liniștită. Este important să organizați ritmul zilnic, să nu folosiți aparate electrice în dormitor, să învățați tehnici de reducere a stresului pentru un somn odihnitor. Dacă tulburarea de somn se datorează unor cauze organice, ar trebui tratată ca un prim pas - sunați dr. Vida Zsuzsanna. De exemplu, primul simptom al apneei de somn este în multe cazuri oboseala diurnă, dar boala poate duce și la anomalii metabolice pe termen lung. Cu toate acestea, cu un tratament adecvat, în acest caz terapia cu căi respiratorii cu presiune pozitivă, CPAP, se pot preveni și complicațiile. Ar fi important să tratați somnul ca pe un jucător important în menținerea sănătății, la fel ca mâncarea și exercițiile fizice.