Dintre suplimentele alimentare, BCAA sunt unul dintre cele mai populare produse de astăzi, deoarece sunt, de asemenea, un factor cheie în creșterea performanței atletice și în construirea (sau doar menținerea) masei musculare. Este posibil ca mulți dintre voi să știe atât de multe despre aceste suplimente - așa că acum vreau să vă ofer o imagine de ansamblu mai cuprinzătoare, astfel încât să puteți decide dacă aveți nevoie de BCAA!

Aminoacizi cu catenă ramificată

Dintre suplimentele alimentare, BCAA sunt unul dintre cele mai populare produse de astăzi, deoarece sunt, de asemenea, un factor cheie în creșterea performanței atletice și în construirea (sau doar menținerea) masei musculare. Este posibil ca mulți dintre voi să știți totul despre aceste suplimente - așa că acum vreau să vă ofer o imagine de ansamblu mai cuprinzătoare, astfel încât să puteți decide dacă aveți nevoie de BCAA.!

Apariția lor naturală
Aminoacizii cu lanț ramificat se găsesc de fapt în majoritatea alimentelor de origine animală, cele mai bune surse de BCAA fiind carnea, produsele lactate și ouăle. Spanacul, orezul, soia și alunele au aminoacizi cu lanț ramificat semnificativ în alimentele noastre vegetale.

Impact
Acum să adoptăm o abordare ușor diferită a lucrurilor și să vedem dacă aveți nevoie de BCAA! Puneți-vă următoarele întrebări!

Antrenamentele tale sunt lungi și destul de dure?
Ceea ce este și mai important de știut este că, în timpul antrenamentului, acești aminoacizi sunt „epuizați” în principal din țesutul muscular și, în plus, cercetările științifice au evidențiat faptul că dintre BCAA, leucina este utilizată în principal de mușchi, deoarece este cea mai importantă dintre acești trei aminoacizi.în ceea ce privește producția de energie. Ergo, cu cât te antrenezi mai greu și mai mult, cu atât mai multe BCAA - în principal leucina - sunt consumate din țesutul muscular, iar dacă nu aveți grijă de completare, preveniți sau întârziați creșterea musculară dorită.

In plus masă musculară mai mare - care caracterizează de obicei sportivii avansați - înseamnă că proteina musculară crescută necesită un aport mai mare de aminoacizi. Cantitatea de proteine care este încorporată și excretată, dacă vrem să creștem mușchiul, nu este suficientă pentru a-l menține la același nivel, ci pentru a-l deplasa într-o direcție pozitivă - ceea ce poate fi ajutat de acest aport suplimentar de aminoacizi.!

Vrei să ai mai mult succes în sporturile de anduranță?
În timpul muncii fizice intense, mușchii pot folosi, de asemenea, aminoacizi BCAA în procesele de producere a energiei, datorită cărora aminoacizii BCAA au un efect energizant. O altă caracteristică incredibil de utilă a BCAA este aceea capabil să împingă dezvoltarea oboselii. Experimentele pe bicicliști și alergători pe distanțe lungi au ajuns la concluzia că BCAA, prin reglarea serotoninei, întârzie oboseala acționând asupra sistemului nervos central.

Ești la dietă?
Un alt grup mic important în care BCAA sunt esențiale! Dieterilor, vă puteți simți și liberi! Dacă nu doriți ca țesutul muscular greu câștigat să meargă acolo, păstrați-l cu BCAA pentru această dată, deoarece acești trei aminoacizi nu numai că energizează în ciuda aportului minim de carbohidrați, dar protejează țesutul muscular de efectele devastatoare ale dietelor cu conținut scăzut de calorii! Este, de asemenea, un supliment util în faza privării de nutrienți pentru cei care urmează o dietă populară de post astăzi. Ce bonus pentru un antrenament greu, nu-i așa?

De fapt, de asemenea, veți avea un partener fidel pe cardio pe stomacul gol dimineața și/sau după un antrenament! O doză frumoasă de BCAA va ajuta la menținerea concentrației de aminoacizi din sânge suficient de mare și nu va descompune proteinele musculare din organism.

Utilizări terapeutice: vârstnici și cei care se recuperează după operație!
Deoarece BCAA ajută la sinteza proteinelor, din acest motiv utilizarea sa depășește accesoriile sportive. BCAA, în special leucina, sunt foarte eficiente pentru vindecarea rănilor de asemenea, atât pentru piele, cât și pentru oase, deoarece promovează sinteza proteinelor și inactivitatea postoperatorie și pierderea musculară asociată cu îmbătrânirea previne, de asemenea.