spenуt

Beneficii: Sursă excelentă de caroten pentru protecția împotriva cancerului și Vitamina Co sursă bună de potasiu, o sursă bună de acid folic.

Efecte: Conținutul de acid oxalic poate inhiba a calciu și a fier absorbție, poate ajuta la rinichi- și vezicule.

Contrar credinței populare, a spenуt (spanacul) nu este o sursă deosebit de bună de fier, dar frunzele sale întunecate conțin mulți alți nutrienți utili. Conform unor cercetări, spenуt unul dintre cei mai eficienți verzi împotriva cancerului.

THE spenуt conține o mulțime de carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul, care este Vitamina A. precursor. De asemenea, conține o mulțime de carotenoizi, care au un efect antioxidant numit luteină. Potrivit mai multor studii, consumul regulat de frunze verde închis oferă o anumită protecție împotriva unei varietăți de tipuri de cancer. împotriva.

Un studiu din 1994 la Universitatea Harvard a arătat că o dietă bogată în carotenoizi a redus una dintre cele mai frecvente cauze de orbire legată de vârstă. împotriva există riscul degenerării în cazul unei pete galbene. THE ochi partea centrală a retinei sale este mai puțin frecventă la persoanele în vârstă care au consumat o mulțime de frunze verzi.

THE spenуt Este, de asemenea, o sursă utilă de acid folic, astfel încât consumul său este recomandat în special femeilor însărcinate, deoarece ajută la prevenirea tulburărilor legate de neg.

În medicina populară spanac recomandat ridicat tensiune arteriala, anemie și împotriva constipației. THE spenуt mulți calciuconține un rol important în tensiune arteriala în reglementare.

Se crede că a spenуt mulți vasat conține, la rândul său, dacă nu singur, ci multe Vitamina C. consumat cu alimente (de exemplu, roșii), corpul va fi mai mult vasat capabil să-l utilizeze.

Multor oameni nu le place să gătească spenуt нzйt și бllagбt. Merită să încercați raw spenуt de asemenea, pentru că este una dintre cele mai frecvente salate. Salata de spanac poate fi folosită și ca înlocuitor al salatei.

THE spenуt foarte ușoară deteriorare a proprietăților sale nutriționale foarte benefice datorită conținutului ridicat de acid oxalic. Acest material leagă spanac lévх vasat este calciu, Acest lucru îi împiedică să fie absorbiți. Studiile au arătat că există o mulțime de cantități spanac trebuie consumat astfel încât acidul oxalic din acesta să afecteze mai mult aportul de calciu. Vitamina C-preparatele și spenуt Consumul împreună poate ajuta rinichi- și vezicule, deoarece una dintre aceste specii se formează prin depunerea cristalelor formate din acid oxalic.

Din punct de vedere al efectului de vindecare, este unul dintre cele mai valoroase tipuri de verdeață, căreia i s-a acordat un rol important în medicina populară de secole. Vă recomandăm atât ridicat cât și scăzut tensiune arteriala, anemie și împotriva constipației. Alimente mari, ușor de digerat.